La rabbia è un'emozione considerata negativa, ma in realtà provare rabbia è correlata a ... proteggersi. È facile confondere la rabbia con la rabbia o la rabbia: cos'è veramente? Scoprilo, scopri quali sono le manifestazioni psicologiche e somatiche della rabbia e impara come affrontare la rabbia.
La rabbia è una delle emozioni e queste, come sai, possono essere diverse. Spesso adottiamo la tendenza a distinguere le emozioni buone e cattive: il primo di questi gruppi potrebbe includere, ad esempio, gioia e soddisfazione, mentre il secondo potrebbe essere attribuito, tra l'altro, a aggressività, rabbia, rabbia e rabbia.
Sommario:
- Rabbia: cos'è questa emozione?
- Come si manifesta la rabbia?
- Come posso affrontare la rabbia?
Rabbia: cos'è questa emozione?
L'esistenza di una tale divisione è, in linea di principio, del tutto naturale, ma in realtà gli specialisti della mente umana lo dicono semplice: non ci sono emozioni buone e cattive, perché ognuna di esse appare in una persona per uno scopo.
In genere la rabbia è vista come un'emozione negativa. In realtà, tuttavia, la rabbia non è affatto negativa: di solito ha lo scopo di proteggere la persona che la sente da qualche spiacevolezza.
Secondo la definizione del dizionario, la rabbia è l'insoddisfazione e il sentimento di agitazione che sorgono in una persona in connessione con uno stimolo esterno spiacevole.
In questo approccio, la causa della rabbia può essere una valutazione ingiusta del lavoro scolastico, indirizzare gli elogi per un lavoro ben fatto da una determinata persona a una persona completamente diversa o la mancanza di gratitudine da parte del partner, nonostante ci si sforzi molto per il buon funzionamento della relazione (ad esempio la rabbia è abbastanza comprensibile quando si toglie una chiusura per una cena squisita, e questa è completamente indifferente alle nostre azioni).
La rabbia viene facilmente confusa con altre emozioni, come rabbia o rabbia. Allora cosa rende la rabbia diversa dagli altri stati emotivi? Fondamentalmente una qualità di base: la rabbia, in misura maggiore o minore, siamo in grado di controllare.
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In effetti, la rabbia si manifesta in due modi: ha sia una componente mentale che una componente somatica (corporea).
Manifestazioni mentali
Nel primo caso, si tratta del sentimento di indignazione e ingiustizia, nonché del naturale desiderio di contrastarlo: una persona che prova rabbia di solito ha vari pensieri nella sua testa che sono diretti a risolvere le emozioni che sorgono in lui.
La rabbia evoca l'opposizione alle azioni di altre persone: appare quando una persona ha l'impressione che gli stimoli esterni che la raggiungono mirino a danneggiarla in qualche modo.
Vale anche la pena notare qui che la rabbia porta a una percezione distorta della realtà. Sentendolo, possiamo avere l'impressione che le azioni e il comportamento di altre persone siano estremamente sfavorevoli per noi. È possibile, naturalmente, che siano effettivamente così, ma la rabbia accresce notevolmente questo tipo di sentimenti.
Manifestazioni somatiche
La seconda componente della rabbia sono le sue manifestazioni somatiche. Questa emozione svolge un ruolo protettivo, motivo per cui prepara il corpo alla lotta. La rabbia stimola il sistema nervoso simpatico, la parte del sistema nervoso autonomo che è responsabile del cosiddetto risposta lotta e fuga.
Il flusso sanguigno cambia: viene ridistribuito agli organi centrali (come il cuore e il cervello) e il flusso sanguigno diminuisce in ulteriori parti del corpo (compresi gli arti). I processi digestivi nel tratto digerente rallentano, la sudorazione aumenta (specialmente delle mani - questo per migliorare la presa e afferrare più facilmente gli oggetti) e la pupilla si dilata.
La secrezione di ormoni legati allo stress, in particolare l'adrenalina, aumenta. In breve, la rabbia stimola il corpo ad agire.
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Vale la pena saperloRabbia in psicologia e rabbia in religione
Tenendo conto di tutto quanto sopra, si potrebbe presumere che la rabbia sia effettivamente benefica - dopo tutto, appare quando una persona dovrebbe iniziare a difendersi dall'ambiente esterno. In termini puramente psicologici (specialmente quando è controllata consapevolmente), è così che la rabbia viene trattata come tale.
Tuttavia, c'è anche una forte critica alla rabbia: viene trattata negativamente, ad esempio, in molte religioni diverse. La rabbia è criticata da Buddismo e Cattolicesimo (quest'ultimo elenca la rabbia ingiustificata tra i sette peccati capitali).
Quindi è difficile definire con chiarezza la natura della rabbia, se è inequivocabilmente negativa o forse non lo è affatto. Probabilmente vale la pena considerare qui come una determinata persona affronta questa emozione e quanto sia facile arrabbiarsi con lui.
Dopotutto, ognuno di noi prova rabbia, ma alcuni più spesso, altri meno. Coloro che sono spesso arrabbiati sono spesso percepiti da coloro che li circondano come persone difficili nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, puoi arrabbiarti spesso e la cosa più importante è come agiamo quando lo sentiamo.
Come posso affrontare la rabbia?
La rabbia non arriva senza una ragione: si verifica a causa di una sensazione di pericolo.
Alcune persone rispondono verbalmente quando lo sentono, mentre altre possono persino intraprendere azioni fisiche - la soluzione scelta dipende principalmente dall'intelligenza emotiva di una data persona e dal suo sistema di valori.
Ma cosa succede se ci arrabbiamo? Soprattutto, può essere utile cercare di mantenere la calma. Come accennato in precedenza, la rabbia distorce semplicemente la realtà, quindi fai un respiro profondo, conta fino a dieci e poi prova a rispondere allo stimolo che sta causando la tua rabbia.
Quindi è possibile cercare il fattore che ha provocato la nostra rabbia. È bene pensare a cosa ha innescato questa reazione emotiva - comportamento scorretto del tuo partner, giudizio ingiusto sul lavoro o qualsiasi altra cosa - e poi, il più freddamente possibile, reagisci.
La rabbia incontrollata non è benefica - può trasformarsi in altre emozioni, ad esempio l'aggressività - e questo potrebbe non aiutare a risolvere i problemi che sono sorti nella nostra vita, ma solo ad esacerbarli.
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