Pensi che il miglior riposo sia guardare la TV? Assolutamente no! Per rilassarti e rigenerarti davvero, devi scegliere un'attività che coinvolga i tuoi sensi diversa da quelle che usiamo ogni giorno. In questo modo, il corpo e la mente rimarranno in equilibrio e l'equilibrio è la chiave per rimanere sani e in forma. Guarda cosa fare nel tuo tempo libero in modo da non annoiarti e riposarti completamente.
Come rilassarsi per rilassarsi davvero? Contrariamente alle apparenze, la risposta a questa domanda non è così scontata. Quando si pensa al riposo, la maggior parte di noi ha un comodo divano e uno schermo TV o computer davanti ai nostri occhi. Tuttavia, una tale immagine dovrebbe essere associata all'inattività piuttosto che al riposo. Perché per recuperare davvero le forze e guadagnare energia per un ulteriore lavoro, è necessario rimanere attivi, in quelle aree in cui non dedichiamo troppo tempo ogni giorno.
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Cosa significa in pratica? Imparerai questo imparando come avere un tempo libero interessante e rigenerante nel tuo tempo libero.
Riposo e inattività - differenze
Per cominciare, vale la pena distinguere tra due concetti spesso confusi: riposo e inattività. Per molti di noi, i due significano la stessa cosa, ma non dovrebbero. L'inattività è uno stato in cui riduciamo al minimo l'attività fisica e mentale. Gli esempi includono sedersi su una poltrona e guardare un programma di intrattenimento, giocare ai videogiochi, sfogliare immagini divertenti su Internet. Certo, anche questo rilassamento è necessario, ma non può riempire tutto il tuo tempo libero, perché ti permette solo di staccarti dal lavoro quotidiano per un po '. Il suo valore rigenerativo è trascurabile, il che significa che non ripristina completamente la forza fisica e mentale. Questo è ciò che lo differenzia dal riposo, che, oltre al rilassamento, restituisce energia.
Cos'è il riposo riparatore?
Il riposo rigenerante è attivo. Consiste nell'alleviare i sensi che utilizziamo durante le attività quotidiane (ad es. Professionali) e attivare quelle aree a cui non dedichiamo abbastanza tempo su base quotidiana. Lo scopo di tale riposo è ripristinare l'equilibrio mentale e fisico del corpo: attivare i muscoli che rimangono a riposo tutto il giorno e coinvolgere la mente in attività che attivano altri emisferi cerebrali e si concentrano sulla ricezione di altri stimoli.
$config[ads_text2] not foundAd esempio, una persona che ha un lavoro sedentario dovrebbe trascorrere attivamente il tempo libero: praticare sport, camminare, visitare, fare giardinaggio. Se è al chiuso per la maggior parte della giornata, dovrebbe assicurarsi di essere in contatto regolare con la natura, ad esempio facendo jogging nel parco o andando in bicicletta ed esplorando l'area circostante. Se il suo lavoro è contare, tracciare grafici, rappresentare graficamente, organizzare i dati, dovrebbe trovare il tempo per attività che stimolano il suo cervello a essere creativo, ad esempio disegnare, modellare, suonare strumenti.
ImportantePerché guardare la TV non si rigenera?
A causa del progresso della civiltà, migliaia di stimoli visivi e uditivi ci bombardano da ogni parte. Ogni giorno, il nostro cervello deve elaborare molte informazioni che riceviamo tramite televisione, Internet, la stampa o la radio. Tutto ciò rende il nostro sistema nervoso costantemente sovraccarico e necessita di riposo. Guardare la TV non lo rigenererà, perché è solo un fattore aggiuntivo che affatica i nostri sensi più utilizzati. Se si aggiunge che il 70% delle persone professionalmente attive ha un lavoro sedentario e usa il computer ogni giorno, guardare la TV risulta essere uno dei modi peggiori per trascorrere il tempo libero.
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Camminare: il modo più semplice per trascorrere il tempo libero in modo creativo è fare una passeggiata. Grazie a questa attività romperemo le quattro pareti e ossigeneremo il corpo.Di tanto in tanto vale la pena fare un tour di nordic walking: questo allevierà le articolazioni, aumenterà l'efficienza e migliorerà la forza muscolare.
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Corsi di fitness: iscrivendoci a corsi di fitness, otteniamo la motivazione per condurre un'attività regolare. Il tipo di allenamento può essere facilmente adattato alle tue capacità e preferenze, perché palestre e club offrono una gamma davvero ampia di attività per principianti e avanzati.
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Corsi di danza: zumba, bokwa fitness, salsation sono solo alcuni tipi di lezioni di danza che influenzano sia il corpo che la mente. Esercizi al ritmo di caldi successi musicali, oltre a modellare il corpo, riducono lo stress, energizzano e migliorano l'umore.
Palestre all'aperto: se non vuoi spendere soldi per una tessera d'ingresso a un fitness club, dovresti cercare una palestra all'aperto nella tua zona. Ci sono sempre più punti, non solo nelle grandi città, dove puoi praticare il canottaggio o l'ellittica completamente gratuitamente.
Leggere libri: leggere libri ti consente di immergerti in un altro mondo per un po 'e rilassarti profondamente. Inoltre, è un ottimo allenamento alla fantasia, soprattutto per coloro che non hanno l'opportunità di sviluppare la propria creatività su base quotidiana. Leggere libri regolarmente è anche un buon modo per espandere il tuo vocabolario e imparare qualcosa allo stesso tempo.
Disegni da colorare per adulti: è stato dimostrato che colorare per adulti calma, riduce ansia, ansia e ripristina la tranquillità. Durante questa attività, il cosiddetto onde alfa che ci mettono in uno stato di profondo rilassamento. Inoltre, la colorazione sviluppa la creatività e migliora le attività manuali, che di solito trascuriamo quando usiamo un mouse e una tastiera ogni giorno.
Giochi da tavolo: una grande idea per trascorrere una serata libera è giocare a un gioco da tavolo con la famiglia o gli amici. Tali giochi richiedono spesso molta creatività, conoscenza e capacità di pensiero logico da parte dei partecipanti. Inoltre, rafforzano il legame tra i giocatori.
$config[ads_text4] not foundCucinando insieme - cucinando, affiniamo i nostri sensi imparando nuovi sapori e odori. Questa attività ci permette di rilassarci e spostare la nostra percezione su un percorso completamente diverso.
Visitare parchi, gallerie e musei: dopo il lavoro, puoi anche andare in luoghi interessanti della zona, ad esempio gallerie o un parco con fontane. Vale anche la pena seguire gli eventi culturali nella tua città, che spesso offrono modi interessanti per trascorrere del tempo completamente gratis.
