Dieta monotona e molto esercizio ed effetti della perdita di peso

Quanto e quanto velocemente perderò peso con questo regime alimentare: 7:00 un bicchiere di acqua tiepida al limone, 9:00 caffè con latte senza zucchero (250 ml), 10:00 macedonia (mezza banana, mezzo kiwi, mezzo mandarino, qualche uva rosa , 3 cucchiai di fiocchi di segale, il tutto a dadini e mescolato con 2 cucchiai di yogurt naturale), 13:00 panino con pane nero (2 fette), burro e paprika di Stettino, 15:00 caffè con latte senza zucchero (250 ml), 18 : 00 macedonia di frutta, come per la colazione. Non mangio più niente, nemmeno i dolci. Esercizi: ogni martedì power combat 1 ora + mezz'ora six pack, il giovedì power combat 1 ora. In altri giorni, pratico 40 minuti al ritmo della musica a casa, piuttosto intensamente.

Non lo so. Per progettare un periodo di dimagrimento, hai bisogno di: età, altezza, peso, quantità di tessuto adiposo e chilogrammi extra, malattie passate e attuali (se presenti) ed eventualmente informazioni sui farmaci, conoscenza dello stile di vita, informazioni sui trattamenti dimagranti già eseguiti.

La dieta e il programma di esercizi proposti porteranno ad un esaurimento del corpo piuttosto che a una perdita di peso razionale. Con questa quantità di carboidrati semplici nella dieta, è probabile che il tessuto adiposo aumenti e compare la resistenza all'insulina, che può portare al diabete. Esiste il rischio di osteopenia e lesioni a tendini, articolazioni e muscoli a causa dell'intensità dell'esercizio e della mancanza di proteine ​​nella dieta. Sarà accompagnato da malessere, mancanza di concentrazione e difficoltà a ricordare.

La dieta dovrebbe soddisfare le esigenze del corpo. Ogni pasto dovrebbe contenere carboidrati, proteine ​​e grassi buoni, verdure come fonte di minerali e vitamine che regolano il tasso metabolico. Va bene anche se ci sono dei dolci di tanto in tanto. Una volta, un piccolo consumo di questi si tradurrà in un'accelerazione del metabolismo, quindi un giorno alla settimana vale la pena ritirarsi dalla dieta, ovviamente, se l'effetto presunto della perdita di grasso è già stato raggiunto.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.