In che modo la mancanza di luce solare influisce sulla salute

La mancanza di luce solare può essere fatale per la salute. In inverno, contribuisce al deterioramento dell'umore e persino alla depressione invernale. Quando la neve cade fuori dalla finestra, il nostro corpo semplicemente manca il sole. Come affrontare la mancanza di luce solare in inverno? Cosa posso fare per evitare di diventare di cattivo umore?

La mancanza di luce solare in inverno infastidisce tutti alla nostra latitudine: la giornata invernale è all'incirca il doppio della giornata estiva. E quando manca il mondo, la ghiandola pineale - una ghiandola minuscola ma estremamente importante nel nostro cervello - inizia a produrre melatonina - l'ormone del sonno, e sperimentiamo spiacevoli sintomi di mancanza di luce solare:

• sonnolenza
• fatica
• mancanza di umorismo e peggioramento dell'umore

Abbiamo un maggiore appetito per i dolci. La mancanza di luce provoca anche una carenza di vitamina D, che viene sintetizzata nella pelle sotto l'influenza del sole. Ciò significa una riduzione dell'immunità fino al 40% e una maggiore suscettibilità alle infezioni respiratorie.

Pertanto, in questo periodo dell'anno, dovremmo sfruttare ogni momento libero per esporre il nostro viso al sole. Anche l'illuminazione è importante. Quando è nuvoloso, indipendentemente dall'ora del giorno, vale la pena accendere le lampade a soffitto nell'appartamento e la lampada sopra il posto di lavoro. Il colore della luce emessa è importante: dovrebbe essere bianco, che è il più vicino alla luce solare. Anche fare alcune sedute di terapia della luce è buono.

Il sole fornisce un'intensità luminosa di 100.000 lux, una normale lampada a incandescenza solo 500 lux. Le lampade utilizzate nella terapia della luce hanno una potenza da 2,5 a 10.000 lux.

I neurobiologi hanno dimostrato che anche la luce fioca lasciata nella camera da letto di notte disturba la qualità del sonno.Può anche portare a cambiamenti degradativi nell'ippocampo, la parte del cervello responsabile della memoria e delle emozioni. Questo promuove il comportamento depressivo e la depressione. Vuoi essere di buon umore al mattino? Fai attenzione non solo a fornirti luce, ma anche a oscurare bene la camera da letto durante il sonno.