Come dovremmo prenderci cura del seno? Una guida pratica

Sebbene la natura ti abbia dato la forma e le dimensioni dei tuoi seni, puoi fare molto per farli sembrare più belli e più sodi. Oltre alla bellezza del seno, è importante anche la prevenzione del cancro al seno. Un reggiseno, una dieta, un esercizio e una cura adeguatamente selezionati dovrebbero andare di pari passo con esami sistematici del seno.

La delicata struttura del seno lo rende estremamente sensibile al trattamento quotidiano. Affinché abbia un bell'aspetto e sia la tua risorsa, devi proteggerlo e dargli ciò di cui ha bisogno. Una lozione per bambini normale o un olio per bambini è sufficiente per il seno giovane. Usati regolarmente, idratano perfettamente la pelle delicata. In età avanzata, in modo che la pelle non si incurvi e perda la sua compattezza, dovresti optare per cosmetici per la cura del seno più intensivi (crema o siero) che miglioreranno il tono della pelle.

Secondo l'esperto, il prof. Romuald Dębski, ginecologo-endocrinologo

Perché a volte il seno fa male?

Le donne parlano al loro medico del seno quando qualcosa inizia a infastidirle. Molto spesso è dolore o paura del cancro. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di dolore sono i cosiddetti mastodinia o mastalgia - disturbi legati alle fasi successive del ciclo o all'assunzione di farmaci ormonali. I dolori al seno che non sono correlati al ciclo mestruale il più delle volte provengono dalle ossa o dai muscoli e quindi insorgono in altre parti del corpo. Il dolore al seno ciclico associato alle mestruazioni è un fenomeno normale. La maggior parte delle donne li sente.

Esami regolari del seno

Il tessuto ghiandolare che riempie il seno a volte sviluppa cambiamenti che possono essere pericolosi per la salute. Fortunatamente, fino all'80 percento. di loro sono cambiamenti benigni - non hanno nulla a che fare con malattie neoplastiche. Ma per assicurarti che tutto sia a posto, devi controllarti regolarmente. Il modo migliore è fare un autoesame mensile e un'ecografia e una mammografia regolari.
Quando si esegue un'ecografia per la prima volta, ricordare quale tipo di tessuto è predominante nel seno (la descrizione del tipo di tessuto dovrebbe essere la prima frase che il medico pone nella descrizione dell'esame). Se predomina il tessuto ghiandolare, è sufficiente eseguire regolarmente un'ecografia. Quando la mammella è descritta come adiposo-ghiandolare o con una predominanza di tessuto adiposo, la mammografia dovrebbe essere l'esame complementare.Seguendo questa regola, puoi evitare problemi. Durante tali esami, è anche possibile determinare il tipo di tutti i cambiamenti, anche minori, nel seno, ad esempio fibroadenomi o cisti. Ogni donna dovrebbe prestare attenzione ai cambiamenti nell'aspetto, nelle dimensioni, nell'aspetto delle secrezioni, nella sensazione di un nodulo o dolore in un seno. Inoltre, non dovrebbe essere trascurato un autoesame regolare, che in molti casi può proteggere il seno dalla malattia.

Dieta per il seno

Grazie ad esso, ritarderai l'invecchiamento della pelle e preverrai la più pericolosa malattia del seno: il cancro. Possiamo ridurre il rischio di cancro al seno consumando, ad esempio, un bicchiere di latte di soia o 120 g di formaggio tofu al giorno. Il menu comprende pesce ricco di acidi grassi omega-3, che proteggono l'organismo dal cancro e dalle malattie cardiovascolari. La fibra alimentare, cioè le fibre vegetali, ha un effetto simile. Anche la verdura e la frutta, in particolare gli agrumi contenenti limonene, un ingrediente che inibisce lo sviluppo dei tumori della ghiandola mammaria, hanno un effetto positivo sul corpo.

Uva scura, succo, gelso e vino rosso ritardano il processo di invecchiamento. Contengono resveratolo, un composto che rigenera le cellule, anche quando il loro DNA è stato danneggiato. La bellezza della bellezza è bere l'acqua minerale, che purifica il corpo e facilita il metabolismo. Il tè verde con proprietà anti-cancro scientificamente provate è insostituibile. Dovresti bere 3-4 tazze al giorno. Il seno rimarrà sodo se non consumiamo alcol e sigarette in eccesso. I fumatori hanno molte più probabilità di soffrire di varie malattie del seno. Anche i trattamenti dimagranti drastici sono mortali per la bellezza del seno.

Le donne possono avere il cosiddetto ispessimenti fisiologici?

Esaminando più volte il tuo seno da solo, imparerai cosa è naturale per te, cioè cosa è normale per te. Dovresti sapere che puoi sentire piccoli grumi, protuberanze, gonfiore sotto le dita nella parte inferiore del seno, tra il capezzolo e l'ascella. Questo è chiamato La coda di Spence, cioè la protuberanza dell'ascella. Nella parte superiore del seno, al centro, sentirai un rialzo longitudinale del tessuto, come un cuscino dalla consistenza più coesa. Puoi anche sentire i dossi dove le costole incontrano lo sterno.

Esercizi per modellare il busto

Il seno è sostenuto dai muscoli del torace, delle braccia e della schiena. L'esercizio regolare di queste parti ti aiuterà a modellare e sottolineare il seno.
Farfalle: sdraiati sulla schiena, allarga le gambe e piega le ginocchia. Prendi le bottiglie d'acqua tra le mani (versane abbastanza in modo che le bottiglie non siano troppo pesanti), metti le braccia ai lati, solleva e incrocia il seno, tendi i muscoli del petto, contando lentamente fino a cinque. Metti le mani sul pavimento e lascia che i muscoli si rilassino. Fai 3 serie da 12 ripetizioni.
Push-up: sdraiati sulla pancia, piega le gambe alle ginocchia. Solleva leggermente il corpo su mani e ginocchia. Allarga i palmi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, mantenendoli allo stesso livello della parte superiore del torace. Piega lentamente i gomiti e porta il corpo più vicino al pavimento, quindi torna alla posizione di partenza sollevando il corpo fino a quando braccia e gomiti sono dritti. Mantieni la colonna vertebrale sempre eretta! Fai 3 serie da 10 ripetizioni.
Spremere la palla: sedersi a gambe incrociate. Afferra la palla con entrambe le mani. Sollevalo fino al petto in modo che i gomiti e i palmi delle mani siano alla stessa altezza. Spremi la palla con tutte le tue forze e riposa. Fai 3 serie da 30 ripetizioni.

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Massaggio e lozione al seno

I seni sono tessuto adiposo, tessuto connettivo e ghiandole mammarie. La loro forma è data dalla pelle e dai muscoli del torace. La pelle del seno forma un corsetto e le sue condizioni dipendono dall'aspetto del seno. Pertanto, vale la pena ricordare che è molto sottile e sensibile. La sua condizione è influenzata da tutte le fluttuazioni di peso, i cambiamenti ormonali e l'allattamento al seno. Con l'età, purtroppo, perde la sua elasticità, inizia ad allungarsi e il nostro reggiseno naturale perde la sua forma. Quindi è meglio assicurarsi che ciò non avvenga in anticipo. -La base della loro cura è idratante, elasticizzante e stimolante del microcircolo. Tutti i talloni della pelle sul seno stimolano la produzione di collagene - spiega Dorota Soszyńska, estetista, Strefa Urody DeeS a Varsavia.

Come fare un massaggio al seno?

Massaggiare delicatamente i preparati (lozioni, creme, sieri) con movimenti circolari. Iniziamo sotto il seno e muoviamo lentamente la mano verso l'alto, sotto l'ascella, poi verso lo sterno e ulteriormente verso la clavicola. Evitiamo accuratamente le verruche. Combiniamo sempre l'idratazione del seno con l'idratazione della scollatura. Per ottenere buoni risultati, dobbiamo prenderci cura del seno regolarmente e di tanto in tanto possiamo applicare loro una maschera già pronta. Lo applichiamo in uno strato più spesso per 10-20 minuti, rimuoviamo delicatamente l'eccesso.

Se tale cura non dà risultati soddisfacenti, possiamo usufruire dei trattamenti in un salone di bellezza. Ci sono i cosiddetti fiale attive con alghe, microelementi o estratti vegetali. Dopo aver applicato le fiale sul seno, puoi indossare maschere rinfrescanti sotto forma del cosiddetto gesso. Il massaggio sotto la doccia migliorerà anche l'aspetto del seno. Con un getto d'acqua non molto forte (a volte fresca, a volte calda) facciamo dei cerchi attorno ad ogni seno, partendo dalla scollatura (nota! Evitate i capezzoli). Possiamo anche massaggiare il seno con un guanto da bagno. Partiamo dall'ascella e, circondando il seno, torniamo ad essa.

• Il massaggio fresco ha un effetto benefico perché il seno ama la freschezza. Rende la pelle più compatta e quindi diventa elastica. Se eseguiamo un tale massaggio per 5 minuti ogni giorno, il seno rimarrà sodo e attraente per molto tempo.