Come ho perso 70 kg? La mia storia

Come ho perso 70 kg e com'era il mio mondo quando pesavo 140 kg? Pesante. Pesante sia all'esterno che alla testa. Nella mia comprensione, il grasso non poteva conquistare il mondo e la bassa autostima abbatteva più della grande pancia. Alla fine sono arrivato al muro e ho capito che era ora di cambiare. Un cambiamento diverso da quello precedente.

Come ho perso 70 kg? Era un po 'come un sogno. Gennaio 2013 mi ha portato forza, anche se prima mi sentivo stanco della vita. C'era un pensiero: perderò peso una volta per tutte. Perderò peso perché lo voglio, perché posso, perché sono pronto per questo. 175 cm di altezza e 27 anni. 140 kg e la convinzione che cambierà tutta la tua vita. In precedenza, c'erano diversi sfoghi, ma finivano sempre con un'amara delusione per il fatto che non potevo mangiare abbastanza, e la gola porta il sollievo più dolce. Non ho potuto mangiare una cena. Ne ho preferiti tre insieme, con il dolce. Questa volta ho deciso di escogitare un piano e di rispettarlo strettamente. Per il resto della mia vita. Perché? Non potevo più soffocare. Volevo iniziare a respirare, diventare libera, diversa, leggera. Questa sensazione stava crescendo da molti mesi. Le persone spesso aspettano una svolta. A volte non ne vale la pena, perché una svolta può essere associata alla distruzione ...

Come ho perso 70 kg? In primo luogo, l'eliminazione dei cibi fritti

Li ho sostituiti con piatti in umido o al vapore. Si è scoperto che avevano un sapore abbastanza buono, a volte persino delizioso. Mi ha rallegrato. Ho smesso di usare la margarina e ho ritirato il pane bianco. Mi sono sentita la regina della rivoluzione! Giorno dopo giorno, cercavo sempre più arditamente nuove ricette. Quelli nuovi, cioè quelli con pochi grassi e senza zucchero. Sempre meno dolci. Invece di tavolette e cioccolato, mi sono seduto sulla frutta secca. Il tempo mi è servito. Ho ridotto le patate e la pasta mangiate tutto il tempo prima per le semole. Li ho separati con cura, sui cucchiai, ma mi sono permesso di diventare pazzo vegetariano. L'inizio della primavera mi ha portato la salvezza sotto forma di verdure primaverili. Posso scambiare le patatine con i ravanelli? Sì, ma vale la pena dedicare del tempo. Dopo alcune settimane senza essere sovraccaricato di cibi lavorati, il mio corpo ha scoperto che i ravanelli erano gustosi di per sé, così come i delicati cetrioli dolci, i pomodori dolci e vino, il sedano piccante, la lattuga burrosa ... Ho scoperto che le verdure possono riempirti di fame! E con stile.

Quindi alcuni pasti leggeri durante la giornata

E senza dubbio. Mangiare pasti leggeri 4-5 volte al giorno non solo ti fa sentire pieno, ma allevia anche la paura della fame. E la fame è un demone che schiaccerà ogni sforzo. È facile perdere con lui, soprattutto quando l'appetito non è il lupo ma il drago. Non è solo il cibo che lo uccide, ma anche l'acqua. Acqua pura e gustosa. 3 litri al giorno, oltre a spuntini frequenti, hanno aiutato a perdere peso. Sono passati quattro mesi di nuova alimentazione. È tempo per qualcosa di più. Sentivo che la mia testa cominciava a fare spazio al passo successivo: lo sport. No, non grandi imprese, ma una corsa timida e timida per il caseggiato. Dieci minuti mi hanno bruciato i muscoli come il fuoco, ma per la prima volta ho pensato che fosse quello che volevo. Anche se mi faceva male tutto e le gambe mi facevano male, trottai con cautela nei giorni seguenti. I giorni si sono trasformati in settimane e pochi minuti in una dozzina.

Una perdita di peso efficace richiede un cambiamento di mentalità

- Tutti dovrebbero trovare la loro strada - dice Danka. - Puoi cercare da solo, puoi andare da un dietologo. Tuttavia, devi lavorare sul tuo pensiero. Qual è la tua opinione su te stesso? Perché hai così tanto bisogno di cibo, in così tanta quantità? Le risposte sono probabilmente difficili. O forse non li conosci? Cerca qualcuno che ti sosterrà, ma non ti giudicherà e non ti costringerà a fare nulla. Se vuoi vivere una vita sana da solo, amare il tuo corpo e ricominciare da capo, tutto sarà molto più facile di quanto pensi.

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Dopo 6 mesi ho notato dei cambiamenti

Una nuova alimentazione, correre e andare in piscina hanno fatto sì che ad agosto non pesassi più 140, ma poco più di 90 kg. Potrei cambiare guardaroba e iniziare per la prima volta a cercare vestiti in un reparto diverso da "XXL". La piscina sembrava essere una buona compagna per la corsa, ma in autunno sono entrato nella tappa successiva: la palestra. Lezioni due volte a settimana. Prima di allora, non avevo il coraggio di competere con altre donne, non volevo allenarmi al fianco delle magre. Tuttavia, finalmente mi sono sentito più fiducioso. Lo sport è diventato sempre di più il mio mondo.

Gli allenamenti omicidi non sono il modo per perdere peso

Non ho corso veloce, ma ho fatto molto. Cinque volte alla settimana mi svegliavo all'alba per correre. Sono andato in palestra tre volte, una o due volte in piscina. Mangiavo spesso, ma le calorie non erano sufficienti per lo sforzo. Mi sentivo sempre più debole. Sono passati circa 18 mesi. Il numero magico 69 è apparso sulla bilancia: questo è quanto dovrei pesare in relazione alla mia altezza. E sebbene un'ondata di euforia ed emozione mi abbia inondato, la mia testa non riusciva a tenere il passo. Il grasso è sparito, ma rimane la mancanza di autostima. Odio per il corpo. Perso. Mi ci sono voluti diversi mesi di incontri con uno psicologo per capire che il dimagrimento inizia nella testa. Un nuovo, difficile capitolo si è aperto davanti a me: cercare me stesso. Come un nuovo, magro "me" ho sentito gli effetti dell'eliminazione di carboidrati e grassi sempre più acutamente. Le stesse verdure, con una minima quantità di semole, non soddisfacevano le mie esigenze. Avevo freddo, sempre esausto.

Una dieta equilibrata è la chiave del successo

Stavo gradualmente recuperando l'energia persa. Non vorrei mai tornare su questa fase. Lo avrei evitato se avessi potuto tornare indietro nel tempo. Le persone spesso mi chiedono consigli, soprattutto ora che ho pubblicato il libro "Daring". Continuo a dire: il dimagrimento inizia nella testa. È importante capire che una dieta sana non è un male assoluto, né una necessità. È la scelta migliore e giusta, è una soluzione ricca di sapori. Mangiare è un grande piacere e mangiare con saggezza è felicità. Oggi, a 30 anni, cerco un mezzo d'oro. Faccio esercizio, cerco ispirazioni culinarie e salutari e investo su me stesso. Sono nato di nuovo e valeva ogni momento difficile. Ci sono voluti anni per affrontare pensando solo a me stesso in termini di "grasso" - "magro".

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