Rottura: come affrontarla ed evitarla

La rottura sta influenzando sempre più le relazioni. Al giorno d'oggi, non solo le relazioni brevi stanno cadendo a pezzi, ma anche i matrimoni a lungo termine. Scopri le cause più comuni di rottura, scopri quali sono gli effetti psicologici e corporei di una rottura: quali sono i suoi effetti positivi e negativi e impara come affrontare le rotture.

Rottura: cosa fa sì che alcune relazioni umane durino per molti anni e altre - dopo un periodo più o meno lungo - finiscano?

Sommario:

1. Motivi per le rotture
2. Gli effetti negativi di una rottura
3. Gli effetti positivi di una rottura
4. Come posso affrontare la rottura?
5. Come evitare la rottura

Motivi per le rotture

Le ragioni della rottura sono diverse nelle relazioni brevi rispetto a quelle lunghe. I primi di solito finiscono con la gente che scopre che ... in realtà non si adattano affatto. La prima infatuazione e un'esplosione di sentimenti possono oscurare, ad esempio, differenze significative di interessi o modi di trascorrere il tempo ogni giorno.

Succede anche che due persone funzionino perfettamente insieme finché dura la loro "luna di miele". A volte capita che una coppia si ritrovi meravigliosamente quando si vedono di tanto in tanto: i partner spesso escono insieme e di tanto in tanto trascorrono alcuni giorni l'uno con l'altro.

Dopo qualche tempo, però, arriva una decisione: viviamo insieme. Per molte relazioni è semplicemente suicida. Un uomo che era sempre elegante agli appuntamenti e già odorava di profumi costosi a casa si rivela un uomo disordinato che può mettere i calzini in luoghi dove non sarebbero certamente previsti.

Succede anche così e così che una donna che sembrava perfettamente organizzata si scopre improvvisamente una persona che lascia un sacco di cosmetici in bagno, indipendentemente dal fatto che il suo partner vorrebbe avere un angolo tutto per sé.

Secondo uno studio pubblicato nel Bollettino della personalità e della psicologia sociale, le relazioni brevi di solito si interrompono perché il partner è malato e le relazioni lunghe si interrompono perché il partner ha difficoltà a controllare la sua rabbia.

Sembrerebbe che si tratti di questioni molto banali: in pratica, tuttavia, per due persone che stanno solo costando la vita insieme, questi potrebbero essere fattori che porteranno a una rottura.

Le ragioni della rottura delle relazioni a lungo termine sono generalmente diverse. A volte i partner, dopo molti anni, sentono semplicemente che questo "non è più". Una tale minaccia colpisce soprattutto quelle coppie che smettono di prendersi cura della relazione. In effetti, una relazione umana è come una pianta: se non annaffiata, alla fine appassirà.

È ovvio che in un matrimonio che dura da trent'anni, il marito non porterà fiori a sua moglie tutti i giorni, e lei non gli preparerà una cena squisita ogni giorno. Tuttavia, è importante curare costantemente l'andamento della relazione: assicurati che il tuo partner si senta apprezzato di tanto in tanto (ad esempio facendogli un piccolo complimento) o anche le due famose parole "Ti amo". Altre cause di interruzioni delle relazioni includono:

• tradimento;
• uno dei partner si ammala di una malattia (soprattutto cronica, che può richiedere la cura di una persona cara);
• lo sviluppo della dipendenza - soprattutto da droghe o alcol - in una delle coppie;
• cambiare i piani ei piani di vita (qui, ad esempio, puoi dare una situazione in cui, ad esempio, uno dei partner decide improvvisamente di andare in una regione molto lontana del mondo e costruire la sua vita lì di nuovo, e la sua altra metà non vuole affatto tali cambiamenti).

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Gli effetti negativi di una rottura

La rottura influisce negativamente principalmente sulla persona abbandonata, specialmente se voleva mantenere la relazione. Inizialmente, potrebbe provare tristezza, amarezza e molto rimorso per ciò che ha fatto per far crollare la relazione.

Potrebbero esserci problemi con il sonno, disturbi dell'appetito e riflessioni costanti su come sarà continuare la vita senza un partner. L'amarezza può variare di grado: in alcune persone scompare dopo poco tempo, in altre la rottura è così influenzata che sviluppano persino depressione (in particolare depressione esogena).

Dopo la rottura, tuttavia, possono comparire emozioni da un estremo diverso: rabbia, rabbia e persino odio nei confronti del tuo ex partner. Questi possono scomparire in breve tempo, ma possono persistere a lungo e portare a varie minacce: alla fine, accade che la persona abbandonata cerchi di danneggiare la sua ex metà, ad esempio, per motivi familiari o professionali.

Gli effetti positivi di una rottura

Una rottura può effettivamente portare anche a risultati positivi. Ciò può essere particolarmente vero quando la relazione ha sofferto, per una o entrambe le parti, o semplicemente è stata insoddisfacente. Le persone che hanno avuto una relazione tossica possono sentirsi particolarmente sollevate - sebbene sia difficile uscirne, alla fine, dopo un po 'di tempo dopo essersi liberate, una persona può effettivamente ricominciare a vivere.

Succede, alla fine, che il partner ci sopprima - non ci permette di perseguire le nostre passioni, rende difficile incontrare amici o blocca la realizzazione dei nostri sogni. Ne siamo consapevoli e tuttavia, a causa di sentimenti o abitudini, restiamo comunque con una persona del genere.

Rompere non è sempre facile, ma alla fine potrebbe rivelarsi la decisione migliore che puoi prendere al momento. Può accadere che cose che il nostro partner non ha fatto prima - come un corso di danza che il nostro partner ci ha vietato per ragioni incomprensibili - sia per noi fonte di tale gioia che non sentiamo da molto tempo. Una rottura, la fine di una relazione insoddisfacente, può alla fine evocare un senso di libertà e potere sulla tua stessa vita. Inoltre, cosa più importante - come è stato detto a lungo, "questo fiore è metà del mondo" - dopo una relazione fallita, puoi finalmente incontrare un uomo che finalmente capirà cosa significa veramente la parola felicità.

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Come posso affrontare la rottura?

Indubbiamente, tuttavia, per la maggior parte delle persone, la rottura non è un momento buono e facile nella vita e la capacità di vedere i suoi benefici arriva dopo un po 'di tempo. Quindi cosa fare per sopravvivere alla rottura il meno dolorosamente possibile?

1. Non contattare il tuo ex partner

Dopo la rottura, la cosa più difficile a cui abituarsi è che l'altra persona non è più lì. Il desiderio di essere al passo con ciò che sta accadendo con lui o lei è enorme. In effetti, è ancora più forte la tentazione di dire al tuo ex partner alcune parole di verità e fargli capire ancora una volta quanto sia senza speranza.

Ma cerca di non farlo! I risultati possono essere catastrofici: moltiplicazione di emozioni negative da entrambe le parti, pronunciare parole che potresti o non potresti voler dire, o ... dover affrontare la mancanza di risposta. Dopo tutto, una rottura è una rottura. Sarà più facile per tutti affrontarli senza moltiplicare inutilmente le emozioni negative.

2. Non coltivare il rimpianto

Inoltre è meglio rinunciare a tormentarsi guardando insieme le foto, ascoltando le proprie canzoni preferite, visitando i "tuoi" luoghi. Vale la pena rinunciare a questi comportamenti subito dopo la rottura. Lascia che le tue emozioni si riposino.

3. Coltiva nuove abitudini

Non essere inattivo - quando una persona non fa nulla, pensa. Il più delle volte sui problemi e la separazione appartiene sicuramente a quelle su larga scala. Quindi, invece di oziare, torna alle cose che ti piaceva fare prima della rottura, e non c'è stato molto tempo durante la tua vita sentimentale: leggi, esci con amici che non vedi da molto tempo, visita la famiglia. Inoltre, inizia a fare qualcosa di nuovo che non sarà associato al tuo ex partner: iscriviti a un corso di cucina, migliora il tuo inglese.

4. Ricorda che non sei senza speranza / senza speranza

Separarsi, purtroppo, favorisce la riflessione sulla tua presunta bruttezza o stupidità. Nel frattempo, il fatto che non abbiamo avuto una relazione con una determinata persona non significa che siamo privati ​​della bellezza o dell'intelletto. Nei momenti di dubbio, vale la pena considerare alcune cose: ricordare in cosa siamo bravi, ricordarci di noi stessi o elencare tutti i nostri successi uno per uno, cosa ci piace di noi stessi e ciò per cui i nostri amici ci apprezzano.

4. Lascia che ti aiuti

Dopotutto, la vita non è solo un partner, ci sono anche conoscenti, amici e familiari. Vale la pena parlare con la tua amica e lamentarti con lei: rilasciare emozioni negative dovrebbe aiutare, purché non vogliamo crogiolarci in esse all'infinito. Questo metodo probabilmente funzionerà meglio per le donne rispetto agli uomini che di solito evitano le confessioni. Tuttavia, non c'è nulla che impedisca a un rappresentante del brutto sesso di organizzare, ad esempio, una birra con un amico.

Se nulla ha un effetto a lungo termine e il dolore non diminuisce nel tempo, vale la pena visitare uno psicologo o uno psicoterapeuta.

Importante

Separazione e il corpo

Dopo la separazione, l'anima può soffrire così come il corpo. In un momento stressante - che può certamente essere considerato la perdita di una persona cara - si verifica un aumento della quantità di ormoni dello stress, che sono i glucocorticosteroidi, nell'organismo. Come risultato di questa situazione, la pressione sanguigna può aumentare, possono sorgere vari problemi dermatologici, l'immunità può essere indebolita e il decorso delle malattie croniche può essere esacerbato.

Rottura e genere

Si presumeva che fosse una donna a sopportare la separazione molto più duramente di un uomo. Niente potrebbe essere più sbagliato - in effetti, ci sono uguali diritti su questo terreno. Questo malinteso deriva dal fatto che in genere gli uomini hanno meno probabilità di rivelare i loro sentimenti, ma in realtà, le loro teste possono anche apparire nelle loro teste dopo una rottura con una serie di emozioni diverse e molto spiacevoli.

Tuttavia, le differenze nel comportamento dopo la rottura tra donne e uomini sono molto marcate. Gli uomini tendono a chiudersi in se stessi: spesso cercano scampo nell'alcol o nelle droghe. Le donne in genere cercano il sostegno dei loro parenti, con i quali sono molto più propensi a confidarsi rispetto agli uomini.

Si notano differenze anche nelle conseguenze più gravi della separazione tra rappresentanti di sesso diverso. Proprio come le donne soffrono più spesso di disturbi depressivi dopo una rottura, gli uomini dopo una rottura di una relazione più spesso delle donne decidono di suicidarsi.

Come evitare la rottura

La separazione può senza dubbio avere un impatto negativo su molti aspetti della vita umana. Se finisce la relazione che è stata la fonte della sofferenza, allora la rottura è semplicemente necessaria. Tuttavia, ci sono relazioni che finiscono per trascuratezza del partner e che potrebbero davvero esistere se entrambe le persone avessero provato un po '.

Affinché la relazione non finisca con una rottura, dovresti ricordare alcuni aspetti teoricamente semplici, ma molto importanti. Prima di tutto - l'onestà. Questa è la base assoluta di una relazione ed è davvero più facile ingoiare la peggiore verità ascoltata dal tuo partner che scoprire cose spiacevoli da parte di estranei.

Secondo: elaborare insieme percorsi di vita. Nessuno dei due partner dovrebbe essere completamente subordinato all'altro - la relazione è "noi", non due persone fianco a fianco - solo la disponibilità al compromesso consentirà alla relazione di sopravvivere. Si potrebbe menzionare qui molti altri modi di cosa fare in modo che la relazione funzioni bene e non sia minacciata di separazione.

Tuttavia, un altro aspetto merita di essere menzionato: l'ascolto, perché solo quando entrambe le persone sono aperte l'una all'altra e sebbene provino a rispondere alle loro esigenze, la relazione può funzionare felicemente.

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Arco. Tomasz Nęcki Laureato alla facoltà di medicina dell'Università di medicina di Poznań. Un ammiratore del mare polacco (preferibilmente passeggiando lungo le sue rive con le cuffie nelle orecchie), gatti e libri. Lavorando con i pazienti, si concentra sull'ascoltarli sempre e dedicare tutto il tempo di cui hanno bisogno.