Il mio problema è enorme. Quando sono alto 173 cm, peso 110 chili. Ho guadagnato più peso dopo aver dato alla luce mio figlio. In due anni ho guadagnato quasi 20 chili! Ho anche usato la pillola anticoncezionale, ma non le prendo da diversi mesi. Amo mangiare di tutto. E preferibilmente la sera e il pomeriggio. Al lavoro dimagrisco perfettamente: pasti leggeri, molta acqua, frutta e verdura. E quando ceno a casa mi riprometto che basteranno solo yogurt e una mela o una banana. Purtroppo mangio sempre e di tutto: yogurt, affettati, cereali, pane, mangio sempre qualcosa. Mi sento sempre peggio perché non so cosa mi sta succedendo. Ho l'impressione di ingrassare agli occhi! Non so come aiutare me stesso.
Ciao! La cosa più importante non è sempre quanto mangiamo, ma quando, perché e cosa continuiamo a farne. Probabilmente mangi pasti di qualità inferiore mentre lavori, il che elimina un po 'la fame, ma il corpo richiede la sua porzione di nutrienti. Magari mangi poca carne, non abbastanza che ti dà energia, soccombendo al mito che mangiando solo frutta e verdura e bevendo acqua perdi peso velocemente e bene. Non è vero! Il corpo deve avere qualcosa da bruciare e deve essere "soddisfatto". Devi bere bevande calde, non fredde, mangiare quello che ti piace in piccole quantità, preferibilmente tutto e fare molto esercizio. Sarà passare l'aspirapolvere, camminare con il bambino, nuotare ... Devi essere occupato e avere poco tempo per pensare a mangiare. È meglio non mangiare dopo le 18:00, ma so che è una condizione molto difficile da soddisfare. È bene fare acquisti durante la notte in modo che non ci siano grandi scorte nel frigorifero o negli armadietti. Allora è troppo facile raggiungere qualcosa da mangiare. Sfortunatamente, c'è una regola molto importante sul mangiare e perdere peso: più attenzione ci presti, più spesso sei insoddisfatto. Più spesso mangi anche qualcosa. Analizza anche la tua serata a casa: forse mangi insoddisfazione o tristezza? O forse noia?
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tatiana Ostaszewska-MosakÈ uno psicologo della salute clinica.
Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.
È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.
Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.
Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.
