Come perdere peso?

Buona giornata. Ho 16 anni. La mia altezza è di 190 cm e il mio peso è di 109. Vorrei dimagrire fino a circa 85 kg il prima possibile (non troppo poco?). Non so come procedere. A volte ho tali impulsi che voglio seguire uno stile di vita sano, ma poi la motivazione se ne va e questo è quello che è ... Ero solito allenarmi a pallavolo, ma nella nuova scuola i corsi di pallavolo sono durante le mie lezioni, quindi non posso camminare. Volevo iniziare a correre dalla primavera. Attualmente non faccio sport. Per favore aiuto.

Ciao Jacob! La cosa peggiore per il tuo peso sono i "cretini", cioè mentre scrivi - a volte c'è una dieta sana, a volte non c'è motivazione Le cellule adipose hanno memoria e le ricordano. Con ogni successiva perdita di peso, oppongono maggiore resistenza alla dieta. Non vogliono bruciare i grassi perché li fa sentire al sicuro. Il grasso è un materiale di riserva e consente loro di sopravvivere nei momenti di crisi, ad esempio nella preistoria, le donne hanno aspettato per settimane il cibo e grazie al tessuto adiposo sono riuscite a sopravvivere. In tutti questi secoli, è stato creato un ricordo che ci rende difficile perdere peso ogni volta. Pertanto, considera se il momento più vicino è appropriato per il dimagrimento. Non consiglio alcuna dieta, ma alcune semplici regole: 1) 5 piccoli pasti regolari durante la giornata, 2) solo cibo naturale e non trasformato, 3) la predominanza di verdure nella dieta, 4) esclusione di maiale, 5) limitare i dolci a uno su due settimane, 6) quanta più acqua possibile, 7) attività fisica regolare 5-6 volte a settimana. Questo garantisce il successo. Aggiungi perseveranza e risolutezza maschile e a maggio sarai 85 kg.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su