Come sbarazzarsi di 11 chili in modo sano?

Ho 20 anni, 160 cm di altezza e 66 kg. Vorrei dimagrire fino a 55 kg perché voglio essere in salute, voglio migliorare il mio benessere e ridurre i problemi al ginocchio di cui soffro a volte. Considero la mia motivazione molto alta. Da una settimana cerco di mangiare regolarmente, ma non riesco a trovare un menu adeguato. Come dovrebbe essere?

Ciao Kaju!

Puoi seguire una dieta che fa per te. L'intera collezione di diete è disponibile sul nostro sito web www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Puoi anche eliminare gradualmente gli errori che hai fatto finora. Per fare questo, devi sapere cosa stai facendo di sbagliato. Se non lo sai, leggi gli articoli sugli errori nutrizionali più comuni e verifica cosa si applica a te. Questo è un articolo di esempio: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywiewien-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Pianifica come vuoi eliminarli, cosa o chi può aiutarti e cosa può fermarti. Più ti prepari, meglio farai.

E l'ultima cosa, ma molto efficace, è lo sport regolare. Se hai problemi alle ginocchia, controlla se la piscina non va bene per te.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su