Non c'è motivo di integrare la tua dieta con integratori se mangi regolarmente una varietà di pasti cucinati in casa e ti senti bene. Tuttavia, ci sono situazioni in cui è bene ricorrere agli integratori alimentari.
Integratori utili quando si è alle prese con l'eccesso di peso
Quindi la cosa più importante è una dieta ragionevole sotto la supervisione di uno specialista e un'attività fisica regolare. Senza di esso, non puoi contare sui risultati. Tuttavia, puoi aiutare a perdere peso fornendo al corpo fibre, cromo ed estratti di aceto di mele, carciofi, fagioli bianchi, ananas, tè verde o dente di leone, nonché acido linoleico (CLA) e L-carnitina. La fibra migliora la peristalsi intestinale e supporta l'escrezione dei prodotti metabolici di scarto. Contenuto nell'estratto di ananas si gonfia nello stomaco, donando una sensazione di pienezza. Anche gli integratori contenenti aceto di mele, carciofi, tarassaco o estratti di tè verde regolano la digestione. La preparazione di fagioli bianchi riduce l'assorbimento di zucchero. Il cromo regola il metabolismo dei carboidrati, sopprime l'appetito e il desiderio di dolci. L'acido linoleico riduce il grasso corporeo aumentando il tessuto muscolare. Bloccando l'enzima che consente al grasso di penetrare nelle cellule adipose, protegge dall'effetto yo-yo. La L-carnitina accelera la conversione dei grassi in energia.
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Integratori quando prendi facilmente infezioni
Mangi poca frutta e verdura fresca, combatti costantemente le infezioni, prendi antibiotici? Indebolisce il tuo sistema immunitario. Quindi hai bisogno di vitamine, in particolare C e B, la più importante delle quali è la B6 e lo zinco. Anche il tè al cisto può essere utile, poiché rafforza l'immunità.
Integratori di ferro per periodi pesanti
Debolezza, stanchezza, apatia, mal di testa, pelle pallida: questi sintomi possono indicare che ti manca il ferro. Gli scienziati hanno calcolato che una donna ha un periodo medio di 500 volte nella sua vita, il sanguinamento dura 5 giorni. Se li sommi, otterrai circa 6 anni. Durante questo periodo, perdiamo circa 50 litri di sangue con cui il ferro fuoriesce dal corpo. Se i tuoi periodi sono pesanti o più lunghi e la tua dieta è povera di carne, le tue perdite di ferro saranno maggiori. L'assorbimento del ferro è migliorato dalla vitamina C, quindi è meglio fornire questi ingredienti contemporaneamente.
ImportanteLo scanner può rispondere alla domanda se ti mancano gli antiossidanti, principalmente i carotenoidi, che difendono l'organismo dai radicali liberi, non è necessario eseguire un'analisi del sangue. Basta mettere la mano sul dispositivo che invia un raggio laser di luce blu e tenerlo premuto per 3 minuti. Questo test non invasivo viene eseguito utilizzando lo scanner BioPhotonic sviluppato da fisici statunitensi. Sebbene il dispositivo non sia un dispositivo medico, può essere utilizzato a scopo di screening. In caso di cattivo risultato, non eviterai l'analisi del sangue, che determinerà con precisione il livello di vitamine e oligoelementi. Esistono 60 dispositivi di questo tipo in Polonia (nelle città più grandi). Puoi scoprire dove possono essere eseguiti chiamando il numero 0-608 573 574. Il test costa 30 PLN.
$config[ads_text2] not foundSupplementi per la premenopausa
Vampate di calore, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, disturbi del sonno e cambiamenti di umore sono i sintomi tipici associati alla menopausa. Il corpo inizia a produrre sempre meno ormoni femminili - estrogeni, che influiscono negativamente sulle tue condizioni e sul tuo benessere. Puoi alleviare i sintomi fornendo al corpo fitoestrogeni - composti vegetali con un effetto simile alle funzioni degli estrogeni nel corpo.
Fumi, bevi, mangi fast food - sono necessari integratori
E quando non ti piacciono le verdure e mangi raramente la frutta, il tuo corpo viene sistematicamente avvelenato. Di conseguenza, ti stanchi più velocemente, la tua immunità è peggiore e possono anche comparire disturbi della concentrazione. Quindi, prima che ciò accada, compensare la mancanza di antiossidanti (vitamine A, C, E) e selenio, che protegge le membrane cellulari dagli effetti nocivi dei radicali liberi. In combinazione con la vitamina E, aiuta ad eliminare gli elementi tossici dal corpo, come: piombo, cadmio e mercurio. Purifica il corpo da qualsiasi cosa lo danneggi.
Integratori per sport intensivi
Con l'aumento dello sforzo fisico, aumenta il fabbisogno del corpo di antiossidanti, ferro e magnesio. Hai anche bisogno di più L-carnitina, che aumenta la resistenza del corpo durante l'esercizio e aiuta a modellare il tono muscolare.
Non ti piace e non mangi pesce
Quindi non fornisci al tuo corpo la giusta quantità di acidi grassi insaturi (EFA), compresi gli acidi grassi polinsaturi del gruppo omega-3, così come le vitamine A e D. Gli EFA facilitano l'assorbimento del calcio da altri prodotti e prevengono l'aterosclerosi.
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Integratori per capelli e unghie deboli
Questo è un segno che ti mancano le vitamine A, C, E, acido folico, acido pantotenico e biotina, oltre a selenio, silicio, zinco, ferro.
Non farlo
Gli integratori alimentari non devono essere assunti da soli da donne in gravidanza, bambini e persone che assumono farmaci.
Alcuni minerali e vitamine interagiscono con farmaci, come calcio, ferro e magnesio, riducendo l'efficacia degli antibiotici.
