Il metabolismo del corpo e l'aumento di peso

Vorrei sapere come determinare il metabolismo di un dato organismo. Seguo diete dimagranti da molti anni, l'errore più grande che ho fatto è stato perdere peso a 57 kg / 160 kg di altezza. Da allora, nessuno ha avuto alcun effetto diverso dall'obesità. I miei lipidi sono aumentati con diete con una predominanza di verdure e una piccola quantità di grassi. Il medico di famiglia dice che è colpa del metabolismo. Ho 50 anni e ho bisogno di dimagrire per motivi di salute: articolazioni, problemi al fegato, affaticamento costante, disturbi circolatori. Attualmente peso 87 kg.

Ciao, il metabolismo consiste in milioni di reazioni enzimatiche che avvengono in ogni cellula del corpo, indipendentemente dalla tua età, periodo dell'anno o giorno. Colloquialmente, si divide in metabolismo a riposo, cioè la quantità di energia necessaria per soddisfare i bisogni del corpo mentre è fermo, ed extra-base, cioè quella che deriva dallo stile di vita, dall'attività, dal tipo di lavoro, ecc. tasso metabolico, o ai fini della perdita di peso, viene determinata la composizione corporea e viene calcolato il fabbisogno calorico del corpo. Esistono scale cliniche che possono fare qualsiasi cosa. Mostrano il contenuto dei muscoli, del tessuto adiposo e determinano la richiesta calorica. È qui che entra in gioco un dietista e, a seconda del contenuto di tessuto muscolare e grasso, crea una dieta dimagrante. Il metabolismo è maggiormente influenzato dal contenuto muscolare nel corpo. Se è troppo basso, una dieta povera di calorie rallenterà il metabolismo e distruggerà i muscoli. Quindi, se hai un metabolismo basso, devi aumentare la quantità di calorie consumate (mantenendo il rapporto tra proteine ​​e carboidrati e grassi) ed esercitare. Senza esercizio, nessuna dieta dimagrante funzionerà. Hai bisogno di un programma di esercizi per aiutarti a bruciare il grasso corporeo in eccesso e rafforzare un po 'i muscoli. Dovresti mettere in ordine la tua dieta sotto la supervisione di un dietologo. Dovrebbe determinare il tuo fabbisogno calorico, controllare se hai carenze nutrizionali e istruirti se commetti errori durante la composizione dei pasti. Quando si tratta di attività, dovresti iniziare con passeggiate quotidiane in un sistema di 4 x 15 minuti e aggiungere la ginnastica per rafforzare e costruire muscoli "piccoli" e più profondi, ad esempio i pilates. Puoi anche nuotare e fare aerobica in acqua

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.