Prendere il sole durante la gravidanza è sconsigliato, e sogni di prendere il sole sul Mar Baltico e non sai come conciliarlo? Puoi divertirti su una spiaggia incinta a patto che tu segua alcune regole. Cosa fare per prendere il sole durante la gravidanza sicura?
Prima di decidere di prendere il sole durante la gravidanza, parla con il tuo medico per assicurarti che non ci siano controindicazioni e chiediti quanto tempo puoi trascorrere incinta in spiaggia.
Incinta in spiaggia: perché il sole fa male alla gravidanza
Ti senti meglio quando il sole splende intensamente, perché i raggi ultravioletti stimolano la produzione di endorfine, chiamate ormoni della felicità. Sotto la loro influenza, il corpo produce anche vitamina D, necessaria anche per gli adulti. Ma c'è anche l'altra faccia della medaglia: troppo sole danneggia una donna incinta in diversi modi:
- sotto l'influenza dei cambiamenti ormonali durante la gravidanza, la sensibilità della pelle alle radiazioni ultraviolette aumenta e, quindi, c'è la tendenza a sviluppare scolorimenti difficili da rimuovere
- Quando usiamo il sole, oltre ai raggi ultravioletti, anche la radiazione infrarossa IR, o la radiazione termica, influisce su di noi. Allarga i vasi sanguigni, il che significa che molte future mamme hanno una rete di antiestetiche "vene dei ragni" sulla pelle
- la gravidanza favorisce la formazione di lesioni pigmentate, e talvolta anche la crescita di quelle già esistenti. La luce visibile, che ci colpisce anche nelle giornate nuvolose, non è solo responsabile della formazione di scolorimenti, ma anche di cui spesso si ripresentano e di cui è difficile liberarsi. Lo scolorimento si verifica fino al 15% delle donne in gravidanza
Tuttavia, non solo le radiazioni sono pericolose quando si prende il sole, ma anche una temperatura troppo alta può causare complicazioni. Pertanto, ora devi usare il sole con moderazione e quando vai in spiaggia, segui alcune regole importanti.
Secondo l'esperta Dott.ssa Barbara Grzechocińska, MD, ginecologa ostetrica, assistente professore presso il 1 ° Dipartimento e Clinica di Ostetricia e Ginecologia dell'Università di Medicina di VarsaviaPosso prendere il sole durante l'allattamento?
Ciao, vorrei sapere se l'allattamento al seno ha qualche effetto sul prendere il sole? Intendo l'abbronzatura naturale al sole così come l'abbronzatura nel solarium. Posso andare al solarium e prendere il sole nudo se sto allattando?
Barbara Grzechocińska: Rispondendo alla tua domanda: l'allattamento al seno non ha effetto sull'esposizione al sole. Ti abbronzerai indipendentemente dal fatto che tu stia allattando o meno. Tuttavia, non dovresti prendere il sole troppo a lungo e solo 6 settimane dopo il parto.
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- Per le donne incinte, le più sicure sono le creme con un filtro che proteggono dalla luce visibile, prevenendo lo scolorimento e una maschera per la gravidanza: il melasma.
- Il filtro deve avere il fattore protettivo più alto possibile (SPF 50+) e proteggere non solo dai raggi UVB, ma anche dai raggi UVA (segno UVA nel cerchio sulla confezione)
- il minimo è un filtro SPF 30, le migliori creme con SPF 50 e SPF 50+
- Applicare la protezione solare almeno venti minuti prima di uscire
- ricorda che affinché la crema protegga adeguatamente la pelle, dovresti applicare 2 mg di crema su 1 cm quadrato di pelle alla volta
- se sta assumendo farmaci (ad es. antidiabetici o alcuni antibiotici), scoprire se possono causare reazioni allergiche, orticaria, eruzioni cutanee, scolorimento se esposti al sole
- durante la gravidanza, proteggere con particolare attenzione le voglie e le parti sensibili del corpo: bocca, orecchie e collo
- Per evitare lo scolorimento, non spruzzare la pelle con acqua di toilette o trucco prima di andare in spiaggia
Prendere il sole durante la gravidanza: come evitare il surriscaldamento?
Il caldo non favorisce la gravidanza: il surriscaldamento è dannoso per il feto, può causare sanguinamento dal tratto genitale, anche se sei seduto all'ombra e sotto un ombrello. Pertanto, quando ti senti caldo, entra in acqua o spruzzati con acqua termale spray.
- evitare di prendere il sole tra le 11.00 e le 15.00 - questa è l'ora di punta della spiaggia - il sole è il più caldo e anche la spiaggia è affollata. Di solito si allenta dopo le 16:00. Non c'è più una folla rumorosa, è più facile trovare un posto, è anche un po 'più fresco e l'acqua del mare è calda, quindi il bagno sarà più piacevole per te.
- mettere l'acqua minerale naturale nella borsa - nelle giornate calde il corpo perde molta acqua, quindi dovresti bere molto per ricostituire le scorte
In spiaggia durante la gravidanza: questo devi ricordarlo
- Se hai la pancia grande, non posizionare la coperta direttamente sulla sabbia, perché in questa posizione la colonna vertebrale inizierà a farti male rapidamente. È meglio stendersi comodamente su una sdraio o in un cestino da spiaggia. Possono essere affittati sulla maggior parte delle spiagge costiere. Devi anche proteggerti dal sole e dal caldo sotto l'ombrellone.
- Durante la gravidanza, la vista spesso si deteriora, i cambiamenti ormonali possono causare gonfiore nel bulbo oculare, quindi l'immagine può essere leggermente sfocata. Gli ormoni della gravidanza alterano anche la composizione delle tue lacrime, provocando punture e lacrimazione agli occhi. Il sole forte può aggravare questi problemi, quindi assicurati di indossare la protezione solare quando esci. Se hai intenzione di comprarli, non farlo in uno stand sulla spiaggia, ma in un negozio di ottica professionale: sarai sicuro che gli occhiali hanno filtri.
- L'aria di mare stuzzica l'appetito, quindi assicurati di avere anche qualcosa da mangiare, come panini o frutta. Se rimani affamato troppo a lungo, il livello di zucchero nel sangue diminuirà e potresti sentirti svenire.
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