Ipersensibilità alle urla. Come affrontarlo?

Ciao, il mio problema è che odio urlare estremamente. Fin dall'infanzia, quando qualcuno mi gridava o alzava la voce, ho iniziato a piangere e questo è ancora il caso oggi. Se le persone mi parlano normalmente, va tutto bene. Apprezzo le critiche costruttive e non mi offendo mai con nessuno. Il problema riguarda specificamente le urla. Reagisco in modo molto emotivo non solo quando qualcuno alza la voce contro di me, ma anche con un'altra persona in mia presenza. Questa caratteristica è stata per me più volte fonte di situazioni scomode. Tempo fa ho iniziato il mio primo lavoro dopo la laurea e purtroppo non ho superato il periodo di prova. L'atmosfera sul posto di lavoro non era piacevole. Urlare era una forma di comunicazione abbastanza comune e ho pianto un paio di volte. Sfortunatamente, il supervisore non ha capito questo. Non gli è piaciuto molto e non ha esteso la collaborazione, affermando che non mi sono trovato nella squadra. Adesso cerco un nuovo lavoro, ma l'esperienza mi ha fatto stare molto male. Temo che a causa di questa caratteristica non sarò in grado di riscaldare l'ambiente da nessuna parte. Sai, piangere al lavoro non è mai ben accetto. Tuttavia, cerco di non soccombere a questa paura e di andare avanti. Dopo tutto, era il primo lavoro, quindi non preoccuparti troppo. Ora la cosa più importante è trovare un nuovo lavoro, anche questo non è facile. Ebbene, ogni giorno esco in un'azienda dove, fortunatamente, la gente urla molto raramente, solo occasionalmente. Forse è per questo che non ci sono abituato, indurito. In situazioni professionali, probabilmente incontrerò le urla più di una volta. Da qui la mia richiesta di consiglio, vorrei sapere se c'è un modo per "rimandare" la risposta emotiva che sta piangendo. Non è mai salutare mantenere le emozioni negative dentro di sé, ma ci sono momenti in cui è inappropriato piangere perché le persone percepiscono la persona come sbilanciata. A volte vorrei poter ritardare il pianto, ad esempio al lavoro, per calmarmi e aspettare fino a quando torno a casa per piangere liberamente. Ci sono modi per farlo? Andare in bagno, ad esempio, per calmarmi e poi tornare non funziona, perché dovrei stare seduto in bagno per mezza giornata. Se ricevo una reazione del genere, dura a lungo ed è difficile per me calmarmi. Inoltre, puoi sempre vedere che qualcosa non va, gli occhi sono rossi e tutti sanno cosa sta succedendo. Urlando a parte, in altre situazioni non sono una persona eccessivamente fischiata e ipersensibile. Per favore aiuto.

Ciao, la situazione di ipersensibilità urlante che stai effettivamente descrivendo può essere imbarazzante. La strategia di coping dipende da una causa ben identificata dell'ipersensibilità, ad esempio: 1. Se il pianto è difficile da fermare per un lungo periodo di tempo, potrebbe essere dovuto a esperienze infantili associate a danno e orrore. In tal caso, rispondere a sentimenti repressi a lungo (dolore, terrore o entrambi) sarà la chiave per cambiare questa ipersensibilità. Questo rilascio può verificarsi durante il processo di psicoterapia. 2. Se il problema è il cambiamento delle emozioni di rabbia e opposizione al pianto e difesa dal pianto, che si rivela inefficace, allora un cambiamento di tale reazione può verificarsi anche nel processo di psicoterapia. 3. Se l'ipersensibilità alle urla è associata a un'ipersensibilità generale a suoni più forti, non solo alle urla, una strategia di distrazione come distogliere l'attenzione su un altro argomento e calmare brevemente dovrebbe aiutare. Il caso sembra più complesso. Ti incoraggio a cercare le fonti di una tale reazione. Può essere cambiato, ma se le ragioni sono più complesse, la distrazione non è sufficiente. i migliori saluti

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Responsabile della clinica di psicoterapia e sviluppo personale "Empatia", psicologa, psicoterapeuta certificata e certificata http://poradnia-empatia.pl