Adolescente vuole perdere peso velocemente

Ho 14 anni, non sono cresciuto da 6 mesi buoni, sono alto 169 cm e peso 67 kg. Cosa devo fare per perdere peso velocemente?

Perdere peso velocemente, soprattutto alla tua età, non è raccomandato. Tuttavia, vale la pena introdurre i principi di un'alimentazione sana. Ci sono alcune regole importanti da implementare. Prima di tutto, mangia regolarmente almeno 3 pasti principali al giorno (1a colazione, pranzo, cena), preferibilmente 5 o 2 spuntini in più (2a colazione e tè pomeridiano). Prenditi cura di una varietà, una gamma completa di verdure di stagione, frutta a basso indice glicemico, cereali integrali, semi e baccelli. Sostituire carni grasse e salumi con pesce di mare, panna acida con yogurt. Cerca di evitare snack salati, dolci, succhi di frutta e bevande gassate.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Agnieszka Ślusarska

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl