Pensieri negativi su di te: come iniziare a perdere peso?

Ho 30 anni e 2 figli. Nella mia prima gravidanza ho guadagnato 30 kg, dopo la fine dell'allattamento, da 75 libbre prima che la gravidanza fosse 98. Diete e altri cambiamenti hanno avuto un effetto a breve termine. Ho perso un'altra gravidanza e quella successiva mi ha dato un secondo figlio e altri 3 kg. Pieno di disgusto per me stesso, ora peso 104 kg, sono 178 cm. Mangio quando sono stressato, mangio quando sono triste e quando sono annoiato. Mi odio, il mio matrimonio sta cadendo a pezzi. È vero che non solo per questo motivo, ma anche il mio approccio a me stesso si riflette qui. Odio l'attività fisica, soprattutto perché l'ultima gravidanza "mi ha spezzato il cuore" e il mio cuore vuole suicidarsi entrando al 4 ° piano. Ho l'ipotiroidismo, piccolo, ho preso più compresse per dimagrire. So che è patetico e non ha aiutato, e i risultati del TSH sono 0,06 dopo questi esperimenti. Cosa dovrei fare con me stesso?

Sono contento che tu abbia parlato. Dalla tua e-mail deduco che trovi la situazione attuale difficile e scomoda e devi cambiarla. Questo è positivo perché notare il problema, voler lavorare su te stesso e modificare il tuo comportamento è il primo passo verso un cambiamento permanente. Tuttavia, penso che in questa fase sarebbe utile il supporto di uno psico-dietista. Aiuterà a organizzare le priorità, riformulare determinate convinzioni e aiuterà a sviluppare comportamenti alternativi per gli attuali riflessi alimentari impulsivi.

Vale anche la pena lavorare su tecniche per scaricare le emozioni. Prima di andare da uno specialista, ti consiglio di pensare a definire obiettivi realistici. Ricorda inoltre che la prima regola da seguire per introdurre i cambiamenti previsti e raggiungere gli obiettivi è la fiducia in se stessi. In situazioni di stress, spesso compaiono pensieri negativi che sabotano le nostre intenzioni: "Mi odio, il mio matrimonio sta fallendo". Tali pensieri non solo influenzano il nostro umore (peggiorandolo), ma anche - se diventano pensieri quotidiani, possono influenzare il corpo e interrompere il processo di perdita di peso. Ripetere "Mangio quando sono stressato, annoiato" ecc. Fa sì che introduciamo un tale meccanismo di pensiero, creiamo una certa convinzione. Vale la pena provare a riformularlo. Vale la pena lavorare per creare pensieri positivi e di supporto. Ricorda che dovrebbero essere basati sui fatti, proteggere la nostra vita e salute e aiutare a raggiungere i nostri obiettivi. Incrocio le dita per te!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl