Sto curando l'ipotiroidismo da 4 anni, sto prendendo una dose di Eutyrox 88, l'ultimo test del TSH è 0,7. Da giugno dello scorso anno sono sotto le cure di un dietologo che mi ha impostato una dieta senza glutine e lattosio. All'inizio la dieta era composta da 3 pasti, perché prima ne mangiavo uno o due, quindi tre pasti erano comunque tanti per me. La dieta era ricca di verdure, proteine sotto forma di uova e carne e meno carboidrati. Quando ho iniziato la dieta pesavo 75 kg ed ero alto 169 cm. Ho usato questa dieta fino a marzo di quest'anno, il mio peso è sceso di 2 kg e di 7 cm di circonferenza. A marzo, il dietologo ha cambiato la mia dieta a 4 pasti, costituiti da proteine, verdura, frutta e carboidrati, ma escluse le componenti dei cereali (semole, riso ed eventuale farina). Dall'inizio di aprile mi sono allenato, pedalato per 1,5 ore al giorno o mi sono allenato su un'ellittica per 35 minuti, e il mio peso è ancora in piedi ei miei circuiti hanno smesso di cadere. Qualcosa oltre all'ipotiroidismo potrebbe causare problemi di perdita di peso?
$config[ads_text1] not found
Ci possono essere molte ragioni per questo. Potrebbe trattarsi di poche calorie nella tua dieta che non soddisfano i requisiti della tua attività fisica. Può essere uno sforzo inadeguato per bruciare i grassi, può essere la resistenza all'insulina e, infine, una mancanza di carboidrati nella dieta. Sfortunatamente, i grassi bruciano nel fuoco dei carboidrati e senza di essi bruci i tuoi muscoli durante un esercizio intenso. Infine, la causa dei tuoi problemi potrebbe essere un numero insufficiente di pasti e il fatto che, ad esempio, non mangi dopo l'esercizio, o mangi l'ultimo pasto troppo presto, ad esempio intorno alle 18:00, e vai a letto alle 23:00. Qualsiasi stress può interrompere la perdita di peso. A questo punto vale la pena fare esami del sangue: emocromo, determinare il livello di vitamina D nel corpo, perché potrebbe non essere sufficiente, quindi rianalizzare la dieta e impostare un nuovo programma per te. Non sono convinto dell'opportunità di escludere il glutine dalla dieta se non si ha la giustificazione per i test anticorpali o genetici. Vale la pena fare un test per le intolleranze alimentari ed escludere per qualche tempo dalla propria alimentazione prodotti non adatti a voi. Quindi la bilancia può "muoversi".
$config[ads_text2] not foundRicorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
