Non sono in sovrappeso, ma voglio perdere peso

Buona giornata. Vorrei perdere circa 3 kg. Ho 14 anni, altezza 159 e peso 55. So che il mio peso è buono, ma vorrei perdere 3 kg. Non so come farlo, perché mangio sano, mangio frutta secca al posto dei dolci, faccio colazione. Non mangio spuntini. Ceno alle 4 o alle 17:00. Ogni giorno faccio ginnastica e faccio lunghe passeggiate tre volte al giorno perché ho un cane. Vado a nuotare due volte a settimana. Per favore rispondi.

Quando il tuo peso corporeo è in linea con la tua altezza, il tuo corpo può proteggersi dalla perdita di peso. C'è una certa quantità di grasso nel corpo che non può essere eliminata e bruciarla provoca debolezza e vari disturbi. Quello che vorresti perdere peso da ora sono le tue proteine, che sono muscoli e organi interni, e questo è il primo passo per i disturbi alimentari. Non sono cool. Fa freddo, la peluria cresce sulla schiena, è impossibile concentrarsi e il mondo comincia a oscurare il cattivo umore. Sfortunatamente, non posso aiutarti perché credo che tu sia una ragazza fantastica, magra e bella. Ti auguro molta fiducia in te stesso e nella tua bellezza.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su