Odio: cos'è questa emozione e come posso affrontarla?

Odio: quando ci pensiamo, abbiamo una combinazione di emozioni negative intensamente provate che sorgono nel contesto di un'altra persona o gruppo di persone. L'odio è spesso accompagnato da un senso di ferita, ferita, dolore, a seguito della quale c'è una forte ostilità, avversione e un desiderio per la persona odiata di incontrare qualcosa di brutto, essere punita, vendetta o qualche tipo di ritorsione. Leggi quello che dovresti sapere sull'emozione dell'odio e scopri come affrontare l'odio.

Sommario:

1. Odio: cos'è quell'emozione?
2. Odio: perché non vale la pena coltivarlo?
3. Odio: come combatterlo?

L'odio non è una delle nostre emozioni preferite: non ci piace sperimentarlo da soli, abbiamo anche paura di essere una persona odiata da qualcuno. Quindi come affronti l'odio e cos'è veramente?

Odio: cos'è quell'emozione?

L'odio è uno stato naturale e praticamente ogni essere umano lo sperimenta ad un certo punto della propria vita. È una reazione a un infortunio o a un'ingiustizia incontrati. Se appare, vale la pena sperimentarlo consapevolmente. Sentire di cosa ha bisogno sta parlando e di quali rapporti ci mette in guardia può essere molto evolutivo.

Analizzare ciò che causa odio, ciò che ci ha messo in una situazione in cui il comportamento di qualcuno ha causato un così forte senso di danno può fornire informazioni preziose. Se, a seguito della sua generalizzazione, un gruppo di persone diventa il suo oggetto, vale la pena guardare i meccanismi che lo causano per il tuo comfort. Le generalizzazioni riguardanti una certa parte della società, ad esempio un gruppo professionale, seguaci di una religione specifica, abitanti di una data regione di un paese, ecc., Possono dire molto sulle nostre paure, paure e modelli di pensiero.

Ti incoraggio a verificare se il modo in cui pensiamo a questo gruppo si basa sulla tua esperienza personale o sulle informazioni fornite dall'ambiente. Sapere se le forti emozioni associate all'odio derivano o meno dalla nostra conoscenza o dalle convinzioni degli altri può mostrare come prendiamo decisioni. Quanto siamo sensibili all'influenza dell'ambiente e se preferiamo la fiducia nelle opinioni degli altri rispetto alla fiducia nelle nostre esperienze e conclusioni.

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Odio: perché non vale la pena coltivarlo?

Prendere l'odio come una lezione su noi stessi può avere molti vantaggi, ma coltivare questa emozione, che può diventare ossessionata nel tempo, non porta a nulla di buono. Oscurando il mondo intero, il desiderio di vendetta, che comincia a dominare o nutrirsi di emozioni negative alimentate a qualcuno, nel tempo avvelena tutti gli ambiti della vita, incidendo negativamente sullo stato psicofisico. L'odio ossessivo è come ricreare il danno e la perdita che ha causato.

Ecco perché la capacità di lasciar andare sia gli altri che noi stessi si rivela così preziosa. Il punto non è fingere di non aver subito alcun danno, perché negarlo peggiorerà solo il tuo stato mentale, ma lavorare consapevolmente attraverso questa esperienza in modo che non diventi un peso nei giorni successivi della vita.

Ricorda che lasciar andare o perdonare è un processo e richiede tempo. Ogni passo compiuto per liberarti dal peso dei torti subiti vale lo sforzo. Anche se la persona oggetto di odio non si sente responsabile, non vale la pena aspettare le scuse o il pentimento e concentrarsi sull'assicurare i bisogni che il danno ha compromesso. Di solito, reindirizzando l'attenzione alla coltivazione dell'odio, viene trascurato tutto ciò che è correlato alla cura di sé e del proprio interno.

Pertanto, è importante ricordare che il perdono non significa fingere che tutto vada bene anche se non lo è. Il perdono è una decisione in cui non spenderò più le mie energie per l'odio, ma per prendermi cura del mio senso di sicurezza, autostima, fiducia in me stesso, senso di agire o coltivare relazioni che sono buone, sicure e di sviluppo.

Odio: come combatterlo?

Vale la pena provare a prendere le distanze dall'odio che provi. Semplici tecniche per aiutare con questo includono accettare la sfida di convalidare le convinzioni di odio.

Pensa alla persona che non ti piace potrebbe essere una zia molto critica, un capo manipolatore o un ragazzo che una volta ti ha spezzato il cuore. Quindi prova a farti le seguenti domande:

• L'odio che provo e le mie convinzioni su questa persona si basano su fatti ovvi?
• L'odio provato e le convinzioni su questa persona mi permettono di prendermi cura del mio benessere (benessere, salute, vita)?
• L'odio sperimentato e le convinzioni su questa persona ti aiutano a raggiungere obiettivi a lungo e breve termine?
• Gli odi e le convinzioni provate su questa persona mi permettono di provare i sentimenti che voglio provare?

Se noti che la sensazione di odio non passa, inizia a dominare aree successive della vita e i tentativi indipendenti di affrontarla non portano i risultati attesi, considera di consultare uno psicologo. Spesso la fonte di queste emozioni è più profonda e la sensazione di essere feriti è correlata a un evento accaduto in passato. In una situazione del genere, è utile superare queste difficoltà con il supporto di uno psicoterapeuta.

Comprendere le cause e i meccanismi dell'esperienza dell'odio è il primo passo per riequilibrare. Senza di esso, sarà difficile andare avanti, guardare con occhio sobrio agli eventi e alle relazioni attuali, ma tornerà il familiare senso di dolore e l'odio che c'è dietro.

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