Spesso, la paura di ingrassare ci impedisce di smettere di fumare. Infatti, dopo aver interrotto la nicotina, il metabolismo cambia, il nostro appetito ritorna e le pietanze hanno un sapore migliore. Tuttavia, se aumentiamo di peso dopo aver smesso di fumare dipende in gran parte da noi stessi.
Recentemente sono state rivelate ulteriori differenze tra un uomo e una donna. Riguardano non solo la struttura, ma anche il materiale da costruzione, e quindi diverse reazioni chimiche. Le donne bianche diventano dipendenti dalla nicotina della droga il più velocemente. Queste le conclusioni della ricerca condotta negli ultimi 10 anni negli USA e in Canada su un gruppo totale di oltre 22.000. persone. Le ragazze bianche di età inferiore ai 18 anni sono le più sensibili alla nicotina, mentre le meno sensibili sono gli uomini sulla cinquantina, la cui razza non ha più importanza, afferma Denise Kandel, psicologa della Columbia University di New York. Gli uomini sono generalmente più bravi ad essere sistematicamente avvelenati. La loro pelle è più spessa, meno sensibile alla secchezza, i cambiamenti sono più lenti e meno visibili. Inoltre, la perdita della bellezza di solito fa loro un'impressione minore. Nel frattempo, per una donna è una questione importante. Guardandosi allo specchio, vuole accontentare se stesso. Vuole essere bella, elegante e indipendente. Quindi ricordiamoci che le sigarette, in primo luogo, sono molto dannose per la bellezza, in secondo luogo sono una negazione dell'eleganza e, in terzo luogo, dimostrano dipendenza. Un'altra cosa: una donna ha più buon senso e di solito sa di più sulla salute rispetto all'uomo medio. Può prendersi cura degli altri. Le sigarette non le vanno affatto bene. Fai qualcosa al riguardo. Inizia con te stesso e con la tua casa.
Leggi anche: Vuoi smettere di fumare? Fai un test di motivazione
Fumare sigarette distrugge la salute e toglie la bellezza
Quando il fumo entra nei polmoni e nel flusso sanguigno, provoca la costrizione dei vasi sanguigni, il che significa che meno sostanze nutritive fluiscono negli angoli più remoti del corpo e verranno utilizzate di meno. La guarigione delle ferite (comprese quelle dopo un lifting di bellezza) viene ritardata e la condizione di molte malattie della pelle, come l'acne e la psoriasi, viene esacerbata. L'infiammazione aumenta nelle mucose della bocca, della lingua e delle gengive, così come nel tratto digestivo. Fumando sigarette, corri il rischio di sviluppare ulcere allo stomaco, tosse e mancanza di respiro. Diventi più incline al raffreddore. Non menzionerò nemmeno altre malattie che inviti a casa tua, comprese quelle terribili come il cancro, perché sicuramente pensi che non possa riguardarti. Bene, lascia che ti dica qualcos'altro: invecchierai più velocemente. E più brutto. Fumare sigarette è un grande ostacolo per ottenere un bell'aspetto negli anni successivi. Col tempo, impercettibilmente, i tuoi denti si scuriranno in modo poco appetitoso e le tue dita diventeranno gialle. Nello specchio vedrai una "faccia da tabacco". I dermatologi lo riconosceranno prima di te, a prima vista: sono le linee più profonde e più profonde che corrono dalle narici agli angoli della bocca e una carnagione spenta.
Come smettere di fumare Scopri modi efficaci
ProblemaL'uomo deve crescere fino a tutto. Proprio come me, finalmente sono maturato. Uscendo dall'appartamento ho incontrato una vicina di casa di 70 anni con una sigaretta in bocca. La vista di una donna anziana dalla carnagione molto brutta è stata decisiva. Nessun poster dice tanto quanto un esempio di vita reale. Mi sono reso conto che se non avessi smesso ora, i miei figli e nipoti si sarebbero vergognati di me in futuro.
Fumare sigarette accelera la menopausa
Il fumo di tabacco riduce i livelli di estrogeni, che ha vari effetti. Accelera la menopausa e aumenta la probabilità di osteoporosi. Ma supponiamo che tu non abbia paura della menopausa per ora, quindi limitiamoci alle rughe. Sorgono prima e quelli che si approfondiscono. Questo perché la quantità di fibre di collagene ed elastina nella pelle è ridotta. Non c'è da stupirsi che sulla trentina si possa facilmente distinguere un non fumatore da un fumatore. Ti potrebbe interessare sapere che il fumo aumenta gli effetti nocivi della luce solare sulla pelle, la secca e stimola la produzione di radicali liberi. La privano della flessibilità e la fanno rigenerare sempre peggio. Allo stesso tempo, le sostanze contenute nel fumo rimuovono dalla pelle le vitamine A, C ed E, che sono importanti ossidanti (il loro compito è proteggere la pelle dall'invasione dei radicali liberi). Se fumi e usi la pillola anticoncezionale, aumenti il rischio di malattie cardiache, coaguli di sangue e ictus. Dopo i 30 anni il rischio è già molto alto. Non illuderti di essere al sicuro, perché fumi poco. Non esiste un numero "sicuro" di sigarette fumate, ognuno aumenta il battito cardiaco, restringe i vasi sanguigni, abbassa la temperatura delle dita delle mani e dei piedi, distrugge la bellezza e accorcia la vita.
Avveleni il tuo bambino fumando durante la gravidanza
Fino al 30 percento. le donne incinte fumano. I bambini che prosperano in loro fumano con loro! Rischiano aborto spontaneo, parto prematuro, natimortalità. Li espongono al fatto che sarà piccolo, non resistente, ipossico, che si svilupperà meno bene. Aumenta la probabilità di cancro e morte in culla. Comunque, tutto questo riguarda la prole non solo delle madri che fumano, ma anche dei padri. Allora perché non smettere di fumare per due, anche prima di rimanere incinta? Ma se fallisci, la gravidanza è il momento migliore per smettere di fumare. Ed è per sempre. Molte donne sopravvivono all'intero periodo della gravidanza e dell'allattamento senza fumare, e quindi il fumo diventa più importante della ragione. Il fumo passivo - essere in compagnia di fumatori - è molto pericoloso per una donna incinta. Tutti i componenti cancerogeni, radioattivi e velenosi del fumo di tabacco inalato da esso, insieme al sangue attraverso il cordone ombelicale, passano nel sangue del feto. Una volta che hai partorito e allattato fumando davanti al tuo bambino, continuerai ad avvelenarlo. Tieni presente che i bambini respirano più velocemente degli adulti, quindi assorbono più fumo. Inoltre il fumo che non viene aspirato nei polmoni del fumatore, ma circola nella stanza, contiene più catrame e monossido di carbonio, e quindi è più velenoso.
Il fumo passivo di sigarette è pericoloso per la salute
Vuoi che tuo figlio fumi sigarette? Se fumi, fuma passivamente con te. Le sue scelte future dipenderanno dalle sue esperienze e osservazioni d'infanzia. Dopotutto, sei tu che gli dai i modelli comportamentali per la vita. Numerosi studi dimostrano che gli atteggiamenti adottati dai genitori sono i più durevoli. Questo vale per la divisione tra il bene e il male. Anche bere alcolici e fumare. - Agisci come vorresti che tuo figlio si comportasse - dice Beata Mierzejewska, educatrice-terapeuta del Complesso scolastico terapeutico di Varsavia. - Quando prendi automaticamente una sigaretta per il nervosismo, tuo figlio impara che il fumo lo fa sentire meglio. Il bambino ha bisogno di schemi, quindi imita i suoi genitori. Ogni giorno assorbe e assimila quello che fanno, non quello che dicono. Pertanto, tutti i consigli ei sermoni presi insieme non sono tanto quanto azioni. L'esempio funziona più forte delle parole. Pensa se sei un buon modello di comportamento. Fumando sigarette aumenti la probabilità che anche i tuoi figli fumino. "Quando un adolescente prende una sigaretta per la prima volta, sente il consenso interiore dei suoi genitori fumatori", scrive Beata Mierzejewska.
Smettere di fumare non significa necessariamente aumentare di peso
A una donna su sei viene impedito di smettere per paura di aumentare di peso. Infatti, dopo aver interrotto la nicotina, il metabolismo cambia e l'appetito aumenta, ma dopotutto, non tutti i fumatori sono magri e non tutti fumano! Solo un terzo degli ex fumatori aumenta di peso, gli uomini di solito di tre chilogrammi, le donne non più di quattro. Questo è un piccolo prezzo da pagare per sbarazzarsi della dipendenza. E non tutti lo pagano. Se vuoi mantenere il peso, mangia correttamente. È sufficiente mantenere una dieta corretta e aumentare l'attività fisica.
Fallo necessariamente
- Mangia regolarmente a orari regolari, il minimo
per cena. - Goditi il pane integrale e la crusca.
- Per eliminare la suzione, masticare ad es. Carote crude, semi di zucca, mangiare frutta lontano dai pasti.
- Bere molta acqua, succhi di frutta
e verdure (le vitamine nella loro forma naturale servono anche a rigenerare l'organismo avvelenato). - Conta le calorie.
- Per i primi tre mesi ti pesi ogni giorno
e annota il tuo peso. - Cammina, fai esercizio o iscriviti a ginnastica, ballo, yoga, aerobica o nuoto ogni giorno
e goditela, rilassati.
Statistiche sul fumo di sigaretta
100 milioni di persone sono morte nel mondo a causa del fumo nel 20 ° secolo. È come una gigantesca epidemia. Ci sono nove milioni di fumatori in Polonia, il 40 per cento. adulti; uomini e il 20 per cento. donne adulte. Circa l'80 percento. i fumatori vorrebbero smettere di fumare. In Polonia, le donne di età compresa tra i 30 ei 49 anni fumano più spesso (ogni terzo). Il numero di fumatori in questa fascia di età è in costante aumento. Fino al 70% ammette di aver avuto contatti con le sigarette. ragazze di quindici anni. Circa il 40 percento. i fumatori di donne polacche accendono la prima sigaretta entro mezz'ora dal risveglio. Questa è già una dipendenza. I fumatori abituali fumano 14 sigarette al giorno. La donna polacca media ha quasi 19 anni di esperienza nel fumo. Alla fine degli anni novanta in Polonia il 20 per cento fumava. donne incinte. Studi epidemiologici indicano che una donna su dieci di età compresa tra 35 e 64 anni morirà prematuramente a causa del fumo. Non senti la puzza intorno a te, ma potresti vedere solchi sempre più profondi che corrono dalle narici agli angoli della bocca, la tua carnagione spenta. Dopo molti anni, ci sarà uno scolorimento permanente sui denti e sulle dita ingiallite.
AVVERTIMENTO! Fino al 70% ammette di aver avuto contatti con le sigarette. Ragazze di 15 anni. Nel frattempo, studi negli Stati Uniti e in Canada hanno dimostrato che la nicotina è la più pericolosa per le ragazze bianche sotto i 18 anni per loro; ne diventano dipendenti anche in pochi giorni!
mensile "Zdrowie"
