Bassa autostima: cause, sintomi e metodi per affrontarla

Imbarazzo nella conversazione, sensazione di alienazione, paura di chiedere qualcosa o di rispondere a una semplice domanda, bassa autostima ... Se aggiungiamo gola secca, tensione alla laringe, volontà di sfuggire a qualsiasi situazione "pubblica" - abbiamo una diagnosi - è timidezza.

Le persone timide non mostrano iniziativa. Invece, scelgono di ritirarsi da una situazione scomoda. Non parlano, non si oppongono, non propongono nulla. Nonostante il fatto che in teoria lo sappiano, potrebbero, lo farebbero. Tuttavia, la paura del fallimento, "ridicolo", commettere un errore - letteralmente paralizza il loro corpo.

Ascolta la scarsa autostima, impara le cause ei metodi per affrontarla. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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Motivi per una bassa autostima

Una causa comune di bassa autostima è la mancanza di fiducia in se stessi. La fonte potrebbe risiedere in quello che ci è successo, nei fallimenti della vita reale. Vediamo se, dopo che qualcosa non ha funzionato, non ci siamo etichettati come un "sacrificio di vita", o se ci siamo lasciati incasellare dagli altri.

O forse durante l'infanzia i nostri genitori ci hanno dato aspettative troppo alte e sono rimasti delusi da noi quando non li siamo stati all'altezza. Oppure, al contrario, hanno fatto tutto per noi. E ora abbiamo paura e presumiamo in anticipo che non saremo in grado di gestire noi stessi.

La bassa autostima può anche essere un sintomo di conflitti inconsci che imperversano in profondità dentro di noi; reazione a desideri insoddisfatti: non voglio essere qui. Soffro perché mi sforzo costantemente di fare qualcosa. Il mio sogno è fare qualcosa di completamente diverso che penso di amare ...

Quindi forse siamo solo molto emotivamente sensibili, sperimentiamo tutto molto e non possiamo permetterci - come ci sembra - un'attività eccessiva.

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Motivi per una bassa autostima

Torna alla tua infanzia e ricorda le fonti della tua timidezza, confusione e sfiducia nei confronti degli altri. Conoscere la radice dei problemi ti permetterà di capire le reazioni attuali.

Ecco alcune domande di supporto:

• I tuoi genitori ti hanno chiesto di essere sempre gentile / educato?
• Hanno continuato a dirti come comportarti, cosa dire?
• Ti hanno permesso di reagire spontaneamente, gridare e ridere?
• I tuoi problemi erano importanti per loro? Ti sei confidato con loro?
• Hai sentito che se agisci a modo tuo, li deluderai?

Fallo necessariamente

Come affrontare la bassa autostima?

• Pensa a ciò che temi di più: scrivilo attentamente.
• Annota le situazioni in cui ti senti a tuo agio. Cerca di fare spesso un equilibrio emotivo: ogni volta che pensi alle tue disavventure, trova il loro contrario e mettili in mostra per qualcosa di buono.
• Impara le tecniche per migliorare il tuo aspetto: fai una buona impressione su coloro a cui tieni.
• Parla con qualcuno di cui ti fidi. Fidati di lui e digli come vivi le situazioni in cui ti senti più imbarazzato.
• Preparati per le riunioni e le conversazioni che ti aspettano. Scegli i vestiti il ​​giorno prima, scrivi i fili e le idee necessarie su un pezzo di carta. Quando hai un'apparizione che ti aspetta, esercitati davanti allo specchio.
• Avvisa del tuo problema. Dì solo: sono un po 'timido ea volte sembra che quello che dico possa essere un po' disordinato, ma penso che tu mi capisca. In questo modo ti libererai dalla pressione di essere il migliore a tutti i costi. Diventerai te stesso, il che dovrebbe liberarti dalla tensione.

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