La nomofobia è una malattia nevrotica del 21 ° secolo. La nomofobia colpisce gli utenti di telefoni cellulari che hanno troppa paura di perderne l'accesso. Leggi cos'è esattamente la nomofobia e controlla nella nostra galleria se noti i suoi sintomi nel tuo comportamento!
Sommario:
- Nomofobia: che cos'è?
- Nomofobia: sintomi
- Nomofobia: trattamento
Nomofobia è l'abbreviazione di "no mobile phone fobia", che significa paura di non essere in grado di utilizzare un telefono cellulare.
Nomofobia: che cos'è?
La ricerca sull'influenza dei telefoni cellulari sulle nostre vite è stata condotta quasi da quando i telefoni stessi sono stati ampiamente utilizzati. Nel 2008, un sondaggio commissionato dalla Royal Mail1 tra gli inglesi ha rilevato che il 53% si sente ansioso quando non ha un telefono a portata di mano, quando perde la copertura o ha la batteria scarica. Fu durante questo studio che fu usato per la prima volta il termine "nomofobia".
Ne sono seguiti altri, realizzati in vari paesi. Nel 2011 è stato condotto uno studio tra adolescenti polacchi nell'ambito della campagna "Attention! Phono addiction" (la dipendenza da phono è la dipendenza dall'uso di un telefono cellulare). Si è scoperto che un giorno senza un telefono cellulare è qualcosa di inimmaginabile per il 36% degli intervistati e una persona su tre di età compresa tra 12 e 19 anni tornerebbe a casa se si scoprisse che si dimentica di portare il telefono con sé2.
Secondo i dati dell'Ufficio centrale di statistica, alla fine del 2017 in Polonia erano attive oltre 52,9 milioni di carte SIM e vale la pena aggiungere che attualmente (febbraio 2019) il nostro Paese conta quasi 38,5 milioni di abitanti. Quindi non è difficile notare che ci sono molti più telefoni che persone.
Vale la pena notare, tuttavia, che l'uso frequente del telefono cellulare non è sinonimo di nomofobia. Molte persone non possono immaginare che sopravviveranno anche un giorno senza di essa, sono ansiose di utilizzare applicazioni o messenger. E non dimentichiamoci di Internet: divora gran parte del tempo che passiamo al telefono. Ci fornisce l'accesso ai social media, alle pagine preferite, la possibilità di cercare (più o meno) informazioni utili.
Facciamo "appendere" al telefono a casa, al lavoro e con i mezzi pubblici. Lo usiamo a letto e in bagno. Tuttavia, non abbiamo bisogno di soffrire di nomofobia.
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Nomofobia: sintomi
C'è una ragione in "nomofobia" per una ragione "fobia". Sebbene la maggior parte di noi abbia paura di perdere il contatto con il mondo / altre persone, cosa possibile grazie al cellulare, ci rendiamo davvero conto che la mancanza di accesso ad esso, perderlo per alcuni giorni o la batteria scarica non è un problema che non può essere affrontato.
Non saremo soddisfatti, ma aspetteremo, troveremo un'altra fonte di contatto con i nostri cari - ad esempio, vi informeremo che saremo disponibili per telefono, e-mail o semplicemente non ci contatteremo per qualche tempo.
Una persona con nomofobia reagisce in modo diverso. Per lei la mancanza di un cellulare e il solo pensiero di avervi tagliato fuori l'accesso è la proverbiale fine del mondo. Nelle persone con fobie, la paura di perdere una cellula è così forte da impedire il normale funzionamento quotidiano.
Il solo pensiero di perdere l'accesso al telefono o il verificarsi di un tale evento in una persona con nomofobia si sviluppa: vertigini, mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca, nausea, iperidrosi.
È importante sottolineare che una persona con nomofobia sa che le sue paure sono irrazionali, ma non può affrontarle.
Altri sintomi, caratteristici non della fobia stessa, ma più specificamente della nomofobia, possono essere trovati nella galleria allegata. Controlla se riconosci i suoi sintomi.
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Prima di tutto, vale la pena verificare se soffriamo davvero di nomofobia: quando scopriamo che questo problema si applica a noi, vale la pena andare da uno psicologo o psicoterapeuta.
Nel caso della nomofobia e del fonoolismo, così come di altre dipendenze comportamentali, la partecipazione a gruppi di supporto per le persone alle prese con lo stesso problema funziona alla grande.
Se non vogliamo condividere le nostre emozioni con gli altri, vale la pena provare la terapia cognitivo-comportamentale individuale.
Si raccomanda anche la disintossicazione digitale: rinunciare, prima in una forma limitata, all'accesso al telefono e dedicare questo tempo ad es. All'attività fisica o utilizzando metodi di rilassamento, ad es. Allenamento Schultz autogeno o yoga, meditazione, lettura di un libro.
Tuttavia, non sempre tali tentativi in modo indipendente, senza il supporto del terapeuta, porteranno il risultato atteso.
Fonti:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
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