Pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare: dieta ed esercizi di respirazione

La pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare è un processo lungo e dipende dalla quantità di tossine nei polmoni e dalla compromissione della funzione di pulizia delle ciglia. Fortunatamente, ci sono molti metodi naturali che puoi usare per accelerare questo processo. Scopri cosa funziona la pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare e quanto tempo dopo aver fumato l'ultima sigaretta diminuisce il rischio di cancro ai polmoni.

Il fumo di tabacco avvelena non solo i polmoni ma anche l'intero corpo, quindi il processo di pulizia dei polmoni dopo aver smesso di fumare dovrebbe iniziare con la disintossicazione del corpo. Pertanto, dovresti cambiare le tue abitudini alimentari e seguire una dieta purificante che migliorerà la microflora intestinale, sosterrà il fegato nel processo di purificazione del sangue dalle sostanze nocive, regolerà il metabolismo e attiverà i batteri probiotici, che faciliterà la rimozione delle tossine insolubili in acqua. Nel menu di un fumatore e di una persona che interrompe l'abitudine, il ruolo principale è giocato dai prodotti che rigenerano le ciglia responsabili della pulizia dei polmoni, accelerando così la loro disintossicazione.

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Dieta per fumatori: cosa mangiare per accelerare la pulizia dei polmoni

• rosmarino - il rosmarino ha proprietà riscaldanti, grazie alle quali aiuta a purificare i polmoni da catarro e sostanze tossiche. Inoltre, aumenta la circolazione dell'aria nei polmoni e rilassa i tubuli bronchiali rimpiccioliti, migliorando così le condizioni delle vie respiratorie. Inoltre, questa erba è un potente antiossidante e quindi previene lo sviluppo del cancro ai polmoni.
• timo - l'olio di timo, grazie al timolo in esso contenuto, ha un effetto espettorante e diastolico, che permette l'espettorazione di sostanze nocive dai polmoni.
• pepe di cayenna - la capsaicina in esso contenuta è un potente antiossidante, neutralizzando i composti tossici delle sigarette. Di conseguenza, il pepe di cayenna aiuta a rimuovere le sostanze velenose dai polmoni, migliora il loro afflusso di sangue e li ossigena in modo più efficace;
• zenzero - gli oli essenziali contenuti nello zenzero riscaldano i polmoni, fluidificano il muco e stimolano la sua secrezione, grazie alla quale il corpo rimuove più velocemente le sostanze patogene;
• rafano - la sinigrina contenuta nel rafano, che gli conferisce un sapore pungente, combatte efficacemente le infezioni batteriche delle vie respiratorie;
• ananas - nell'ananas c'è la bromelina - un enzima del gruppo delle proteasi, estratto dal succo di latte di ananas. La bromelina assorbe le sostanze tossiche e le cellule malate presenti nei polmoni. Aiuta anche a scomporre le proteine ​​in amminoacidi che vengono utilizzati per costruire nuove cellule.
• l'avocado è un tesoro di antiossidanti che purificano i polmoni.
• albicocche secche e pesche contengono molto beta-carotene, che supporta il lavoro del sistema respiratorio.

La dieta detox del fumatore dovrebbe includere anche: limone, pompelmo, aglio, carciofi, oltre a erbe disintossicanti come ortica, erba di San Giovanni, menta, dente di leone (radice), finocchio. È anche importante bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua minerale non gassata fa sì che la nicotina venga escreta dal corpo più velocemente. Grazie alla dieta purificante, ti sentirai meglio già due giorni dopo aver fumato l'ultima sigaretta e noterai che la tua capacità di percepire il gusto e l'olfatto è migliorata.

Evitare l'esposizione al monossido di carbonio durante la pulizia dei polmoni. Ricorda che il fumo passivo contribuisce all'inquinamento polmonare tanto quanto l'inalazione del fumo di sigaretta.

Esercizi di respirazione: un modo per liberare i polmoni dopo aver smesso di fumare

Dopo aver smesso di fumare, inizia a fare esercizio, in particolare l'allenamento di resistenza. Grazie a loro aumenterai sistematicamente la capacità dei tuoi polmoni e ti libererai delle sostanze nocive in modo naturale. L'esecuzione di esercizi di respirazione speciali migliorerà anche il funzionamento dei polmoni e, inoltre, il sistema nervoso.

Un esempio di esercizio di respirazione:

• siediti sui talloni e raddrizza la schiena,
• aspirare quanta più aria possibile nei polmoni
• trattenere il respiro per alcuni secondi
• stringi le labbra come faresti per fischiare. Espira un po 'd'aria e trattieni di nuovo il respiro. Ripeti questa operazione finché non hai rilasciato tutta l'aria.

Smetti di fumare? Controlla i tuoi polmoni a casa con un semplice test.

Quanto dura la pulizia dei polmoni?

• 8 ore dopo l'ultima sigaretta, i livelli di monossido di carbonio diminuiscono e i livelli di ossigeno nel sangue tornano alla normalità;
• 24 ore dopo aver abbandonato la dipendenza, il rischio di un attacco di cuore diminuisce di diversi punti percentuali.
• Tre mesi dopo aver fumato l'ultima sigaretta, un sistema circolatorio efficiente migliora la funzione polmonare e il rischio di infarto si riduce del 30%.
• 9 mesi: questo è il tempo necessario per rigenerare le ciglia che purificano i polmoni. Dopo questo periodo, il processo di pulizia dei polmoni è più efficiente, riducendo il rischio di malattie del tratto respiratorio superiore.
• un anno dopo aver smesso, il rischio di malattia coronarica è la metà di quello di un fumatore.
• 5 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di ictus si riduce di diverse decine di percento.
• 10 anni dopo aver smesso di fumare, il rischio di sviluppare il cancro del polmone, della bocca, della gola, dell'esofago, della vescica, dei reni e del pancreas diminuisce del 50%.
• 15-20 anni - tanti anni dopo aver smesso di fumare, i polmoni vengono liberati e il rischio di cancro ai polmoni è dell'1%. Anche il rischio di sviluppare una malattia coronarica è ridotto.

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