Dimagrendo una ragazza di 12 anni. Dieta efficace per un adolescente

Mi chiamo Karolina e ho 12 anni, sono una persona più grossa, peso meno di 63 kg. Non sono la più grassa della classe, ma ci sono ragazze che pesano meno. Spero che mi consiglierai su cosa fare. Faccio 7 pasti al giorno quasi sempre alla stessa ora. Cerco di esercitarmi molto. Mi sono persino iscritto a sport extra a scuola. Ma il peso non cala, si ferma, mi alleno a casa durante le vacanze, ma non lo fa nemmeno. Spero che tu possa consigliarmi su una buona dieta. Grazie in anticipo.

Ciao Karolina! Una buona dieta dimagrante è quella che non contiene dolci e bevande zuccherate. Mai. Vuoi un effetto, devi rispettare le regole. 7 pasti sono troppo. Mangia il tuo primo pasto non appena ti alzi. Da questo pasto, impostare altri 4 pasti, consumati ogni 3 ore. Cerca di seguire la regola secondo cui più tardi il pasto, meno sul piatto. Scrivi che stai cercando di esercitarti molto. Non so cosa significhi per te - "Ci sto provando". Esercitarsi tutti i giorni. Puoi farlo! Se senti una mancanza di forza durante l'allenamento, il tuo corpo segnala che stai bruciando grassi. Non arrenderti! Ricorda che il tuo miglior alleato per perdere peso è l'acqua e le verdure.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su