Perdere peso: cosa mangiare per accelerare la combustione dei grassi?

Alcuni fortunati mangiano quello che vogliono e non ingrassano. Perché? Perché il loro metabolismo funziona in modo più efficiente. Puoi migliorare anche il tuo. Scopri come accelerare il tuo metabolismo e aumentare la combustione dei grassi.

Perdere peso non sarà efficace se hai un metabolismo lento. È rallentato da diete irragionevoli e da un cattivo stile di vita (ad es. Non fare colazione, mancanza di esercizio fisico). Tuttavia, ci sono modi per accelerare il metabolismo. Ci sono cibi, vitamine e sostanze nutritive che aiutano a migliorare il tuo metabolismo. Includili nella tua dieta e inizierai a perdere peso.

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• Spezie: senape piccante, tutti i tipi di peperoncino, rafano, pepe, zenzero fresco e secco. Goditi anche il mix di curry. Mettilo su salse e verdure in umido.
• Pesce: la quantità ottimale è di 150 g di filetti di pesce consumati ogni 2-3 giorni. Ma non esagerare: mangiare enormi porzioni di aringhe in olio d'oliva ti farà ingrassare, anche se ne stai assumendo abbastanza dei benefici omega-3.
• Proteine: devi mangiare circa 1,5 g di proteine ​​al giorno per ogni chilogrammo di peso corporeo. In pratica, questo significa che una donna di 70 kg dovrebbe mangiare ogni giorno 40 grammi di carne magra (es. Petto di pollo, ma senza pelle), più circa 80 grammi di verdure varie (senza patate) e 50 grammi di frutta. Dopo una tale dieta, puoi aspettarti una significativa perdita di peso, maggiore della quantità di calorie assunte.
• Vitamina B6: il corpo ha bisogno di circa 2 mg al giorno, quindi mangia 250 g di salmone o 2 tazze di soia bollita. È necessario un minimo di 3 mg affinché una vitamina agisca da innesco per bruciare i grassi. Ecco perché a volte vale la pena - oltre a mangiare cibi ricchi di vitamina B6 - ingerire il suo equivalente sintetico.
• Iodio: usa sale iodato e, nei giorni in cui non mangi pesce di mare, aggiungi un cucchiaio di crescione tritato o alghe essiccate a zuppe e insalate.
• Acqua: Bere almeno 3 bicchieri di acqua fredda con cubetti di ghiaccio ogni giorno. Bevilo tra i pasti, quando lo stomaco è vuoto.