Il digiuno non è un modo per perdere peso. È giunto il momento di smettere di combinare questi due concetti. La fame può essere curativa e disintossicante, ma non ti farà perdere peso. D'altra parte, perdere peso non deve essere associato alla fame e al conteggio delle calorie. Se ti attieni a poche regole, i risultati verranno da soli!
Il digiuno non è un modo per perdere peso. Un dimagrimento efficace richiede alcuni sacrifici da parte nostra, ma non deve essere un lavoro ingrato. Dobbiamo evitare la tentazione di snack e dolci ad alto contenuto calorico. Prova a mangiare porzioni più piccole e su piatti più piccoli. Di seguito sono elencate 8 regole che ogni persona che segue una dieta dimagrante dovrebbe ricordare.
Leggi anche: INDICE GLICEMICO: che cos'è? Da cosa dipende l'indice glicemico? Calcolatore di calorie Formule ideali per il peso corporeoLe regole ferree per dimagrire saggiamente:
1. Quando sei a dieta dimagrante, mangia piatti più piccoli e avrai l'impressione di mangiarne una porzione più grande.
2. Per combattere la fame tra i pasti, bevi quanta più acqua minerale possibile o succhia cubetti di ghiaccio (se non hai denti sensibili).
3. Masticare verdure crude (ad es. Carote, ravanelli, cetrioli) o anguria.
4. Durante il pasto, non guardare la TV o leggere, concentrati sul piatto.
5. Mangia lentamente, masticando attentamente ogni boccone e ti sentirai sazio prima.
6. Evita bar e caffè: alla vista del tuo fast food o dei tuoi biscotti preferiti ti sarà difficile reprimere la tentazione.
7. Quando hai voglia di un peccato culinario, prenditi cura dei tuoi pensieri, vai a fare una passeggiata, fai esercizio fisico e ti dimenticherai prima della fame.
8. Puoi mantenerti con integratori alimentari, ma in quantità ragionevoli:
- se prendi fibra prima dei pasti, ti sazierai più velocemente
- il cromo può ridurre la tua voglia di dolci
- Il tè rosso Pu Erh accelera la combustione dei grassi
- l'estratto di ananas e l'aceto di sidro di mele aumentano il metabolismo
- i preparati con caffeina, come il tè Pu Erh, aiutano a ridurre il grasso corporeo.
Consulta il tuo medico prima di scegliere un integratore.
