Dimagrimento, dolci e spuntini

Vorrei perdere 5 kg. Snack e dolci sono la mia rovina. Da ieri ho iniziato una rissa. Come posso far fronte a questo eterno desiderio di dolcezza?

Purtroppo non esiste un metodo perfetto. La chiave è accendere la consapevolezza e fare buone scelte già in fase di acquisto: cioè non compriamo dolci, non li teniamo a casa. È importante mangiare regolarmente ogni 3 ore, mantenere i livelli di glucosio nel sangue e pianificare gli spuntini. Dovresti sempre avere noci, mandorle e frutta con te da mangiare in caso di fame. Ti consiglio di considerare le situazioni in cui più spesso hai voglia di mangiarli, ci sono fattori che innescano la voglia di mangiare dolci. Se riconosci tali situazioni, impulsi, vale la pena considerare un'azione alternativa. Vale la pena raccogliere la sfida di rinunciare all'abitudine di mangiare i dolci per 21 giorni, dopodiché dovrebbe scomparire l'abitudine di prenderli in mano e ne dovrebbe apparire un'altra più "sana". È come se ti fossi convertito da "cattiva" abitudine a "buona". Devi considerare cosa funzionerebbe meglio nel tuo caso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl