Ciao! Vorrei sapere se potrei assumere integratori proteici all'età di 14 anni. Posso allenarmi duramente, vorrei scolpire il mio corpo, ma non è un problema. Il problema è che ho le braccia flaccide e vorrei sedermi (per non appesantire la colonna vertebrale) per sollevare i manubri alle mie capacità. Posso guadagnare qualche centimetro da questi nutrienti nella mia mano e non sarebbe dannoso per me, posso aumentare di peso?
Ciao Filipie! Non ho buone informazioni per te. Le raccomandazioni sono che fino all'età di 16 anni, i ragazzi non sono autorizzati a fare esercizi statici o di forza perché hanno un apparato legamentoso e muscolare sottosviluppato. Può essere ferito, ma ha anche un'inibizione dello sviluppo. Non solo, il cuore è anche un muscolo e puoi danneggiarlo durante esercizi di forza inappropriati. Anche i nutrienti non fanno per te e possono essere contaminati da steroidi, che, come sai, possono avere gravi conseguenze per la salute. Allora cosa ti resta? Allenamento di sviluppo generale che ti consentirà di sviluppare correttamente tutti i muscoli. In quale disciplina? In ciascuna. Sia in atletica leggera, basket e pallavolo e nuoto. È importante che ti alleni sotto la supervisione di un trainer che sappia quali esercizi sono sicuri per te e sviluppi il tuo potenziale biologico. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
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