Sempre più persone si trovano in una situazione che richiede di combinare le responsabilità di prendersi cura di un genitore anziano e crescere o sostenere un bambino che sta ancora imparando. E tutto questo con la tua attività professionale. Quindi ci sono molti obblighi: come riconciliarli?
Prendersi cura di un figlio adolescente e di un genitore anziano è una vera sfida. I metodi per far fronte a tale situazione dipenderanno da molti fattori, ad esempio il grado di indipendenza del genitore anziano, il rapporto con il bambino adolescente, la salute e le risorse mentali del caregiver, il tipo di lavoro svolto o il luogo in cui si vive. Ci sono molti fattori di differenziazione, ma alcuni problemi, indipendentemente da essi, sorgono in quasi tutte le situazioni di questo tipo.
In che modo le responsabilità in eccesso influenzano il caregiver?
Le persone che combinano questi tipi di compiti, chiamiamoli caregiver, spesso sperimentano uno stato di spossatezza costante, una sensazione di impotenza, esclusione o trascuratezza dei propri bisogni.
Unire così tante responsabilità, anche se motivate dall'amore e dalla cura dei propri cari, provoca uno stress emotivo eccessivo e spesso disturbi fisici. Il fatto che il caregiver desideri il meglio per il genitore e il figlio non significa che non provi la fatica e tutte le sue conseguenze legate all'eccesso di obblighi e al deficit di tempo necessario per rigenerarsi e soddisfare i propri bisogni e progetti.
L'organizzazione della vita familiare, professionale e personale diventa una sorta di acrobazia che richiede sacrifici, concentrazione e prontezza quasi costante. In una tale situazione, i caregiver possono avere problemi di sonno, concentrazione, irritabilità e difficoltà di salute derivanti dal funzionamento in condizioni di stress cronico. Alcuni degli effetti negativi sulla salute, ad esempio mal di schiena o dolori articolari, spesso derivano dalla necessità di aiutare un genitore non completamente in forma, ad esempio sollevando frequentemente, aiutando a muoversi, che richiedono molto sforzo.
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Va anche ricordato che le persone che uniscono le responsabilità di prendersi cura di un genitore anziano e di un figlio adolescente sono esse stesse nell'età in cui c'è una maggiore necessità naturale di prendersi cura della propria salute. I caregiver spesso iniziano a sperimentare i primi segni di invecchiamento dall'essere di mezza età.
Non si può ignorare che entrambe le funzioni di assistenza richiedono risorse diverse e una prospettiva diversa. Come genitore di un bambino adolescente, il caregiver di solito si concentra sul sostegno allo sviluppo e all'istruzione, di solito con l'obiettivo di rendere i bambini indipendenti.
Un caregiver per un genitore anziano, a sua volta, di solito si concentra sulla cura, sul rispetto dei bisogni primari e soprattutto sulla cura della sua salute. Allo stesso tempo, è consapevole del tempo che passa e dell'inevitabilità del deterioramento della salute e dell'indipendenza del genitore.
Entrambi i tipi di sostegno richiedono solitamente il coinvolgimento di fondi aggiuntivi, il che impone un obbligo aggiuntivo di rimanere attivi il più a lungo possibile al fine di ottenere l'importo appropriato di fondi.
La situazione in cui il genitore è una persona "costretta a letto" che richiede cure pressoché costanti è fondamentalmente diversa dalla situazione in cui il genitore richiede un sostegno immediato. Nel primo caso il caregiver è quasi completamente escluso dalla vita, limita notevolmente i contatti sociali e raramente ha la possibilità di rigenerarsi. Anche i costi emotivi che incorre in una situazione del genere sono enormi. Accompagnare quotidianamente una persona cara nella sofferenza, nella tristezza o nella frustrazione, essere un supporto per lei, nonostante le proprie difficoltà vissute ogni giorno, è una sfida in sé.
La necessità di conciliare così tanti ruoli è estremamente difficile, ma non significa che i caregiver siano condannati a una trappola di doveri eccessivi. Vale la pena provare a fare anche un piccolo cambiamento al modo in cui operi per renderlo più facile.
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Non isolarti
Le relazioni sociali sono un fattore che mitiga gli effetti di uno stress eccessivo. Il tempo per un incontro con un amico o anche per una telefonata è estremamente importante. Mettere da parte anche un'ora alla settimana per questo è un investimento per il benessere del caregiver. Un momentaneo trampolino di lancio ti permetterà di ricaricare un po 'le batterie, prendere le distanze dalla vita di tutti i giorni e tenere la testa occupata con altri argomenti.
Supporto di altre persone
L'isolamento e il senso di solitudine intensificano gli altri effetti negativi dell'essere un badante. Vale la pena avvalersi dell'offerta di varie associazioni e fondazioni che si occupano del tema della cura degli anziani, di una specifica malattia o dei genitori associati di adolescenti.
Può accadere che non sia necessario abbattere una porta che è già stata aperta. In un luogo del genere è possibile scambiare esperienze, vedere come gli altri affrontano le difficoltà caratteristiche della stessa situazione, usufruire di consulenze sociali, psicologiche e legali, prendere parte a gruppi di sostegno.
Controlla su cosa hai influenza
Mantenere un senso di libertà d'azione ti aiuta a rimanere in equilibrio. Dai un'occhiata al tuo programma settimanale o ai singoli giorni. Forse c'è un momento della giornata che dipende interamente da te? Anche un'ora che puoi utilizzare consapevolmente in base alle tue preferenze. Potresti scoprire di essere in grado di limitare i contatti con qualcuno che ti sta influenzando negativamente. Più decisioni e riconquistato il controllo sulla vita, più facile è mantenere l'equilibrio con le responsabilità in eccesso.
Realizza le tue passioni
Non dimenticare ciò che ti dà forza, rilassa ed è un trampolino di lancio. Anche se dovesse essere rubato dal tuo programma trimestrale, vale la pena spenderlo per quello che vuoi. Disegnare, leggere la tua letteratura preferita o forse fare sport. Controlla se è impossibile intrecciare la tua amata attività nel tempo trascorso con il bambino e / o il genitore.
lasciar perdere
Combinare il ruolo di badante per una persona anziana con l'educazione di un bambino in crescita, pur mantenendo l'attività professionale, è un piano piuttosto ambizioso. Controlla se devi implementare tutti gli elementi di questo progetto al 100%? In tali condizioni, vale la pena sbarazzarsi del perfezionismo per essere abbastanza bravi. Imparare a distinguere tra le cose più e meno importanti e a notare quelle completamente non importanti è anche estremamente utile. Hai davvero bisogno di guadagnare denaro extra per un nuovo baby phone mentre il vecchio telefono è ancora funzionante? Deve essere sempre una cena fatta in casa se nelle vicinanze c'è un bar con piatti fatti in casa?
Sii assertivo
Ora che sai che la situazione in cui ti trovi è difficile e richiede molto da te, non accettare il peso aggiuntivo. Iniziare è difficile, ma puoi imparare a mantenere i tuoi limiti. Un eccesso di piccoli favori per gli amici o un servizio aggiuntivo di guardia sul lavoro sono oneri inutili in eccesso rispetto ai doveri.
Usa l'aiuto
L'eccesso di doveri spesso sfugge al fatto che non dobbiamo fare tutto da soli. Forse vale la pena coinvolgere altri membri della famiglia nella cura di un anziano. Vale la pena verificare se esiste un supporto aggiuntivo da parte di un tutore nell'ambito del sistema di assistenza sociale esistente. Avrai abbastanza forza e motivazione più a lungo se usi anche il più piccolo aiuto.
Prenditi cura della tua condizione fisica
Se vuoi essere un sostegno per il bambino e il genitore anziano, non devi sottovalutare la tua salute. Check-up e non sottovalutare i problemi di salute non appena iniziano a manifestarsi è un investimento in te stesso ea beneficio delle persone che aiuti.
Supporto psicologico
Lo stress a lungo termine e le emozioni ei pensieri che lo accompagnano sono un argomento su cui vale la pena lavorare nello studio di uno psicologo. La tristezza prolungata, un senso di impotenza o emozioni negative nei confronti dei propri cari causati dalla situazione sono motivi sufficienti per utilizzare il supporto psicologico.
