Osteoporosi: verità e miti sull'osteoporosi

L'osteoporosi colpisce sempre più persone. Anche i bambini! Il rischio di sviluppare la malattia aumenta con l'età, quindi le donne in menopausa e gli uomini con andropausa prima dei 45 anni sono particolarmente a rischio di osteoporosi. Gli esperti avvertono che a causa del progressivo invecchiamento della società, potremmo affrontare un'epidemia di osteoporosi.

Le ossa forti devono essere guadagnate in gioventù

Verità. La costruzione di uno scheletro avviene nella prima dozzina di anni di vita. Quindi il processo di formazione del nuovo tessuto osseo domina sul processo di perdita del vecchio osso già consumato. Le ossa crescono più velocemente nei bambini in età scolare. Un adolescente può raggiungere un'altezza di una dozzina di centimetri durante le vacanze. Fino all'età di 19 anni, viene creato più del 90%. massa ossea.
Quando la crescita ossea si ferma, lo scheletro inizia a "maturare", la sua densità e la calcificazione aumentano. Raggiungiamo la massima massa ossea tra i 25 ei 30 anni. Poi inizia a diminuire. Inizialmente, il processo è molto lento, ma si intensifica con l'età. Ecco perché la condizione delle ossa nella vecchiaia dipende da come si sono formate nei primi anni di vita. Più alta è la soglia per la perdita ossea, più tardi supereremo un valore critico, noto dai medici come soglia di frattura.

Leggi anche: Osteoporosi - che cos'è? Cause, sintomi, trattamento Un menù ideale per la prevenzione dell'OSTEOPOROSI

L'osteoporosi colpisce solo le donne

Falsità. La malattia colpisce entrambi i sessi e il rischio di sviluppare la malattia aumenta con l'età.È associato a una diminuzione della produzione di ormoni sessuali e un deterioramento dell'assorbimento del calcio, che porta a una più rapida perdita di massa ossea. Le donne in età perimenopausale sono particolarmente a rischio, soprattutto quelle che hanno avuto la menopausa prima dei 45 anni. Ma anche gli uomini durante l'andropausa soffrono di osteoporosi, il più delle volte dopo i 65 anni. La malattia colpisce anche i bambini. Fortunatamente, raramente.

La terapia ormonale sostitutiva protegge dall'osteoporosi

Verità. Gli estrogeni svolgono un ruolo importante nel mantenimento della salute delle ossa. Quando i livelli ossei scendono drasticamente durante la menopausa, la perdita ossea accelera. Il medico decide in consultazione con il paziente se utilizzare la TOS.
La terapia è considerata nel caso di donne che entrano in menopausa che hanno una bassa massa ossea e che sono a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi (geneticamente predisposte, corporatura piccola, che assumono steroidi). Le donne che hanno raggiunto la menopausa troppo presto, cioè prima dei 45 anni di età, dovrebbero decidere sulla TOS. Le donne obese possono essere un'eccezione. Gli ormoni prodotti dal tessuto adiposo a volte proteggono dall'osteoporosi. Ma come altri trattamenti, la terapia ormonale sostitutiva deve essere adattata individualmente alla salute e alle esigenze della donna per essere di beneficio.

Le persone magre soffrono più spesso di quelle che sono significativamente in sovrappeso

Verità. Le donne piccole con un peso corporeo basso sono più vulnerabili di quelle con un corpo forte. Le donne che pesano meno di 50 kg sono particolarmente a rischio. Questo perché il loro picco di massa ossea è inferiore a quello delle donne di corporatura massiccia. Inoltre, nelle donne obese, gli estrogeni sono prodotti nel tessuto adiposo, che protegge naturalmente dalle malattie.

Gli adulti non hanno bisogno di bere latte

Falsità. Il latte ei suoi prodotti (es. Yogurt, kefir) sono la principale fonte di calcio ben assorbito. Una tale buona digeribilità è garantita dalla giusta proporzione di calcio e fosforo (1: 1). Il calcio del latte viene assorbito nell'80%, mentre dagli altri prodotti solo nel 12-30%. Ciò rende impossibile fornire la dose necessaria di calcio senza latte. E se non lo prendiamo con il cibo, il corpo inizierà a prendere il calcio dalle ossa, indebolendole. Pertanto, il latte deve essere bevuto per tutta la vita. I nutrizionisti assicurano che 3 bicchieri di latte al giorno sono sufficienti per prevenire l'osteoporosi. È meglio scegliere latte con un contenuto di grassi ridotto (1,5-2%). Il prodotto è completamente privo di grassi ed è privo della vitamina D necessaria per l'assorbimento del calcio. Se il tuo corpo è intollerante al latte, sostituiscilo con latticello o cibi fermentati come kefir o yogurt.

Le sigarette e il caffè fanno molto male alle ossa

Verità. Il fumo di sigaretta contiene cadmio che distrugge le ossa. Inoltre, i fumatori tendono a superare la menopausa prima e hanno quindi maggiori probabilità di sviluppare la malattia. Tuttavia, la caffeina contenuta nel caffè ostacola l'assorbimento del calcio. Due tazze di caffè al giorno devono essere sufficienti. Anche tutte le bevande con caffeina, come il tè, la cola e gli energizzanti, hanno un effetto negativo.

Guarda altre foto Attenzione agli ossalati 5

Il movimento sistematico ha un effetto positivo sulla condizione delle ossa

Verità. Lo sforzo fisico stimola la crescita della massa ossea, quindi è necessario occuparsi dell'attività fisica fin dall'infanzia, quando le ossa si stanno modellando. Il movimento ritarda il processo di perdita di peso con l'avanzare dell'età perché le ossa, come i muscoli, si rafforzano quando sono costrette a sopportare uno sforzo maggiore del normale. Grazie all'attività fisica rafforziamo anche il sistema muscolare che, sostenendo lo scheletro, protegge le ossa da deformazioni e fratture. La formazione deve essere adattata all'età e alla salute. Gli esercizi con pesi e attrezzature sono i migliori per ossa sane. Le persone con osteoporosi dovrebbero evitare di saltare, sobbalzare, piegarsi e sollevare pesi. Gli esercizi isometrici sono importanti per le persone sane e per quelle con osteoporosi. Nei pazienti, sono necessari perché senza forzare il corpo rafforzano i muscoli, che diventano una sorta di corsetto che sostiene le ossa deboli. Si consigliano anche nuoto, ciclismo e passeggiate.

Non è necessaria la densitometria se non c'è nulla di sbagliato in essa

Falsità. Se sei ad alto rischio, prendi steroidi, fumi più di 20 sigarette al giorno, abuso di alcol, hai avuto una menopausa prima dei 45 anni, sei un uomo con bassi livelli di testosterone - non aspettare i sintomi della malattia, chiedi al tuo medico un rinvio . Una frattura ossea è anche un'indicazione per la densitometria. Puoi fare il test gratuitamente se ricevi un rinvio dal tuo medico di base a un centro di trattamento dell'osteoporosi.
Il moderno metodo di densità minerale ossea (BMD), utilizzato da diversi anni, rileva la malattia quando non presenta sintomi e determina anche il rischio di fratture e il rischio di osteoporosi.

Il mal di schiena innocente può annunciare l'osteoporosi

Verità. La malattia non si è fatta conoscere per decenni, anche se priva sistematicamente lo scheletro della massa ossea. Alla fine, le ossa iniziano a inviare segnali. Il sintomo più comune è il mal di schiena nella zona della colonna vertebrale, soprattutto quando si è seduti e in piedi, e anche quando si è seduti o in piedi per molto tempo. Di solito sottovalutiamo questi dolori, spiegandoli con sovraccarico, sedia scomoda o reazione al cambiamento del tempo. Man mano che la malattia diventa più avanzata, il dolore acuto accompagna quasi tutte le attività quotidiane.

L'osteoporosi non vale la pena curare perché non aiuta

Falsità. Se la perdita di massa ossea è normale, è sufficiente condurre uno stile di vita sano e fornire all'organismo quantità adeguate di calcio e vitamina D.Quando il test mostra una bassa massa ossea (osteopenia), si consigliano integratori di calcio e vitamina D, esercizio fisico, controlli regolari ed evitamento dei fattori. favorevole alla malattia. In caso di menopausa, il medico può raccomandare la terapia ormonale sostitutiva in base all'età, al sesso, alla densità e alla qualità del tessuto osseo e alla salute generale. Tra le tante preparazioni, sceglierà quella migliore per te, che fermerà la perdita ossea e stimolerà la formazione di nuovo tessuto osseo.