Pianificare una gravidanza: prenditi cura di te prima di diventare mamma

Vale la pena prenderti cura di te stesso prima della gravidanza. Alcuni mesi prima del concepimento, fai i test necessari, cambia la tua dieta e il tuo stile di vita in uno più sano. Solo una futura madre ben nutrita, fisicamente in forma e mentalmente sana fornirà al suo bambino le migliori condizioni per lo sviluppo.

Parla con il tuo ginecologo della gravidanza programmata. Fatelo almeno sei mesi prima dell '"ora zero", cioè prima del concepimento. Il vostro medico vi dirà cosa fare dopo. Forse vi suggerirà un cambiamento radicale nel vostro stile di vita. Ascoltate attentamente il suo consiglio. Per oltre un anno, sarà il vostro migliore amico. ti senti perfettamente in salute, segui i consigli di uno specialista e verifica che il tuo corpo sia veramente preparato per la gravidanza.

Pianificazione della gravidanza: test, vaccinazioni, dieta, esercizio

• Eseguire test di laboratorio: emocromo (con determinazione del gruppo sanguigno e del fattore Rh), analisi del sangue (glucosio, proteine, creatinina, urea, calcio, colesterolo, livelli di trigliceridi), analisi delle urine ed esami del fegato. Controlla i tuoi livelli di ormone tiroideo. La loro carenza può causare infertilità o aborto spontaneo.
• Se non l'hai fatto negli ultimi due anni, fai una radiografia del torace.
• Eseguire un esame ecografico degli organi addominali e pelvici (ovaie, utero).
• Sottoponiti a una citologia cervicale.
• Se sospetti di aver avuto contatti con l'HIV (ad es. Trasfusioni di sangue, contatti sessuali), esegui un test HIV.
• Fatti vaccinare contro l'epatite B (per l'immunità sono necessarie tre dosi di vaccino; la seconda viene presa un mese dopo la prima e la terza 5 mesi dopo la seconda).
• Se non hai avuto la rosolia e non sei stato vaccinato prima, vaccinati almeno 4 mesi prima della gravidanza programmata.
• Prendi l'acido folico. Studi hanno dimostrato che l'assunzione giornaliera di 0,4 mg di acido folico per 3-4 mesi prima della gravidanza riduce il rischio di gravi difetti nel sistema nervoso fetale. Includere cibi ricchi di questa vitamina nella dieta.
• Mangia frutta e verdura in abbondanza per continuare a ricevere abbastanza vitamine e minerali. Avrai anche bisogno di calcio (necessario per la formazione del tessuto osseo). nel latte e nei suoi prodotti, pesce, noci, soia e fagioli e proteine ​​(elementi costitutivi delle cellule e dei tessuti del corpo); li puoi trovare, tra gli altri in carne, pollame, pesce, uova, latticini, noci. Tuttavia, limita il consumo di zucchero.
• Se il medico lo consiglia, prendi ulteriori kit di vitamine e minerali con un contenuto più elevato di vitamine del gruppo B e ferro.
• Prenditi cura della tua condizione: passeggiate all'aria aperta, jogging, nuoto, aerobica, ciclismo, esercizi mattutini rinforzeranno i tuoi muscoli, che saranno utili durante la gravidanza (soffrirai meno mal di schiena), il parto (magari corri in modo più efficiente) e quando sarai mamma.

Pianificare una gravidanza: poco prima del concepimento

• Riduci al minimo l'uso di farmaci generalmente disponibili e consulta il tuo medico sulle dosi di farmaci che assumi regolarmente.
• Sottoponiti a una visita ginecologica. Se si scopre che soffri, ad esempio, di micosi o hai un'erosione, curati in anticipo.
• Eseguire test (analisi del sangue) che escluderanno la sifilide, l'herpes, la clamidiosi.
• Inizia a controllare la pressione sanguigna.
• Guarisci i tuoi denti.
• Smetti di fumare e incoraggia il tuo partner a farlo. La nicotina ha un effetto negativo sulla fertilità (negli uomini riduce la mobilità degli spermatozoi e può causare disfunzione erettile).
• Rinuncia o limita il consumo di alcol e caffè.

Già incinta

• Visita il tuo ginecologo almeno una volta al mese per controllare che tutto sia a posto. Potrebbero essere necessari controlli settimanali oltre le 36 settimane di gravidanza.
• Ottieni una morfologia completa delle urine e un test delle urine generale ogni mese.
• Esegui il test della glicemia (se la tua glicemia è normale, esegui il test successivo tra le 24 e le 28 settimane di gravidanza).
• Sottoponiti a un'ecografia - di solito viene eseguita 3 volte: la prima volta intorno alla settimana 12, poi intorno alla settimana 20 e l'ultima volta intorno alla settimana 32-34. settimana.
• Fai attenzione ai farmaci, consulta sempre il tuo ginecologo prima di assumere qualsiasi farmaco.