Psicoterapia - tipi e metodi. Cos'è la psicoterapia?

Psicoterapia: che cos'è? La psicoterapia è uno dei metodi per trattare malattie, disturbi e anomalie nella psiche umana. A seconda del problema e della sua gravità, vengono utilizzati vari tipi e metodi di psicoterapia. I metodi più popolari includono la terapia psicodinamica, umanistica, sistemica, cognitivo-comportamentale, la psicoterapia della Gestalt e la terapia focalizzata sulla soluzione. Condividono tutti un elemento comune, che è il contatto diretto dello psicoterapeuta con il paziente. Impara i presupposti dei metodi individuali di psicoterapia e scopri di cosa si tratta.

La psicoterapia non è solo un metodo per trattare i disturbi mentali. Viene anche utilizzato per "migliorare" la natura psicologica e aumentare il potenziale della personalità. La psicoterapia può cambiare gli atteggiamenti e migliorare la capacità di far fronte a determinate emozioni.

Sommario:

1. Psicoterapia: definizione
2. Chi è uno psicoterapeuta?
3. Psicoterapia: cosa aiuta?
4. Cos'è la psicoterapia? Tipi di psicoterapia
5. Psicoterapia individuale
6. Psicoterapia di gruppo
7. Psicoterapia coniugale
8. Psicoterapia familiare
9. L'efficacia della psicoterapia
10. Come dovrebbe essere uno psicoterapeuta?

Psicoterapia: definizione

L'idea della psicoterapia proviene da diverse scienze, incl. filosofia, psicologia e medicina. In generale, la psicoterapia è un insieme di metodi per il trattamento di vari disturbi e problemi mentali, che si basa sul contatto diretto tra il medico e il paziente. Comprende una serie di incontri tra il paziente e il terapeuta, individualmente o in un gruppo più ampio, a seconda del tipo di terapia. La psicoterapia può essere condotta solo da specialisti nella conoscenza della psiche umana - psicologi e psichiatri. Nei disturbi e nelle malattie difficili, la psicoterapia può essere solo un elemento di trattamento, ad esempio a parte il trattamento farmacologico. I farmaci vengono aggiunti al trattamento quando i problemi mentali rendono estremamente difficile il funzionamento quotidiano del paziente.

Gli psicologi chiamano la psicoterapia "un viaggio nelle profondità dell'uomo". Il paziente intraprende questo viaggio, il terapista è solo una sorta di guida che ha a cuore anche la sicurezza del "viaggiatore".

Un paziente che utilizza la psicoterapia non deve assolutamente sperimentare disturbi mentali, ma può solo sentire il bisogno di migliorare la qualità della sua vita emotiva. La psicoterapia può, tra gli altri aumentare la motivazione ad agire, migliorare la fiducia in se stessi o migliorare la comunicazione con altre persone. Pertanto, la terapia a volte è utile per migliorare la qualità della vita personale e professionale.

La psicoterapia, oltre alla sua funzione curativa, ha un ruolo di supporto: insegna come utilizzare il potenziale naturale che già esiste in una persona. La psicoterapia si basa principalmente sulle conversazioni del terapeuta con il paziente, ma molti terapisti utilizzano anche altri elementi come: disegno terapeutico, gioco, esperimenti, scrittura di lettere, analisi di simboli, ipnosi, rituali o impostazioni spaziali.

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Chi è uno psicoterapeuta?

Specialisti adeguatamente qualificati sono autorizzati a condurre la psicoterapia. Per diventare uno psicoterapeuta, è necessario diplomarsi in un'istruzione superiore, preferibilmente in psicologia, psichiatria, pedagogia o medicina, e quindi completare una formazione professionale post-laurea in psicoterapia, confermata da un certificato. La formazione è molto impegnativa e richiede tempo, dura almeno 4 anni. Durante il percorso formativo, il futuro psicoterapeuta dovrà sottoporsi anche alla propria psicoterapia, che gli permetterà di comprendere meglio i sentimenti dei suoi futuri pazienti.

Gli psicoterapeuti di solito sono specializzati in un argomento specifico e conducono terapie al suo interno. Esistono terapisti specializzati nel trattamento di dipendenze o disturbi, terapisti familiari, terapisti di gruppo e bambini.

Per essere sicuri che il terapista da noi selezionato sia uno specialista nel suo campo, puoi chiedergli di presentare le sue qualifiche (certificati di corsi completati e formazione), discutere il tipo di psicoterapia offerta e chiedere della sua esperienza nella risoluzione del problema con cui siamo venuti da lui.

Psicoterapia: cosa aiuta?

La psicoterapia funziona bene nel trattamento di disturbi come: depressione, ansia, nevrosi, fobie e disturbi alimentari. Può essere utile quando il paziente non è in grado di far fronte emotivamente a determinate situazioni della vita, ad es. Lutto, perdere la motivazione ad agire, diventare dipendente da qualcosa, sentirsi impotente, incapace di uscire da relazioni difficili (ad es. Al lavoro). La psicoterapia guarisce l'anima, ma neutralizza anche i sintomi somatici. È anche un efficace supporto nel trattamento di malattie di origine completamente diversa, ad esempio asma, emicrania, allergie, dermatite atopica o malattie cardiovascolari. La terapia cambia l'atteggiamento del paziente nei confronti del trattamento, che è di grande importanza, ad esempio, per i malati di cancro.

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Fonte: x-news.pl

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Cos'è la psicoterapia? Tipi di psicoterapia

Cos'è la psicoterapia? Dipende dal tipo specifico. Grazie a molte tendenze in psicoterapia, può essere perfettamente adattato al problema del paziente e alla sua specificità. Ogni tipo di psicoterapia è caratterizzato da una diversa fonte di ispirazione, approccio, metodo di terapia e presupposti teorici. Le principali correnti della psicoterapia sono:

• terapia comportamentale cognitiva

È uno dei metodi di psicoterapia più conosciuti e testati in termini di efficacia. Deriva dal comportamentismo, cioè dalla convinzione che i disturbi comportamentali siano il risultato di risposte apprese a vari stimoli.

Presupposti: lo scopo della terapia è disimparare il paziente da vecchie reazioni errate e sviluppare nuovi comportamenti e cambiare il suo modo di pensare. La terapia si basa su un approccio educativo: il paziente acquisisce competenze grazie alle quali sarà in grado di risolvere da solo i suoi problemi.

Quanto dura: la terapia di solito dura da 10 a 16 ore.

A chi è rivolto: è la terapia più efficace per il trattamento della depressione e dell'ansia. Viene anche utilizzato nel trattamento di disturbi alimentari, stress post-traumatico e disturbi della personalità.

• terapia umanistica

Presupposti: la terapia presume che ogni persona abbia un grande potenziale (abilità, talenti) che dovrebbe utilizzare per lo sviluppo personale. Nella terapia umanistica, ogni paziente viene trattato in modo soggettivo, empatico e con grande comprensione. Si ritiene che i problemi di ogni persona derivino dal fatto che utilizza norme e valori inappropriati che sono in conflitto con i suoi reali bisogni.

Quanto tempo ci vuole: la terapia può essere a breve o lungo termine. Tutto dipende dal tipo di problema e dalla sua portata.

A chi è rivolto: la terapia ti permette di uscire da situazioni di vita difficili. Tratta efficacemente disturbi come nevrosi, ansia, depressione e disturbi alimentari. Aiuta ad affrontare difficili esperienze infantili, ma anche a uscire dalla trappola della vita presente, segnata ad esempio dalla violenza domestica. La terapia può aiutare a costruire una relazione normale, migliorare i rapporti con altre persone che hanno problemi con loro.

• Psicoterapia della Gestalt

È una sorta di psicoterapia umanistica basata sulla convinzione della complessità umana.

Presupposti: lo scopo della terapia è aumentare la consapevolezza di sé del paziente verso il godersi la vita e indicare come risolvere i problemi utilizzando la forza interiore e le proprie capacità. Il paziente conosce meglio se stesso, scopre il suo potenziale sopito, raggiunge l'armonia interiore, apprende la verità su se stesso, si sbarazza degli stereotipi su se stesso e diventa consapevole dei suoi limiti, il che a sua volta gli rende la vita più facile.

Quanto tempo ci vuole: questa è una terapia a lungo termine. Dura da uno a diversi anni.

A chi è rivolto: la terapia funziona per la maggior parte dei problemi psicologici. Molto spesso serve a coloro che vogliono comprendere meglio se stessi e migliorare la propria qualità di vita, ad esempio eliminando i conflitti interni. È usato molto raramente nel trattamento della dipendenza.

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• psicoterapia sistemica

Questo è un tipo di terapia che di solito è frequentata da più persone. Può essere psicoterapia familiare o matrimoniale.

Presupposti: l'obiettivo della terapia sistemica è migliorare le relazioni tra le persone in una relazione o in una famiglia. Poiché le persone in cura sono un sistema specifico, la cosa più importante è migliorare la comunicazione, introdurre regole e delineare la struttura per far funzionare correttamente il sistema. La psicoterapia sistemica individuale è possibile, di solito in una situazione in cui un individuo di un dato sistema (un membro della famiglia) si sente sopraffatto dalla responsabilità condivisa e vuole decidere da solo.

Quanto tempo ci vuole: la durata della terapia varia notevolmente e dipende dal problema. Può durare da diverse settimane a diversi anni.

A chi è rivolto: La terapia funziona meglio per risolvere problemi coniugali (terapia matrimoniale) o problemi educativi, ma anche in situazioni di crisi emotive, ad esempio legate alla morte di un familiare, alla sua malattia o al divorzio.

• psicoterapia narrativa

La terapia narrativa può essere eseguita sia individualmente che in gruppo.

Presupposti: la specificità della terapia si basa sulla convinzione che ogni persona sia un narratore della sua vita. Il modo in cui parliamo delle nostre esperienze e sentimenti modella il modo in cui li percepiamo e dà loro significato. In questo tipo di terapia, esiste una relazione di partnership tra il terapeuta e il paziente: il terapeuta assume il linguaggio del paziente per poter comunicare con lui a un livello. L'obiettivo della terapia è cambiare la narrativa del paziente laddove introduce un'errata interpretazione.

Quanto tempo ci vuole: non esiste un periodo di tempo rigoroso per la terapia. La sua lunghezza dipende, tra gli altri sulla natura del problema del paziente.

A chi è rivolto: La terapia è al servizio di persone che hanno difficoltà ad affrontare la vita e vogliono migliorarne la qualità e trovare obiettivi di vita. È consigliato nel trattamento della depressione e di altri disturbi che colpiscono anche i parenti del paziente.

• psicoanalisi (psicoterapia analitica)

È stato avviato da Sigmund Freud, che ha affermato 100 anni fa che i problemi umani attuali derivano da personalità difficili, conflitti interni ed eventi passati.

Presupposti: la terapia si basa molto spesso su incontri individuali e consiste in una conversazione: il paziente può sdraiarsi su un divano e parlare di cose che sono importanti per lui, pensieri, sentimenti e associazioni. In questo momento, il terapeuta cerca di dare un significato a queste affermazioni e di rendere il paziente consapevole di quali problemi ed esperienze di vita influenzano la sua attuale percezione della realtà.

Quanto tempo ci vuole: La terapia ha un'alta frequenza (riunioni più volte alla settimana) ed è un processo lungo. La psicoanalisi richiede in media dai 5 ai 7 anni.

A chi è rivolto: la psicoanalisi aiuta ad affrontare le emozioni difficili, spesso ricorrenti, che prendono il sopravvento sulla vita del paziente, ad esempio ansia, aggressività, tristezza, sbalzi d'umore, umore basso. Può anche essere efficace nel trattamento dei sintomi somatici.

• terapia psicodinamica

Questa tendenza si basa sulla convinzione che il comportamento umano sia il risultato dell'essere controllati da meccanismi interni, inconsci e bisogni nascosti.

Presupposti: il paziente confida al terapeuta tutto ciò che desidera condividere. Il terapeuta fissa gli obiettivi terapeutici e aiuta il paziente a raggiungerli. L'obiettivo del medico è cogliere gli impulsi e le tendenze inconsce del paziente durante la seduta, il cosiddetto sintomi nevrotici e sottoponendoli alla psicoanalisi.

Quanto tempo ci vuole: di solito si tratta di una terapia a lungo termine.

A chi è rivolto: La terapia funziona bene nel trattamento dei disturbi di personalità. Guarisce dalla morbosa timidezza, dall'aggressività, dalla tristezza opprimente e da un senso di infelicità. Può essere efficace nel riprendersi dalla dipendenza.

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La psicoterapia richiede solitamente circa 45-60 minuti alla volta. Molto spesso si tratta di riunioni una volta alla settimana, sebbene la frequenza possa essere maggiore o minore. La durata della terapia non è specificata.Tutto dipende dal problema e dal suo avanzamento. Ci sono situazioni in cui sono sufficienti solo poche sedute o in cui l'effetto atteso non arriva fino ad anni di terapia. La durata della psicoterapia è determinata all'inizio del trattamento.

La durata della terapia dipende dal problema con cui il paziente sta lottando e dalla sua intensità. La specificità di alcuni disturbi mentali richiede un trattamento a lungo termine, per altri è possibile una cura efficace dopo pochi incontri. Quindi distinguiamo tra terapia a lungo termine e terapia a breve termine. La terapia a breve termine è focalizzata su un obiettivo specifico (problema). Nel caso della terapia a lungo termine, il problema è molto generale e richiede analisi e indagini approfondite.

• psicoterapia orientata al processo

Presupposti: inizialmente, la terapia si concentrava sulla combinazione dei sogni con il comportamento del corpo, oggi analizza tutte le esperienze umane di cui il paziente parla durante la terapia - molto spesso si tratta di descrizioni di eventi che lo hanno colpito molto. In questa descrizione, il terapeuta deve cogliere il potenziale per cambiare il comportamento del paziente e distinguerlo in modo tale che diventi evidente anche a lui.

Quanto dura: la terapia non è limitata nel tempo e può durare da alcune settimane a diversi anni. Tutto è determinato nelle ipotesi della terapia, dopo che il terapeuta ha familiarizzato con la portata e la specificità del problema del paziente.

A chi è rivolto: La terapia aiuta a curare ansia, depressione e nevrosi. Serve anche vittime di violenza e altri abusi.

• terapia di Erickson

Presupposti: il presupposto della terapia è che ogni persona è un individuo unico, quindi la terapia stessa dovrebbe essere adattata alle sue esigenze. Secondo il creatore di questa psicoterapia, Erickson, tutti hanno il potenziale per risolvere i problemi. La cosa più importante è trovare questo potenziale avviando un qualche tipo di cambiamento nella vita. I pazienti spesso si sottopongono a ipnosi per accedere alle loro risorse nascoste.

Quanto tempo ci vuole: può essere sia terapia a breve che a lungo termine. Tutto dipende dal tipo di problema e dalla sua portata.

A chi è rivolto: La terapia viene utilizzata per trattare ansia, depressione, disturbi alimentari e anche sintomi somatici. Può essere un metodo di terapia coniugale.

• TSR - Terapia focalizzata sulla soluzione

Presupposti: la cosa più importante in questo metodo terapeutico è concentrarsi sull'obiettivo da raggiungere, e non sull'analisi degli eventi che sono diventati la fonte dei problemi.

Quanto tempo ci vuole: la terapia si concentra sull'ottenere l'effetto il più rapidamente possibile, quindi dovrebbe essere il più breve possibile.

A chi è rivolto: la terapia può aiutare il paziente ad affrontare il proprio passato, concentrandosi sui risultati e sui successi. Quindi, aiuta a ritrovare il significato perso nella vita.

• PNL (programmazione neurolinguistica)

Presupposti: secondo il principio che la fonte di forza è il subconscio, la terapia mostra al paziente una visione diversa degli eventi passati. Ciò che è stato un fallimento e che non vale la pena ricordare dovrebbe essere cancellato dalla memoria. Soprattutto, i successi e i risultati dovrebbero essere ricordati.

Quanto dura: il trattamento è generalmente a breve termine.

A chi è rivolto: la terapia PNL funziona bene come metodo di auto-promozione e auto-motivazione. Aiuta ad aumentare l'efficacia delle attività. Viene utilizzato, ad esempio, per aumentare l'efficacia del lavoro, per facilitare il successo professionale (l'arte della negoziazione) e privato (la scuola di seduzione).

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Psicoterapia individuale

Possiamo anche dividere la psicoterapia in termini di numero di persone che vi partecipano. La psicoterapia individuale si basa sul contatto diretto tra terapeuta e paziente. Costruiscono uno spazio comune all'interno del quale si muovono durante la terapia.

All'inizio, il terapeuta insieme al paziente determina il cosiddetto contrarre. Determina la frequenza e la durata della psicoterapia, i principi della sua condotta e le possibilità. Il più grande vantaggio della psicoterapia individuale è concentrarsi su un problema specifico di una persona. Non c'è spazio per i fili laterali qui, per il terapeuta la cosa più importante è l'unico paziente a cui dedica il suo tempo. Il terapeuta conosce bene pensieri ed emozioni, sa cosa aspettarsi dalla reazione del suo paziente e l'atmosfera di intimità favorisce l'apertura e la costruzione della fiducia.

Psicoterapia di gruppo

La psicoterapia di gruppo è una serie di incontri tra il terapeuta e un gruppo di persone che condividono un problema simile. Si basa sulle relazioni tra loro. Questa forma di psicoterapia non è per tutti. Ci vuole coraggio per parlare apertamente dei tuoi problemi di fronte agli altri. Inoltre, i pazienti possono sentire che il terapeuta non è completamente coinvolto nel loro trattamento, perché deve dividere la sua attenzione tra più persone.

Tuttavia, molti terapisti menzionano numerosi vantaggi di questo tipo di riunione, tra cui più facile accettazione del proprio problema rispetto al gruppo, rafforzamento della fiducia in se stessi, senso di comunità, ricostruzione della propria autostima, ulteriore supporto per il gruppo, uscita dalla solitudine.

I partecipanti alla terapia di gruppo hanno più facilità perché possono utilizzare le soluzioni proposte da altri partecipanti e le reazioni del gruppo ai problemi individuali possono fare una maggiore impressione sulle singole persone. Il valore aggiunto è che i membri del gruppo non solo ottengono il sostegno degli altri, ma possono anche dare questo supporto loro stessi, il che dà loro la sensazione di essere necessari.

Nella psicoterapia di gruppo, i partecipanti vengono selezionati sulla base di esperienze condivise. La dimensione del gruppo dipende dai problemi con cui vengono i pazienti. Ad esempio, per i disturbi d'ansia, i gruppi dovrebbero essere solo poche persone. Possiamo distinguere i cosiddetti gruppi chiusi, dove il numero di partecipanti è costante durante tutta la terapia, e gruppi aperti, dove nuove persone possono unirsi durante la terapia.

Importante! Ogni psicoterapeuta è un membro della società psicoterapeutica. È a questo corpo che ci si può riferire se il modo di lavoro dello psicoterapeuta con cui ci confrontiamo ci sembra incoerente con l'etica della professione.

Psicoterapia coniugale (di coppia)

Tra i tipi di psicoterapia distinguiamo anche una forma di terapia coniugale. Di solito è necessario quando c'è una crisi nella relazione (non necessariamente nel matrimonio) che le persone non possono affrontare. Puoi anche andare a tale terapia quando vuoi migliorare le relazioni nella tua relazione, migliorare la comunicazione con te stesso.

La condizione per la partecipazione alla terapia coniugale è il mutuo consenso dei partner. La psicoterapia di coppia prevede incontri di partner con un terapista. Le sedute terapeutiche durano più a lungo che nel caso della terapia individuale, la loro frequenza è determinata dal terapeuta. Se i partner sono in conflitto, è molto importante che il terapeuta non si schieri. L'intenzione non è cambiare un partner, ma capire i bisogni e le aspettative dell'altro.

Psicoterapia familiare

Un'altra forma di psicoterapia è la psicoterapia familiare. È frequentato da persone di una famiglia affetta da un problema. La psicoterapia familiare viene spesso scelta dai genitori di bambini che causano difficoltà educative, ma anche da famiglie in cui, ad esempio, è presente una malattia grave o difficile.

Le sessioni terapeutiche dovrebbero essere frequentate da persone che sono in una certa misura colpite dal problema. L'obiettivo della terapia è rafforzare il legame tra queste persone e imparare a vivere e affrontare un determinato problema. La terapia è rafforzare la famiglia, insegnarla ad alleviare i conflitti e sostenersi a vicenda nei momenti difficili.

L'efficacia della psicoterapia

L'efficacia della psicoterapia dipende da molti fattori, tra cui a partire dal:

• selezione appropriata del tipo di terapia al problema,
• fiducia e buon rapporto tra il terapeuta e il paziente,
• scegliere il giusto terapista,
• coinvolgimento e motivazione del paziente.

L'efficacia della psicoterapia è stata dimostrata molte volte dalla ricerca. A questo proposito, la psicoterapia cognitivo-comportamentale è la più studiata.

Gli effetti della terapia sono visibili in momenti diversi, a seconda del tipo di terapia, della frequenza e della durata. Nel caso della terapia a breve termine, vedremo l'effetto più velocemente che nel caso della psicoterapia a lungo termine. L'attuale misura dell'efficacia della psicoterapia è 0,8. Ciò significa che una persona che ha completato la psicoterapia è più sana dell'80% dei pazienti in attesa di cure.

L'efficacia della psicoterapia è piuttosto permanente. Tuttavia, le terapie per curare la dipendenza sono regolate dalle loro regole: qui, il ritorno alla dipendenza avviene spesso. Vale anche la pena aggiungere che la psicoterapia a volte è più efficace del trattamento farmacologico, che principalmente soffoca il problema e non lo guarisce. Dopo la terapia, ci sono due volte meno recidive rispetto al trattamento farmacologico.

Il risultato atteso della psicoterapia è il miglioramento della qualità di vita del paziente in termini di soddisfazione. Gli effetti di una psicoterapia di successo sono facili da riconoscere. Sono visti dal paziente che smette di soffrire spiritualmente e viene visto dai suoi parenti e dall'ambiente con cui ha migliorato i rapporti.

Come dovrebbe essere uno psicoterapeuta?

In psicoterapia, la relazione tra il paziente e il terapeuta è la più importante. La fiducia e la comprensione sono alla base di questo tipo di trattamento. Un buon terapista deve essere un supporto simpatico al paziente, dovrebbe rispettarlo, essere aperto, onesto, paziente, autentico ed empatico. Solo queste qualità possono rendere il paziente impegnato nella terapia, motivato e desidererà sinceramente il cambiamento.

Il terapeuta non fornisce soluzioni già pronte, non le suggerisce. Invece, guida il suo paziente sulla retta via, gli mostra le possibilità di cui possono trarre vantaggio e ne scopre il potenziale. Quindi non possiamo aspettarci che il terapeuta dia consigli e prenda decisioni per noi. Devi fare il lavoro più grande da solo. Il successo della terapia è l'azione giusta, che prende una decisione indipendente e corretta e l'implementazione coerente dei presupposti.

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