Da dove viene il gonfiore? Appaiono quando il liquido sieroso in eccesso si accumula nei tessuti. Dipende da come funziona il sistema di controllo dell'acqua del corpo. L'edema può essere il risultato di varie malattie, ad es. Reni, fegato, tiroide, nonché errori di dieta e stile di vita. Scopri modi efficaci per trattare il gonfiore.
Il problema più comune è il gonfiore delle gambe, che è il risultato di disturbi del microcircolo. Se siamo sani, non c'è nulla di cui preoccuparsi. Il gonfiore generale può anche essere causato da un lungo lavoro alla scrivania, viaggiando in auto o in aereo. Tuttavia, vale la pena conoscere metodi efficaci per il gonfiore.
Edema - disturbi nella gestione dell'acqua
L'equilibrio idrico nel nostro corpo è controllato dal sistema nervoso centrale, una sala di controllo specifica, da cui vengono inviate le informazioni alle stazioni riceventi, cioè i barocettori situati nelle arterie, se c'è una quantità adeguata di fluido nei vasi. I principali destinatari di queste informazioni sono tre sistemi: vascolare, endocrino e urinario. Una corretta gestione dell'acqua dipende da complessi processi fisiologici e chimici. Più acqua c'è nel corpo, più il cuore e le valvole venose devono pomparla. Se il corpo invia (per qualsiasi motivo) falsi segnali al cervello, al cuore e ai reni, i vasi sono ischemici. Il sistema nervoso determina che hanno bisogno di più sangue. Ma il corpo non può produrre abbastanza sangue. Deve trovare un altro modo per soddisfare i bisogni degli organi vitali. Quindi aumenta il volume di sangue che circola nel corpo assorbendo l'acqua dall'intestino, dal chimo e dalle feci. Ma questa azione non ci aiuta. Il sangue diluito si muove intorno al corpo e quando raggiunge la parte inferiore del corpo, ha difficoltà a tornare in cima. Le valvole venose nelle gambe non possono pompare tutto il sangue. Quindi rimane negli arti, ma cerca di uscire in un modo diverso. I vasi troppo pieni perdono e il fluido in eccesso inizia a fuoriuscire attraverso di essi nei tessuti circostanti.
Varie cause di problemi con l'edema
Possono essere causati da scarpe scomode, alcol, traumi e anche da alcune malattie. Se uriniamo frequentemente di notte, c'è dolore e pressione sulla vescica e al mattino ci alziamo con le gambe gonfie: si dovrebbe presumere che i reni o il fegato non funzionino correttamente. Il gonfiore generale ci disturberà anche quando soffriamo di malnutrizione o malattie della tiroide. Se il gonfiore appare intorno alle caviglie e non scompare dopo aver riposato con le gambe sollevate, il ventricolo destro non è un problema. Se il ventricolo sinistro non funziona correttamente, potremmo sentirci a corto di fiato perché il liquido in eccesso si accumula nei polmoni. Un altro motivo potrebbe essere il cambiamento della pressione oncotica, cioè la forza con cui l'acqua viene trattenuta nei vasi dalle proteine, cioè l'albumina. Se le proteine sono troppo poche (ad esempio da una dieta dimagrante rigorosa), i fluidi corporei fuoriescono liberamente attraverso i vasi.
11 modi per trattare il gonfiore delle gambe
- Immergi i piedi in acqua con sale da cucina o sale per i tuoi piedi. Un po 'd'acqua non necessaria uscirà attraverso i vasi espansi. Quindi porta le gambe più in alto rispetto al resto del corpo. Questo faciliterà il drenaggio del sangue e dopo 1-2 ore andrai in bagno più spesso, il gonfiore scenderà e sentirai molto sollievo.
- Usa gel o unguenti. Il loro principale vantaggio è la vasocostrizione. Diventano più strette, più flessibili e lasciano passare meno acqua verso l'esterno. Si consigliano pomate contenenti estratto di ippocastano, sale dietilammonico o preparati per contrastare l'infiammazione delle vene.Anche i mezzi contenenti grandi dosi di routine sono utili, perché sigillano i vasi, migliorano la circolazione sanguigna e riducono la coagulazione del sangue.
- Indossare calze speciali o collant anti-varicosi: la forma più moderna di tali prodotti sono quelli con un grado di pressione variabile o i cosiddetti compressione pneumatica intermittente. La pressione variabile sui polpacci e sugli stinchi aumenta efficacemente la velocità del flusso sanguigno nelle vene delle gambe. Il flusso sanguigno stimola il corpo a produrre sostanze che aiutano a sciogliere i piccoli coaguli.
- Muoviti: lo stile di vita sedentario che molte donne conducono rende cosiddetto la pompa vascolare nelle gambe non funziona. Il liquido inizia ad accumularsi nei tessuti sottocutanei e questo causa gonfiore. Questo è il motivo per cui hai i piedi, le caviglie oi polpacci gonfi dopo una giornata in ufficio, in macchina e in sedia. L'esercizio fa dilatare i vasi sanguigni in tutto il corpo e più fluido passa attraverso i reni per essere rimosso dal corpo. Quindi allenati almeno 2 giorni a settimana e cammina ogni giorno, ad esempio mentre parli al telefono. Non ti aspetti nemmeno quanti passi puoi fare in quel lasso di tempo!
- Limita il sale nella tua dieta: sebbene il sale sia essenziale per l'equilibrio elettrolitico e il corretto funzionamento muscolare, l'eccesso di sale è dannoso. Mantiene l'acqua nel corpo e quindi aumenta la pressione nelle arterie. Quindi puoi mangiare non più di 5 g di sale al giorno, mentre la maggior parte di noi supera questa dose almeno tre volte. Spesso lo facciamo inconsciamente. Questa spezia si trova in quasi tutti gli alimenti: pane, salumi, formaggi ... Quando aggiungi il sale, che usi in cucina, ti accorgi di superare la dose giornaliera consigliata. Quindi, se ti senti gonfio e il tuo peso continua ad aumentare, metti da parte il sale per un giorno. Scegli solo cibi che non lo contengono e condisci i tuoi piatti con le erbe.
- Prendi degli integratori alimentari prima del ciclo: inizia a farlo una settimana prima della scadenza del ciclo. Questo è quando i cambiamenti nell'equilibrio ormonale e un aumento della quantità di estrogeni più spesso causano gonfiore e ritenzione idrica. È sentito soprattutto dalle donne nel periodo della menopausa, quando ci sono grandi cambiamenti ormonali nel corpo. Allora vale la pena cercare integratori alimentari contenenti gramigna, ortica e caffè verde, che supportano la rimozione dell'acqua dal corpo. Le farmacie offrono anche preparazioni in due fasi per la deglutizione per tutto il mese. Ma attenzione: dovresti informare il tuo medico di tutti gli integratori alimentari che stai assumendo.
- Bevi più acqua: potrebbe sorprenderti, ma per eliminare l'acqua in eccesso devi ... aumentare la quantità di acqua che bevi durante il giorno. Perché? Quando scremate il vostro corpo con i liquidi, inizia a immagazzinarli nei tessuti per prevenire la disidratazione. La mancanza di acqua disturba anche il corretto funzionamento dei reni e impedisce loro di liberarsi delle tossine e del sodio in eccesso dal corpo. E il sale, che è un composto di sodio, trattiene l'acqua nel corpo. Quindi inizia a bere acqua minerale naturale per tutto il giorno ea stomaco vuoto bevi un bicchiere di acqua calda con 2 cucchiai di succo di limone.
- Immergi i piedi nell'acqua con l'aceto, ma solo l'aceto di mele, ottimo per ridurre il gonfiore dei piedi. Al rientro dal lavoro versate nella ciotola dell'acqua fredda e un bicchiere di aceto, mescolate e immergete i piedi in questa soluzione. Rilassati per 10-15 minuti. Quindi asciugare la pelle. Un tale bagno aiuta anche a sbarazzarsi dell'odore sgradevole dei piedi dopo un'intera giornata. L'aceto di mele non solo migliora la rimozione dell'acqua in eccesso. Contiene anche potassio, che sostiene i reni, quindi è una buona idea bere un cucchiaio di aceto con acqua 2 volte al giorno.
- Mangia il prezzemolo: è una delle piante più diuretiche, quindi ti aiuterà a prevenire il gonfiore delle gambe. Questo è un altro prezioso vantaggio del prezzemolo, accanto all'alto contenuto di vitamina C e beta-carotene. Funziona in modo più efficace se consumato crudo: cospargilo su insalate e zuppe. Nelle giornate calde, prepara un'insalata di tabulé arabo. Con cuscus, prezzemolo tritato, succo di limone e aglio, è il modo perfetto per prevenire il gonfiore indotto dal calore. Puoi anche usare il prezzemolo verde per preparare cocktail o frullati di verdure che vanno di moda adesso. Va bene anche una tisana composta da 2 cucchiaini di prezzemolo essiccato in un bicchiere di acqua bollente. Dopo 10 minuti filtrare l'infuso e berla. Ripeti 3 volte al giorno finché non noti un miglioramento.
- Raggiungi le angurie: questi deliziosi frutti non sono solo diuretici, ma contengono anche molto potassio. Ed è il potassio che aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso e il sodio dal corpo. A sua volta, la carenza di potassio provoca gonfiore. Le angurie, compresi i pomodori, hanno anche il vantaggio di fornire al corpo molta acqua necessaria per il funzionamento efficiente del meccanismo di "drenaggio". Le insalate di frutta e verdura saranno perfette non solo in estate, ma durante tutto l'anno.
- Bevi infusi di erbe, soprattutto ortica, equiseto e dente di leone. Sono diuretici naturali, ovvero piante con proprietà diuretiche e disidratanti. Due tazze di infuso di erbe aromatiche essiccate o fresche al giorno manterranno le tue gambe sempre leggere. Ricorda, tuttavia, che bere erbe dovrebbe essere consultato con un medico, perché non sono indifferenti al corpo. Prestare particolare attenzione se si hanno problemi ai reni poiché potrebbero esserci momenti in cui non riescono a far fronte al fluido in eccesso. In questo caso, scegli il prezzemolo fresco perché non può essere sovradosato.
mensile "Zdrowie"
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