Succede che sei stanco del gas, che è inoltre accompagnato dai venti. Quando senti una crescente sensazione di pienezza, espansione, gorgoglio nello stomaco, pensi solo a essere solo. La flatulenza è un disturbo imbarazzante, anche se generalmente banale, che puoi affrontare da solo. Leggi o ascolta e impara a conoscere i rimedi casalinghi per eliminare l'aria in eccesso dal sistema digestivo.
Ascolta quali sono i rimedi efficaci per il gas. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Il gonfiore è l'accumulo di gas in eccesso nel tratto digerente, causato dall'ingestione di aria mentre si mangia o si parla, nonché dalla digestione e dalla fermentazione batterica nell'intestino, principalmente nell'intestino crasso. In quest'ultimo caso la quantità e la composizione dei gas dipendono dal tipo di alimento, dalla composizione della flora batterica e dall'efficienza del passaggio intestinale. Il corpo di solito è bravo a rimuoverli. Il gonfiore provoca disagio e può essere doloroso. Se la flatulenza è cronica, accompagnata da dolore addominale, nausea, consultare un medico, poiché potrebbero essere correlati, tra l'altro, a con ridotta secrezione di succo gastrico, malattie del pancreas, cistifellea, fegato, malattia da reflusso acido o disturbi intestinali funzionali.
Rimedio per flatulenza: gustare tisane
Dopo un pasto pesante, bevi un infuso di erbe carminative - finocchio, menta piperita. Il gonfiore viene anche prevenuto da un infuso di basilico (un cucchiaio di erbe per bicchiere d'acqua), bevuto 3 o 4 volte al giorno per mezzo bicchiere, masticando dopo aver mangiato foglie di menta fresca o fette di zenzero. Puoi anche preparare una tazza di tè con un pezzo di zenzero grattugiato e un cucchiaino di miele: previene il gas e ti riscalda.
Una passeggiata è anche un buon modo per ridurre il gas
L'attività fisica ha un effetto positivo sul metabolismo e accelera il passaggio intestinale. In questo modo previene la stitichezza, ma anche la flatulenza, perché i residui di cibo residuo nell'intestino crasso ne favoriscono la fermentazione e la formazione di gas che disturbano lo stomaco. Inoltre, il movimento aiuta a "sfogare" l'intestino, il che porta sollievo. Una passeggiata di mezz'ora dopo un pasto abbondante può quindi essere il miglior rimedio per la flatulenza.
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L'apparato digerente può far fronte anche a un pasto pesante, ma la qualità del suo lavoro sarà peggiore, perché con troppo cibo non riesce a tenere il passo con la produzione di enzimi digestivi e bile. Ciò è particolarmente vero per gli anziani, che possono avere problemi circolatori nell'intestino causati dall'aterosclerosi (simile al cuore o al cervello). Il cibo rimarrà quindi nell'intestino a causa del passaggio ritardato e del fermento, che contribuisce alla formazione di gas. Prova a fare piccoli pasti 4 o 5 volte al giorno.
Prendi un farmaco per la flatulenza
Se i rimedi casalinghi falliscono e ti senti angosciato, prendi i farmaci da banco con il simeticone. Questa sostanza provoca lo scoppio di bolle di gas nel cibo digerito e nel muco gastrointestinale, facilitando l'assorbimento o l'espulsione attraverso la parete intestinale.
ImportanteCome non ingoiare aria?
- mangia lentamente: se consumi cibo in fretta, ingoi anche molta aria
- mastica tutto il cibo che mangi con attenzione: se ingerisci grandi bocconi di cibo, ingoi più aria e i pezzi grandi impiegano più tempo a digerire, il che significa che rimangono più a lungo nel tratto digestivo
- Mastica il cibo con la bocca chiusa e non parlare con la bocca piena, altrimenti ingerirai meno aria
- non bere bevande calde, aspetta che si raffreddino un po '- mentre bevi una bevanda calda, provi a raffreddarla e aspiri molta aria
- limitare il consumo di bevande gassate, compresi gli spumanti e la birra
- non masticare la gomma - quando mastichi la gomma, ingoi più aria
- non bere bevande con una cannuccia: questo ridurrà la quantità di aria ingerita
- non fumare dopo un pasto. Sarebbe meglio per il tuo corpo smettere di fumare completamente.
Rimedi semplici per flatulenza!
Limita i prodotti per il gonfiore
La causa del problema potrebbe essere cibi sani, ma contenenti ingredienti che il sistema digerente ha difficoltà a digerire o non digerire affatto. I leader tra loro sono crocifere e legumi, oltre alle cipolle, soprattutto fritte. Hanno un effetto gassoso, quindi mangiateli con moderazione, preferibilmente con l'aggiunta di spezie che aiutano la digestione (cumino, maggiorana, zenzero, alloro, menta, salvia, timo, basilico).
Evita le bevande gassate
Va bene se di tanto in tanto sei tentato dall'acqua frizzante o da una bevanda a base di cola, ma evita le bevande a base di bolle ogni giorno. Introducono molta anidride carbonica nel tratto digestivo, che può causare non solo eruttazioni, ma anche gas più imbarazzanti. Quindi se hai spesso la pancia come un palloncino, rinuncia alle bevande gassate, ma anche ... chewing gum, perché durante questa attività stai ingoiando aria.
Correggi un po 'la tua dieta
Limita il consumo di cibi grassi e fritti, poiché favoriscono la formazione di anidride carbonica, che gonfia dolorosamente l'intestino, e anche la dolcezza. Questo perché i dolci sono un terreno fertile per i batteri intestinali che intensificano il processo di fermentazione. Scegli cibi magri, cotti o al forno. Il latte dolce, anche a basso contenuto di grassi, può anche causare gonfiore se sei carente di lattasi, un enzima necessario per digerire lo zucchero del latte. Tuttavia, le bevande a base di latte fermentato, come yogurt o kefir, non causano fastidio allo stomaco.
ImportanteQuesti alimenti favoriscono il gas!
Ci sono alimenti il cui consumo favorisce lo sviluppo della flatulenza. Questi includono fagioli, cavoli, crusca, cipolla, cavolfiore, prugne, cavolini di Bruxelles, broccoli e uova. Se questi cibi ti rendono flatulento, evitali. Prima di cuocere i semi dei legumi, metterli a bagno in acqua per una notte, scolare l'acqua il giorno successivo e versare acqua fresca sulla verdura.
Devi concentrarti sul pasto
Questo è un principio di buona educazione, ma anche un modo per prevenire la flatulenza. Quando mangi e parli allo stesso tempo, ingoi aria insieme ai morsi di cibo. Concentrati sul mangiare, mastica accuratamente ogni boccone. L'apparato digerente digerirà più facilmente il cibo ben masticato. Dovresti anche ricordare che la digestione inizia in bocca. Quindi, se mangi avidamente, il primo passaggio del processo viene quasi saltato.
ImportanteCumino e finocchio per flatulenza
Per la flatulenza, l'infuso di semi di cumino aiuterà (versare un cucchiaino di cumino macinato con 250 ml di acqua bollente, lasciare agire per 15 minuti, coperto, mescolare) o di finocchio (versare un cucchiaino di semi in 150 ml di acqua bollente, quindi filtrare per 10-15 minuti). Puoi anche mangiare un cucchiaino di cumino macinato e lavarlo con acqua. Questi agenti hanno un effetto carminativo e diastolico, leniscono il dolore associato alla flatulenza.
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Autore: Materiali per la stampa
Nella guida imparerai:
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- In che modo il cambiamento della dieta influisce sui problemi del sistema digerente?
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- Quando è necessario consultare un medico?
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