Sindrome del nido vuoto: che cos'è? Come affrontarlo?

La sindrome del nido vuoto è la reazione dei genitori ai figli che lasciano la casa di famiglia. Le donne lo sperimentano in modo particolarmente forte: abbandonano improvvisamente il ruolo di madre, smettono di sentirsi necessarie e non sono in grado di ritrovarsi nella nuova realtà. La partenza dei bambini può però essere l'inizio di un nuovo capitolo della vita, l'occasione per una "seconda giovinezza". Come affrontare la sindrome del nido vuoto e riorganizzare la tua vita?

La sindrome del nido vuoto è definita come la crisi emotiva che i genitori sperimentano dopo che i loro figli adulti lasciano la loro casa. Come genitori più giovani, sopraffatti dagli obblighi educativi, di solito associamo questa volta al riconquistare la tanto agognata libertà, la trattiamo come un'opportunità per attuare piani a lungo rimandati. Ma quando la partenza dei bambini diventa un fatto, nasce una sensazione di vuoto e solitudine invece di sollievo. Si scopre che non c'è nulla per colmare il divario e il legame con il partner, finora basato principalmente sulla cura congiunta della prole, si allenta gradualmente.

Come sopravvivere alla crisi del nido vuoto e usarla come opportunità per un nuovo inizio?

Sindrome del nido vuoto: sintomi

I primi mesi dopo che i bambini si sono trasferiti sono i periodi più difficili: la casa diventa improvvisamente vuota, le risate e il brusio delle conversazioni scompaiono. I genitori, non abituati a una situazione del genere, si sentono soli, abbandonati, non necessari a nessuno. All'improvviso si rendono conto che tutta la loro vita finora ha ruotato attorno alle questioni dei bambini, da qui un senso così opprimente di inutilità e disperazione.

Questo stato di solito dura diversi mesi, ma se non troviamo un modo per sfuggire ai pensieri negativi durante questo periodo, il chandra periodico può trasformarsi in depressione a lungo termine. Soprattutto se la sindrome del nido vuoto è accompagnata dalla pensione o da una pensione di invalidità, allora, buttati fuori dallo stile di vita attuale, potremmo avere problemi a ritrovarci nella nuova realtà. In casi estremi, le persone mentalmente deboli iniziano a cercare conforto nell'alcol o nei farmaci.

Sindrome del nido vuoto nelle donne

La sindrome del nido vuoto colpisce di più le madri - è legata alla forte convinzione che la maternità sia il ruolo e il compito principale di una donna. Per le madri che non riescono a far fronte alla solitudine, è possibile che sviluppino tratti caratteriali "tossici" - poi diventano possessive e gelose dei loro figli. Interferiscono costantemente nelle loro vite, vogliono influenzare ogni loro decisione, manipolarle, rompere le relazioni. Affermano di farlo per il loro bene, ma in realtà vogliono riprenderne il controllo.

Tale comportamento, invece di rafforzare i legami familiari, può nel tempo rovinarlo completamente e persino portare alla sua completa rottura.

Sindrome del nido vuoto: come superare la crisi?

Con la sindrome del nido vuoto, l'apatia periodica e l'umore depresso sono inevitabili. Invece di difenderti contro di loro a tutti i costi, è meglio prenderti il ​​tuo tempo e dedicare qualche settimana ad abituarti alla nuova situazione. Per sopportare meglio le prime settimane di separazione, puoi vedere i tuoi figli più spesso o, se vivono lontano, chiamarli regolarmente. Può anche essere un sollievo incontrare un amico o un parente e parlare onestamente dei tuoi sentimenti.

Ma poi devi rimetterti in sesto e ripensare alla tua vita. Poiché il nostro obiettivo più importante - crescere i bambini - è stato raggiunto, dobbiamo definirne di nuovi che ci daranno l'energia per agire. Bisogna rendersi conto che la partenza dei propri cari è solo la fine di una certa fase, dopo la quale si può aprire un capitolo completamente nuovo della nostra vita.

Sindrome del nido vuoto: una nuova idea di vita

La sindrome del nido vuoto è causata dalla separazione dai bambini, ma la sua causa diretta è l'eccesso di tempo libero e la relativa ansia e tendenza ai "pensieri neri". I genitori che avevano lavoro, hobby o vita sociale prima che i loro figli si trasferissero, di solito sopportano meglio questo periodo difficile. La situazione è diversa per le persone la cui vita per 20 anni si è concentrata quasi esclusivamente sulla genitorialità - senza conoscenti e passioni interessanti, è difficile per loro riempire il vuoto lasciato dopo che i loro cari se ne sono andati.

Cosa fare della tua vita quando siamo soli e sembra che non ci accadrà nulla di interessante? È meglio iniziare con il metodo dei piccoli passi: in primo luogo, cambiare qualcosa nelle immediate vicinanze, ad esempio eseguire una ristrutturazione. Dipingere le pareti con un nuovo colore, acquistare nuovi mobili o rinnovare il bagno è un buon modo per migliorare il tuo umore e motivarti ad agire. Allora vale la pena trovare un lavoro o una passione, il cui miglioramento diventerà il nostro obiettivo. Ci sono molte possibilità, ad esempio:

• lavorare in giardino o sulla trama;
• fare sport, ad es. nordic walking, andare in bicicletta, nuotare;
• iscriversi ad attività fisiche: yoga, danza, ginnastica;
• viaggiare - non solo in paesi lontani, ma anche visitando città, parchi, monumenti, musei vicini;
• cucinando;
• partecipazione a un corso di pittura, disegno e ceramica;
• adottare un animale domestico.

Sindrome del nido vuoto: supporto dei propri cari

Per affrontare rapidamente la sindrome del nido vuoto, oltre a sviluppare interessi, vale la pena rinnovare i contatti sociali. Forse ci sono anche persone di ex amici i cui figli si sono recentemente trasferiti e potresti passare il tuo tempo libero insieme? Esperienze ed età simili possono avvicinarti.

Dovresti anche ricordare il supporto che il tuo partner può dare. La partenza dei bambini è un momento difficile, ma anche un'occasione per ricordare quanto è stato bello per voi quando eravate solo voi due. Trascorrere del tempo insieme più spesso, film, passeggiate, condividere passioni possono rinnovare il tuo legame e avvicinarti l'un l'altro. Se usi bene questo tempo, puoi vivere insieme la tua seconda giovinezza e rivivere la vita in tutta la sua pienezza.