Terapia ACT: cos'è e come funziona?

Si raccomanda, tra l'altro, la terapia ACT quelle persone che spesso - per paura di conseguenze non specificate - evitano di affrontare sfide i cui effetti potrebbero essere fonte di gioia per loro. La terapia ACT si applica anche a coloro che scappano dalle emozioni che provano.Leggi cos'è la terapia ACT, scopri quali sono i suoi presupposti e verifica quali problemi possono essere risolti grazie a questo metodo terapeutico.

Sommario:

Terapia ACT: di cosa si tratta?
Terapia ACT: come sta andando?
Terapia ACT: quali problemi può risolvere?
Terapia ACT: una critica

La terapia ACT è in realtà un'abbreviazione del suo nome completo, che è "terapia di accettazione e impegno" - in polacco significa "terapia di accettazione e impegno". Esiste dal 1982, quando Steven C. Hayes ha presentato per la prima volta i presupposti di questo metodo terapeutico.

Terapia ACT: di cosa si tratta?

I principi di base della terapia ACT sono persino menzionati nell'acronimo che descrive questa terapia - può essere tradotto come "atto". Infatti, le basi di questo metodo terapeutico provengono da tecniche cognitive e comportamentali.

I creatori della terapia dell'accettazione e dell'impegno hanno sostenuto che la sofferenza umana spesso deriva dal ... suo comportamento. Secondo loro, le persone spesso sperimentano conflitti psicologici perché cercano di combattere le loro emozioni spiacevoli.

A volte li evitano - anche una persona con ansia sociale può evitare a tutti i costi eventi di massa o discorsi pubblici, sui quali il solo pensiero evoca in loro uno straordinario grado di paura.

Allo stesso tempo, una persona alle prese con un problema del genere a volte può sentire il bisogno di mostrarsi ad altre persone, ma a causa delle paure che derivano dall'ansia sociale, potrebbe non affrontarlo mai.

Questo crea tensione in lui e porta a disagio psicologico: durante la terapia ACT, vengono analizzati tali comportamenti e pensieri che appaiono nella testa del paziente e durante il trattamento vengono fatti dei tentativi per fargli capire che quando inizia a comportarsi in modo diverso, il suo benessere si deteriorerà gradualmente. il tempo sta migliorando.

Terapia ACT: come sta andando?

L'obiettivo principale della terapia ACT è aumentare il cosiddetto paziente flessibilità psicologica - è una misura della capacità della psiche umana di far fronte ad alcuni eventi spiacevoli nella vita. Una persona che ha sviluppato flessibilità psicologica è in grado di funzionare qui e ora, indipendentemente dalle emozioni che affronta al momento.

Tra i presupposti della terapia ACT c'è anche quello di insegnare al paziente che scappare dalle emozioni non è una buona cosa: quando vengono represse, si accumulano e quando si accumulano in modo significativo, può provocare una crisi mentale.

Nel corso della terapia, l'obiettivo è che il paziente venga accettato - grazie ad esso, è in grado di venire a patti con il fatto che la realtà che lo circonda è così com'è e che non è in grado di cambiarla in modo significativo.

Si prevede di ottenere il cosiddetto defusione cognitiva, grazie alla quale potrà guardare se stesso e i suoi pensieri come di lato.

Nella terapia ACT, è anche importante sviluppare la capacità del paziente di rivivere i momenti (invece di concentrarsi sul passato o sul futuro) e stabilire i valori che una determinata persona vuole seguire nella propria vita.

Lo scopo è anche quello di garantire che il paziente - consapevolmente - sia in grado di impegnarsi in attività coerenti con il suo sistema di valori e che vorrebbe semplicemente svolgere.

In generale, la terapia dell'accettazione e dell'impegno mira a rendere il paziente in grado di far fronte a tutte le emozioni con cui viene a contatto e che non fuggirà da esse - questo può essere ottenuto grazie allo sviluppo della suddetta flessibilità psicologica.

Si sviluppa analizzando durante la terapia come il paziente sviluppa l'accettazione precedentemente citata, la defusione cognitiva, il contatto con il momento presente, oltre a stabilire il sistema di valori e la capacità di agire coinvolti.

Il terapeuta determina in quale di queste aree il paziente ha qualche tipo di deficit - successivamente al paziente viene offerto, tra gli altri, esercizi appropriati, grazie ai quali verranno ridotti i problemi esistenti.

Ciò si ottiene grazie a varie tecniche, ad es. consapevolezza (correlata alla focalizzazione dell'attenzione su stimoli esterni ed interni che raggiungono una persona in un dato momento) o varie metafore.

Va sottolineato qui che le ipotesi sopra descritte sono solo un esempio: nella terapia ACT vengono utilizzati anche altri modelli, grazie ai quali è possibile determinare quale tipo di problemi sperimenta un dato paziente.

Terapia ACT: quali problemi può risolvere?

La terapia di accettazione e impegno è talvolta raccomandata ai pazienti alle prese con vari disturbi mentali.

Molto spesso si dice che può aiutare le persone che lottano con l'ansia in situazioni sociali, ma anche le persone che sperimentano molto stress quotidianamente sul lavoro.

Tuttavia, questi non sono gli unici problemi in cui è possibile utilizzare la terapia ACT: ci sono rapporti sulla possibilità di utilizzarla in persone con disturbi depressivi, disturbi d'ansia o persino disturbi psicotici.

Si è detto che la terapia di accettazione e impegno può portare risultati benefici anche in pazienti con disturbi alimentari o in persone che lottano con alcune dipendenze.

Finora sono stati menzionati solo i disturbi mentali, ma la terapia di accettazione e impegno può anche aiutare i pazienti alle prese con tipi di problemi completamente diversi. Si dice che può essere utilizzato in pazienti affetti da epilessia, fibromialgia, tinnito cronico o dolore cronico.

Terapia ACT: una critica

La terapia di accettazione e impegno e la sua efficacia sono state valutate in vari studi e ha anche molti sostenitori, ma alcune critiche vengono rivolte ad essa.

Alcuni ricercatori ritengono che non ci siano dati sufficienti per convincere dell'efficacia di questo metodo terapeutico - i critici della terapia ACT sostengono che i risultati degli studi condotti finora presentano alcune carenze metodologiche (derivanti, ad esempio, dalle piccole dimensioni dei gruppi di pazienti studiati).