Il tuo bambino sta lavorando su un difetto di postura se sta seduto per ore alla scrivania, davanti alla TV o al computer, se trascorre poco tempo all'aperto ed evita lo sport. Attualmente, una cattiva postura è un problema sempre più grave per gli scolari.
Contrariamente alle apparenze, un difetto di postura non è solo curvature innaturali della colonna vertebrale. Se un bambino ha problemi alle anche, alle ginocchia o ai piedi, camminare, stare in piedi, correre e persino sedersi può essere doloroso. Per ridurre questo dolore, posiziona il suo corpo in modo innaturale (cioè in modo asimmetrico, storto). Se lo fa costantemente, l'intero scheletro si deforma. Ad esempio, appare una gobba, il petto "polveroso", l'addome viene spinto in avanti. Tali difetti posturali non sono un problema estetico. Un bambino con un grande difetto ha anche problemi di respirazione, si stanca più rapidamente, spesso ha mal di testa, zoppica Durante il gioco, non tiene il passo con i suoi coetanei sani e viene rifiutato da loro, il che provoca stress o addirittura depressione.
Cause di difetti di postura
Dopo essere nato, il bambino prima spinge indietro la schiena (questo perché nella pancia di sua madre aveva la cosiddetta posizione embrionale, cioè la sua colonna vertebrale assomigliava alla lettera "c"), e quando impara a camminare - spinge la pancia in avanti. Questi cambiamenti del corpo sono legati al bilanciamento. Intorno all'età di 6 anni, la colonna vertebrale inizia ad assumere la sua forma corretta - di profilo assomiglia a due lettere "s" stese e allungate - ma in realtà si formerà alla fine intorno ai 18 anni. Quando un bambino va a scuola, inizia un momento difficile per la colonna vertebrale. Questo è un periodo di rapida crescita di un bambino. I muscoli non tengono il passo con lo sviluppo dello scheletro e non forniscono un supporto sufficiente per la colonna vertebrale. Ed è allora che lo stile di vita di un giovane cambia: passa meno tempo a giocare in cortile, a correre e più ore in panchina o al computer, assumendo spesso la posizione sbagliata. Un bambino seduto a una scrivania con le gambe piegate (o piegate) e appoggiare la testa inclinata nel palmo della mano è uno spettacolo molto comune.
Il secondo momento critico è l'adolescenza. Cambiando la proporzione del corpo e l'attuale centro di gravità, gli adolescenti sporgono lo stomaco. Le ragazze si umiliano per nascondere il seno in crescita, mentre i ragazzi nascondono un improvviso picco di crescita. Quando si abitueranno a una cattiva postura, sarà difficile svezzarli e le curvature della colonna vertebrale diventeranno permanenti.
La forma del bambino inizia a formarsi nella pancia della madre. Nei primi 3-4 mesi di vita di un feto, si formano i semi del sistema scheletrico. Se sarà abbastanza forte dipende dalla madre del bambino. Se si prende cura di se stesso, si prende cura anche del suo bambino non ancora nato. Dall'inizio della gravidanza, dovrebbe: riposare, fare esercizio, trascorrere molto tempo all'aperto, mangiare verdura, frutta, latticini e pesce, perché contengono vitamine, micro e macroelementi benefici per lo sviluppo del feto. I più importanti sono l'acido folico (ad es. Folato), vitamina D3, iodio (ad es. Femminile) e calcio (ad es. Calcio D3).
Curvature della colonna vertebrale
- La scoliosi è la curva laterale della colonna vertebrale. Si verifica quando il tuo bambino cresce più velocemente, di solito tra i 6 ei 24 mesi, poi tra i 5 e gli 8 e gli 11 ei 14. Sintomi: quando guardiamo la schiena del bambino da dietro, possiamo vedere che la colonna vertebrale non forma una linea retta, ma si curva in archi. Molto spesso, le pieghe vengono eseguite a livello dei lombi, nella regione toracica o cervicale. Il segno più visibile della scoliosi è la posizione asimmetrica delle scapole. Cause: ce ne sono molte: da difetti alla nascita della colonna vertebrale, scarsa struttura pelvica, lunghezza delle gambe ineguale alla mancanza di movimento, trasporto di borse pesanti e postura scorretta da seduti.
- Lordosi - la colonna vertebrale è piegata in avanti nella regione lombare Sintomi: Guardando il profilo del bambino, notiamo che ha una schiena concava e un addome sporgente Cause: di solito è il risultato di rachitismo, tubercolosi, paralisi dei muscoli della schiena, lussazione dell'anca, ma anche mancanza di movimento e pericolosi sovraccarichi della colonna vertebrale.
- Cifosi, cioè curva eccessiva all'indietro della colonna vertebrale nella sezione toracica. Sintomi: lo vediamo guardando la schiena o il profilo del bambino. Si chiama cifosi schiena rotonda e persino una gobba. Cause: il più delle volte si verifica a causa del rachitismo o dello schiacciamento vertebrale, ad esempio a causa del sollevamento eccessivo di un bambino.
Vuoi controllare se tuo figlio ha problemi alla schiena?
Fai un semplice test a casa. Se qualcosa ti preoccupa, contatta rapidamente un ortopedico.
- Chiedi al bambino che indossa solo mutandine di darti le spalle. Controlla se le sue spalle sono alla stessa altezza e le scapole sono uguali. Se uno dei bracci è più inclinato e una delle scapole è più bassa, indica un difetto di postura. Lo stesso vale per i fianchi. Quando uno viene spinto di più da parte, abbiamo motivo di preoccupazione.
- Di 'a tuo figlio di piegarsi in avanti, come se cercasse di afferrare le dita dei piedi con le mani, ma non piegare le gambe all'altezza delle ginocchia. Ora guarda da vicino la sua schiena: dovrebbero essere ugualmente arcuate su entrambi i lati della colonna vertebrale (qualsiasi asimmetria è preoccupante). Fai scorrere il pollice sulla colonna vertebrale con una leggera pressione. La linea rosa che appare dovrebbe essere dritta. Infine, chiedi al bambino di stare di lato rispetto a te. Controlla se la tua schiena è troppo tonda (gobba) e lo stomaco è troppo teso.
Esercizi correttivi per la colonna vertebrale
Se il difetto di postura viene rilevato precocemente (la deviazione dalla posizione verticale nel caso della colonna vertebrale è inferiore a 10 gradi e il bambino ha 7-8 anni), gli esercizi correttivi e il cambiamento delle abitudini del bambino sono spesso sufficienti. Otterremo le descrizioni degli esercizi per il bambino dall'ortopedico. A volte ordina anche corsi di riabilitazione. Cambiare lo stile di vita è importante: il bambino dovrebbe muoversi il più possibile, perché si tratta di rafforzare i muscoli ei legamenti che stabilizzano la colonna vertebrale.Con un medico o un fisioterapista, organizzeremo anche le discipline sportive consigliate per il nostro bambino. Ad esempio, con la scoliosi, si consiglia il nuoto, la pallanuoto, la canoa, la pallavolo, la pallamano e il basket. Tuttavia, non è consigliabile fare salti, ginnastica strumentale o sollevamento pesi. Il nuoto alla schiena è raccomandato per la lordosi e tutti gli stili di stomaco sono raccomandati per la cifosi, ma il nuoto alla schiena, il ciclismo, il sollevamento pesi e l'attrezzatura per esercizi sono vietati.
Trattamento specializzato dei difetti di postura
Circa il 3 percento i casi di curvatura della colonna vertebrale richiedono un trattamento specialistico. Molto spesso, il chirurgo ortopedico ordina al bambino di indossare un corsetto ortopedico che, premendo sulla colonna vertebrale, forza il suo corretto posizionamento. Un corsetto su misura deve essere prima indossato 18 ore al giorno e poi indossato durante la notte.
A volte un difetto di postura può essere corretto chirurgicamente. L'operazione consiste nell'inserire una piastra metallica che trattiene e stabilizza la colonna vertebrale al posto della curva innaturale in modo che mantenga la posizione corretta. Tipicamente, tale impalcatura comprende diverse vertebre adiacenti.
Prevenzione delle curvature della colonna vertebrale nei bambini piccoli
Le curvature della colonna vertebrale si verificano spesso nei primi mesi di vita. Per prevenirli:
- Non mettere costantemente il tuo bambino sulla schiena. Quando li metti sulla pancia, solleva la testa ed esercita i muscoli della schiena. Sdraiato sulla schiena, non ci sono tali possibilità.
- Non portare il tuo bambino sempre sullo stesso braccio. Per mantenere l'equilibrio, si inclinerà automaticamente solo su un lato e la curva sarà completata.
- Non acquistare un materasso troppo morbido per la culla. Inoltre, non mettere un cuscino alto sotto la testa del tuo bambino.
- Non costringere il tuo bambino ad alzarsi e camminare prematuramente. La posizione eretta sovraccarica le ossa ancora deboli e può causare deformità vertebrali. Invece, incoraggia il tuo piccolo a gattonare, il che rafforza i muscoli.
- Non evitare il sole. In estate, quando fa caldo, metti il passeggino in ombra parziale. I raggi ultravioletti provocano la produzione della vitamina D necessaria per le ossa della pelle del bambino, la cui carenza favorisce il rachitismo.
- Non trasportare il tuo bambino in un passeggino con un ombrello pieghevole. Lo schienale non irrigidito fa sì che la colonna vertebrale del bambino assuma costantemente la forma innaturale della lettera C.
Prevenzione delle curvature della colonna vertebrale negli scolari
- Iscrivi tuo figlio alla ginnastica correttiva. L'ortopedico selezionerà gli esercizi in base al grado e al tipo di difetto.
- Fai esercizio con il tuo bambino ogni giorno per circa 20 minuti. È molto divertente e migliore per entrambi.
- Salva il bambino in piscina. Il nuoto è la forma migliore e più sicura di attività sportive per la colonna vertebrale.
- Incoraggia il tuo bambino a muoversi, ad es. Fare jogging, andare in bicicletta, pattinare o sciare (specialmente lo sci di fondo).
- Prenditi cura della corretta alimentazione del bambino. Deve esserci molto calcio e vitamina D. Il menù del giorno dovrebbe quindi includere: latte, ricotta, burro, yogurt, pesce, uova, verdura e frutta, carne magra.
- Non permettere a tuo figlio di diventare sovrappeso. Lascialo mangiare più spesso (incluso il pranzo a scuola e il tè pomeridiano a casa o durante le attività extracurriculari), ma in porzioni più piccole.
- Abitua il tuo bambino a dormire su un cuscino piatto, preferibilmente in posizione fetale.
- Acquista una scrivania e una sedia regolabili in altezza. Il piano della scrivania deve essere quadrato o rettangolare, non ovale o rotondo. Quando il bambino è seduto, gli avambracci devono giacere sul piano del tavolo ei gomiti sporgono leggermente oltre il bordo. Se tuo figlio sta lavorando al computer, il monitor deve essere posizionato di fronte al viso, non lateralmente. La sedia deve essere regolabile in altezza, con supporti per i gomiti e uno schienale curvo sulla colonna lombare e concava sulla colonna vertebrale toracica. Quando il bambino è seduto, le sue gambe non devono penzolare in aria - i piedi devono essere appoggiati sul pavimento. Oltre alla sedia tradizionale, metti il cosiddetto inginocchiarsi. È costruito in modo tale che il bambino debba bilanciare e quindi esercitare la schiena.
- Scegli una buona borsa o uno zaino per la scuola. Deve avere uno schienale irrigidito e bretelle larghe e regolabili. Quando viene messo sul retro, deve aderire ad essi, non poggiare sul fondo. Assicurati che il bambino porti solo le cose necessarie in uno zainetto o nello zaino.
Esercizi che possono essere eseguiti con il tuo bambino
È difficile convincere un bambino a fare esercizio fisico in modo sistematico. Sarà sicuramente più propenso a fare esercizio in tua compagnia e divertendosi. Inoltre, anche la colonna vertebrale ha bisogno di esercizio.
- Prendi due libri con copertine rigide. Mettine uno sulla testa e l'altro sulla testa del tuo bambino. Imposta un'attività, ad es. Chi arriverà alla porta principale più velocemente senza perdere un volume. La schiena deve essere sempre dritta. Fai la gara più volte.
- Chiedi al bambino di sedersi sui talloni e di fare una profonda piega in avanti, mantenendo la natica ferma sui talloni. Lascia che allunghi le mani il più possibile e metta, ad esempio, una penna il più lontano possibile. Se, ripetendo l'esercizio 5 volte, ogni volta che indossa l'oggetto, riceverà una ricompensa. Misuri la distanza. Puoi anche fare questo esercizio. Quindi il bambino misura la distanza e tu ottieni una ricompensa.
- Prendi i bastoncini con entrambe le mani e mettili sulla schiena. Per tutti il bastone deve poggiare su entrambe le scapole. Accendi la musica vivace e suggerisci di ballare insieme con le bacchette. Chiunque si presenti con il passo di danza più stravagante, vince. Vi valutate a vicenda o invitate qualcuno alla giuria.
