Cosa fare per evitare di ingrassare durante il Natale? Come evitare la gola natalizia? In dodici mesi non ci concediamo tanto cibo e tanta avidità come durante il Natale. Ti consigliamo come tenere d'occhio la tua dieta la vigilia di Natale e le vacanze, in modo da non guadagnare chilogrammi inutili.
La vigilia e il Natale di solito sono un sogno che si avvera durante una dieta. E ogni anno si finisce allo stesso modo: gnocchi al burro con cavolo cappuccio e funghi, kutia che si scioglie in bocca, un po 'di alcol. Di conseguenza, accogliamo il nuovo anno con chili in più e un impegno per una dieta draconiana. Immediatamente e senza un giorno di ritardo. Eppure basta seguire alcune regole per alzarsi dalla tavola festiva con la pancia piena, ma anche piatta e sana.
Durante la festa festiva, salta i secondi
Innanzitutto, sii moderato: mangia, ad esempio, un pezzo di carpa invece di quattro campanelle. Secondo: goditi ogni boccone. Puoi fare qualsiasi cosa, purché mangi lentamente. È il rush il peggior compagno dei pranzi natalizi. Ricorda che più velocemente mangi, più metti nel piatto.
Le cene di Natale generalmente iniziano nel pomeriggio e durano ben due ore. Quindi, se ti alzi da tavola dopo le cinque, salta la cena. Più lunga è la pausa fino alla colazione di Natale, minore è il rischio di non bruciare calorie inutili. Se non riesci a controllarti, vieni fuori. Ovunque ma più lontano dal frigorifero. Meglio per una passeggiata.
ImportantePrelibatezze natalizie: cosa mangiare per evitare di ingrassare?
Permesso
- 200 ml di vin brulé: 200 kcal, 0 g di grassi
- mandarino: 20 kcal, 0 g di grassi
- Marzapane: 25 kcal, 1 g di grasso
- 100 g di datteri: 150 kcal, 0 g di grassi
- biscotto alla cannella: 60 kcal, 2 g di grassi
- angelo di cioccolato: 53 kcal, 3 g di grassi
- 25 g di gelatina di frutta: 82 kcal, 0 g di grassi
- cucchiaio di caviale: 13 kcal, 0,8 g di grassi
Insidioso
- 100 ml di cioccolata calda: 140 kcal, 6 g di grassi
- 20 g di arachidi: 112 kcal, 9 g di grassi
- 20 g di mandorle: 114 kcal, 8 g di grassi
- 20 g di noci: 131 kcal, 12 g di grassi
- biscotto marmellata: 146 kcal, 9 g di grassi
- mela cotta: 200 kcal, 4 g di grassi
- pan di zenzero (40 g): 160 kcal, 5,5 g di grassi
- 200 g di carpe: 234 kcal, 8 g di grassi
La digitopressione ridurrà l'appetito
Può accadere che al mattino senti una sgradevole aspirazione nello stomaco. Invece di andare in cucina per un pezzo di carpa avanzato dalla vigilia di Natale, prova la digitopressione fatta in casa. Usare il dito medio sulla depressione tra il naso e il labbro superiore funziona davvero! 20 secondi sono sufficienti perché l'aspirazione si fermi e lo stomaco si dimentichi temporaneamente di essere vuoto.
Se hai ancora voglia di mangiare un cavallo con gli zoccoli, bevi una tazza di tè con miele e uno yogurt naturale ai semi di lino per lenire i peccati natalizi.
Di solito, il primo giorno di Natale, nello stomaco appare un peso orribile. Se il tè alla menta, la camomilla o l'acqua minerale non aiutano, prova l'acqua allo zenzero. Gli oli essenziali di zenzero, oltre a riscaldare, accelerano il metabolismo e alleviano la pressione nell'addome.
Gli odori sono i più insidiosi delle vacanze. Perché se non fosse per l'aroma unico dei biscotti alla vaniglia con mandorle, li raggiungeresti come ultima risorsa. Fortunatamente si possono combattere anche fragranze allettanti. È sufficiente accendere candele profumate, ad esempio con l'aroma di limone e arancia, che hanno un effetto neutralizzante. O almeno dillo a te stesso.
Ballare ti aiuterà a perdere peso dopo Natale
Vacanze, ferie e dopo le ferie e cibo ... soggiorni. Per non mangiare pierogi o carpe a pranzo, colazione e cena nei prossimi giorni, è sufficiente congelarne alcuni e portarne alcuni a un vicino solitario.
Anche se senti di aver superato il Natale senza perdere peso, inizia a muoverti di più. Vai a fare shopping. Solo un'ora di cammino lungo le vetrine dei negozi brucerà 250 calorie.
Il modo migliore per sbarazzarsi di pieghe inutili e post-vacanze sarà ballare a Capodanno. Non solo rafforzerà i muscoli della coscia, ma agirà anche come un intenso esercizio aerobico. Un'ora di estinzione equivale a 250-300 calorie bruciate.
Importante
- Quando si cucina la carne, sostituire il burro e l'olio con l'olio d'oliva e, per la dolcezza, utilizzare lo zucchero come dolcificante naturale.
- Aggiungi il limone alla maggior parte dei piatti: è una ricca fonte di vitamina C, che accelera la combustione dei grassi.
- Mettere i biscotti appena sfornati in un sacchetto di carta per assorbire il grasso.
- Bere un bicchiere d'acqua con ogni bicchiere di vino.
Consigliamo la guida elettronica
Autore: Materiali per la stampa
Nella guida imparerai:
- Come celebrare il Natale in modo sano
- Quali piatti servire alla vigilia di Natale
- Come snellire i piatti della vigilia di Natale
- Come preparare aringhe e pesce
- Cosa accogliere gli ospiti il primo e il secondo giorno di Natale
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