Le erbe aiutano ad alleviare lo stress e il nervosismo

Le erbe aiutano con lo stress, sebbene non siano adatte per il trattamento di ansia grave o insonnia persistente. Ma aiuteranno le persone che sono facilmente nervose, tese, che hanno difficoltà ad addormentarsi e stress. Prova gli effetti dell'erba di San Giovanni, della lavanda, della verbena, della valeriana, dell'ortica e di altre erbe calmanti.

Puoi usare le erbe per lo stress, il blues, l'insonnia o l'insorgenza della depressione senza temere che possano creare dipendenza o rendere difficile il lavoro. Le erbe sono delicate ma efficaci se le prendi regolarmente. Il trattamento di solito dura da quattro a sei settimane. Può essere ripetuto dopo una pausa di due settimane.

Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il ​​video

Erbe per lo stress: Angelica

Chiamato anche litio e angelica, una pianta biennale coltivata nei giardini. Radici e frutti sono adatti a scopi medicinali in quanto hanno un effetto calmante sul sistema nervoso, riducono l'insorgenza di emicranie e disturbi nervosi, alleviano i crampi gastrointestinali e facilitano e accelerano la digestione. L'estratto di angelica viene aggiunto alle miscele per aiutare a calmare o regolare la digestione.

Erbe per lo stress: crespino

Il crespino è un arbusto ornamentale con frutti commestibili che contengono zuccheri, tannini, carotenoidi, acidi organici e molta vitamina C - grazie a questo danno energia e stimolano il sistema nervoso.

Erbe per lo stress: il luppolo

Il luppolo, sebbene principalmente associato alla produzione della birra, è da secoli una pianta utilizzata in erboristeria. Ha varie proprietà, incl. diuretico, antisettico e analgesico, ma è meglio conosciuto per i suoi effetti sedativi e ipnotici. Tali proprietà hanno sia i coni di luppolo che le ghiandole secretorie del luppolo. Includono, tra gli altri composti di mircene, farnesene, cumulene, cariofillene e zolfo, nonché composti di resina amara - umulone e lupulone e loro prodotti di trasformazione, in particolare metilbutenolo, che è il componente sedativo più forte del luppolo. Ci sono anche flavonoidi e tannini, composti purinici, triterpeni, colina e cere nei coni e nella lupa. Il luppolo rende difficile trasferire gli stimoli al sistema nervoso, inibisce l'attività della corteccia cerebrale, si calma e si calma. È anche perfetto per problemi di addormentamento.

• Come si usa il luppolo?

Ci sono molte miscele di erbe che includono il luppolo, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. I coni di luppolo sono anche facili da usare nelle terapie domiciliari per problemi di stress e sonno.

• Versare acqua bollente su 2 coni di luppolo e mettere da parte per 10 minuti. Scolare. Bere 1/3 di tazza di infuso 3 volte al giorno prima di mangiare.
• Metti una dozzina di coni di luppolo in una federa per un piccolo cuscino. Puoi aggiungere una manciata di lavanda. Metti un cuscino profumato vicino alla tua testa o usalo come una candela.

Erbe per lo stress: il sambuco

Il sambuco è un comune arbusto, il cui frutto è una vera miniera di ingredienti inestimabili per la salute. Tra le altre cose, hanno un effetto disintossicante e analgesico (ad esempio nell'emicrania). E poiché contengono molte vitamine B e C, migliorano la resistenza alla fatica e rafforzano il sistema nervoso. Aumentano anche l'immunità, proteggendo dalle malattie.

Erbe per lo stress: erba di San Giovanni

L'erba di San Giovanni è un'erba che cresce nei prati, ricca ad es. in xantoni e flavonoidi. Ha un lieve effetto diastolico. Gli estratti alcolici che ne derivano hanno anche proprietà antidepressive. Avvertimento! L'erba di San Giovanni rende il corpo più sensibile alla luce. Durante l'assunzione, non utilizzare il solarium e non stare troppo a lungo al sole.

• Tè all'erba di San Giovanni per migliorare il tuo umore: preparare un cucchiaino di erbe essiccate in 150 ml di acqua bollente per 10 minuti, bere fino a 3 volte al giorno.

Erbe per lo stress: biancospino

Il biancospino è un arbusto i cui fiori e frutti contengono tannini, fitosterine e flavonoidi, che normalizzano il lavoro del muscolo cardiaco e aumentano leggermente la forza delle sue contrazioni. Gli estratti alcolici di biancospino hanno un effetto calmante. Danno ottimi risultati soprattutto in caso di disturbi del ritmo cardiaco causati da nervosismo.

• Tè al biancospino per calmare i nervi: infondere un cucchiaino di erbe essiccate in 150 ml di acqua bollente per 10 minuti, filtrare (potete addolcirlo). Bere fino a 3 volte al giorno.

Erbe per lo stress: magnolia

È principalmente noto per i suoi bellissimi fiori che compaiono prima che le foglie si sviluppino. Ma oltre alle sue qualità decorative, la magnolia ha anche proprietà curative, che deve principalmente a due composti ottenuti dalla corteccia: honokiol e magnolol. Hanno un effetto ansiolitico, sedativo e promotore del sonno confermato dalla ricerca. La magnolia ha anche proprietà antidepressive, aiuta con l'umore basso e la perdita di energia. Inoltre, come dimostrato da studi recenti, honokiol può ridurre la crescita dei tumori neoplastici.

• Come si usa la magnolia?

In Polonia sono ancora poche le preparazioni arricchite con estratti di magnolia dalle proprietà antistress e calmanti: Salus Natura Magnolia, Relora ed Estromineral serena. Anche la corteccia di magnolia è difficile da trovare: è meglio cercarla nei centri di medicina cinese. Lì puoi anche ottenere informazioni su come usarlo a casa.

Erbe per lo stress: valeriana o valeriana

Dal suo nome latino viene anche chiamata valeriana, che per noi è quasi sinonimo di sedativo. La valeriana deve questa proprietà al waltratom - esteri iridoidi e olio essenziale, i cui componenti principali sono gli esteri degli acidi valerici e isovalerici. Riducono l'attività del sistema nervoso centrale e, di conseguenza, riducono la tensione e l'ansia e inducono uno stato di rilassamento. Grazie a ciò, migliora anche la qualità del sonno: il sonno arriva più velocemente, è profondo e calmo. Oltre alle sostanze con effetto sedativo e ipnotico, i rizomi e le radici della valeriana contengono molti altri composti, grazie ai quali la pianta viene utilizzata anche in disturbi come, ad esempio, ipertensione, sindrome dell'intestino irritabile, dolori mestruali, oltre a forfora e seborrea. Si tratta principalmente di monoterpeni liberi (canfene, limonene, pinene e actinidina), acidi organici, gomme, zuccheri e minerali.

• Come usare?

La radice di valeriana oi suoi estratti sono un componente di molti preparati con effetto sedativo, facilitando l'addormentamento, alleviando la sensazione di ansia e irritazione - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. È anche facile preparare le tue conserve di questa erba. Tuttavia, quando si utilizza la radice di valeriana pura, ricordarsi di fare una pausa per alcuni giorni dopo 3-4 settimane, dopodiché è possibile tornare al suo utilizzo.

• Versare 3 cucchiai di radici di valeriana sminuzzate in un bicchiere di acqua tiepida e lasciare agire per 24 ore. Filtrare, bere 3 volte al giorno un cucchiaio di macerato.
• 100 g di radici di valeriana schiacciate versare 1/2 l di vodka pura. Mettere da parte per una settimana, agitare di tanto in tanto il piatto. Scolare e strizzare le erbe. Aggiungere 2 tazze di acqua bollita e fredda alla tintura, mescolare e versare in una bottiglia scura. Conserva la tintura in frigorifero.Assumere 40-50 gocce in un bicchiere d'acqua 3 volte al giorno dopo un pasto.
• Valeriana - un tè per una buona notte di sonno: preparare un cucchiaino di radice schiacciata per 10 minuti in 150 ml di acqua bollente, filtrare, dolcificare con miele. Bere un'ora prima di coricarsi.

Erbe per lo stress: lavanda

La lavanda è un arbusto basso con foglie e fiori profumati. Proviene dal Mar Mediterraneo, ma alcune delle sue varietà sono coltivate anche in Polonia. L'infuso di fiori porta sollievo da mal di testa e vertigini, rilassa, abbassa la pressione sanguigna, calma e rinforza il sistema immunitario. Aiuta anche con insonnia e disturbi gastrici. Puoi aggiungere foglie fresche sbriciolate come condimento a carni e salse.

• Tè alla lavanda per il relax: versare un cucchiaino di secco in 150 ml di acqua bollente, preparare per 10 minuti. Filtrare, bere dopo i pasti.

Erbe per lo stress: melissa

Melissa è altrimenti una sciamana. È una pianta del miele. Contiene sostanze che hanno un effetto calmante sul sistema nervoso. Viene utilizzato negli stati di agitazione, problemi di addormentamento, esaurimento nervoso, nevrastenia, diarrea e dolore al tratto gastrointestinale causato da nevrosi. Le sue foglie hanno un sapore delicato e un gradevole aroma di limone, quindi puoi usarlo anche come spezia. Si presenta sotto forma di tè, estratti (ad esempio Melisana).

Erbe per lo stress: ginkgo giapponese

Il Ginkgo biloba è un albero asiatico che può vivere fino a mille anni. Gli estratti di questa pianta rafforzano sia il sistema nervoso che quello circolatorio. Migliorano la circolazione periferica, che si traduce in un migliore apporto di sangue al cervello, migliora l'umore e migliora la concentrazione. Alcuni preparati: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Erbe per lo stress: passiflora (passiflora)

Rampicante esotico con semi commestibili e frutti noti come frutto della passione. Include, tra gli altri flavonoidi antistress. Ha un effetto tonificante e calmante nei disturbi del sonno, ansia ed eccitabilità. Fa parte delle seguenti preparazioni: Yamseen, Passilat.

Erbe per lo stress: ortica

L'ortica è una pianta comune con proprietà insolite. Include mi.n. acidi organici, molta vitamina C e K, anche vitamine del gruppo B, provitamina A e potassio, calcio e ferro. Ha un notevole effetto rinforzante, aumenta l'immunità, migliora il metabolismo e aumenta la quantità di globuli rossi e quindi aggiunge energia. Puoi bere il succo fresco spremuto dalle foglie, o fare infusi e tinture e aggiungere le foglie giovani a zuppe e insalate. Puoi anche acquistare tè e foglie di ortica essiccate.

Erbe per lo stress: arancia amara

Proviene dalle regioni tropicali dell'Asia, ora coltivato anche nella regione mediterranea. Per scopi medici vengono utilizzati fiori e bucce di frutta. Contengono olio essenziale, sostanze amare e flavonoidi con proprietà sedative e blande che inducono il sonno.

Erbe per lo stress: camomilla nobile

I capolini di questa pianta contengono acidi organici, tannini, composti amari, fitosteroli e sali minerali. Funziona, tra gli altri rilassa i muscoli e rilassa dolcemente.

Erbe per lo stress: motherwort

Le erbacce dei nostri campi e delle nostre foreste. Funziona bene per il sistema cardiovascolare. Contiene sostanze (inclusa la stachidrina) che riducono la frequenza delle contrazioni cardiache, abbassano la pressione sanguigna e hanno un effetto calmante. È disponibile come erba per infusione e in preparazioni combinate (ad esempio Cardiogran, Neuroflos).

Erbe per lo stress: verbena

Erba aromatica coltivata nei giardini. Rafforza il sistema nervoso. Un sedativo efficace, consigliato, tra gli altri con insonnia. Stimola i processi metabolici e lenisce l'emicrania. Puoi preparare il tè e aggiungerlo come erba a carni e insalate.

• Tè alla verbena per rilassarsi: preparare un cucchiaino di erbe essiccate per 5-10 minuti in un bicchiere di acqua bollente. Bere una volta al giorno.

Dopo una dura giornata, prepara un bagno con oli rilassanti di rosmarino, fiori di tiglio, menta piperita, issopo e frutto della passione. Anche gli oli di lavanda, salvia sclarea o neroli hanno proprietà rilassanti. Puoi acquistarli presso gli stand di aromaterapia. Puoi anche versare nella vasca una forte infusione di coni di luppolo, fiori di tiglio, menta piperita, issopo, dolce signora, angelica, trifoglio o camomilla.

Articolo consigliato:

mensile "Zdrowie"