Pratico arti marziali praticamente da quando ero bambino, purtroppo recentemente non ho avuto tempo per allenarmi o mangiare sano. Sono tornato ad allenarmi, da settembre ho perso da 89,5 kg a 82,2 kg. Sono alto 175 cm e il mio peso naturale, nel quale ho gareggiato, è di 72 kg, è strano che mi senta bene. La forma sta andando, ma purtroppo il sovrappeso mi impedisce di raggiungere il massimo delle mie capacità. Ho fatto un test di composizione corporea libera e si è scoperto che ho solo 3 kg di grasso in eccesso, ma 12,3 kg di acqua in eccesso nel mio corpo. Non so da cosa sia causato perché non ho assunto farmaci né molto sale. La mia dieta è di 2000 kcal. Se mi liberassi di quei 12 kg di acqua in eccesso, tornerei al mio peso naturale. Se bevessi 5 litri al giorno, il mio corpo inizierebbe a espellerlo o ci sono integratori necessari per aiutare con questo? Ho letto che Hydrominum aiuta ma non riesco a trovare informazioni da nessuna parte su come funziona.
Sig. Karol, In una persona sana, l'acqua dovrebbe costituire circa il 60% del peso corporeo. Compresa l'acqua intracellulare ed extracellulare. Quindi il tuo corpo dovrebbe avere circa 49,3 kg di acqua totale. L'acqua intracellulare, secondo i dati di letteratura, costituisce circa il 55-66% dell'acqua totale e l'acqua extracellulare circa il 34-45% dell'acqua totale. Quindi nel tuo caso dovrebbero essere circa 27-32,53 kg di acqua intracellulare e 22,1-16,76 kg di acqua extracellulare. Non so cosa significhi l'acqua in eccesso nella tua misurazione, quale acqua si intende e se il test è stato preparato correttamente.
Hydrominum favorisce la rimozione dell'acqua dal corpo grazie al contenuto dell'estratto diuretico di ortica.
Esistono molti analizzatori di composizione corporea sul mercato, ma non tutti sono accurati e precisi. Per analizzare correttamente il contenuto d'acqua, l'analizzatore dovrebbe essere a 8 elettrodi e, soprattutto, multifrequenza. A bassa frequenza (1 kHz), la corrente scorre principalmente attraverso i fluidi extracellulari, con quelli più grandi (500-800 kHz) attraverso i fluidi extracellulari e intracellulari. In questo modo, i fluidi corporei e gli elettroliti sono responsabili della conduttività dell'elettricità e le membrane cellulari determinano la capacità elettrica.
Come prepararsi per un'analisi della composizione corporea?
Per l'accuratezza della misurazione, è molto importante prepararsi per il test, anche fornendo l'altezza esatta. Il peso corporeo deve essere misurato con una precisione di 0,1 kg, poiché un errore di 1 kg causa un errore di lettura TBW di 0,2 litri. Si consiglia di rimuovere tutti gli oggetti metallici per garantire che la corrente attraversi correttamente il corpo. È importante non avere la vescica piena, preferibilmente a stomaco vuoto o 3, 4 ore. dopo il pasto. Non dovresti bere alcolici per 48 ore prima del test, eseguire un esercizio fisico intenso (dovrebbe esserci un intervallo minimo di 12 ore) e non devi assumere diuretici per 7 giorni (se possibile). Vale quindi la pena di andare di nuovo alla misurazione - ben preparato e con l'attrezzatura appropriata. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
