Sfortunatamente, anche se decidi di migliorare la tua bellezza con Botox, non fermerai il tempo a lungo termine. Una corretta alimentazione è molto più efficace dei trattamenti ringiovanenti!
Cosa hai bisogno di mangiare per vivere più a lungo? C'è una dieta che ti farà vivere più a lungo? Sì. Prima di tutto, mangia ... frutta e verdura.
Possa il cibo essere la tua unica medicina
Possa questo pensiero di Ippocrate, l'antico medico e filosofo greco, considerato il padre della medicina, essere la nota fondamentale della tua vita. Puoi fidarti di lui perché ha vissuto fino alla vecchiaia di 90, promuovendo una dieta ricca di frutta e verdura.
Ad oggi, la conformità con le sue raccomandazioni è la più aggiornata, perché frutta e verdura nella dieta contrastano le malattie cardiache e il cancro. Frutta e verdura ricche di vitamine e oligoelementi aiutano a prevenire le infezioni, a cui si è sempre più esposti con l'avanzare dell'età.
Frutta e verdura pratica
Tenendo conto della ricerca moderna, frutta e verdura dovrebbero essere consumate fino a cinque volte al giorno in porzioni: 300 g di frutta e 400-500 g di verdura. Una buona mela o un'arancia grande è di circa 250 g, circa lo stesso peso è una pera, una dozzina di fragole o una manciata di ciliegie è di circa 150 g.
Per soddisfare il fabbisogno giornaliero è sufficiente terminare (o iniziare) ogni pasto mangiando frutta. Puoi anche mangiare un pasto di sola frutta al giorno, come la colazione o la cena.
- Sebbene ci siano scuole di dieta che raccomandano di mangiare frutta 15:00 per non produrre troppo acido durante la notte.
Per quanto riguarda le verdure, la cosa più pratica è mangiarle sotto forma di zuppa. Caldo quando fa freddo - freddo quando fa caldo. Ci sono così tante verdure e ricette per prepararle, sufficienti per un anno intero! È bene ricordare che anche la frutta e la verdura surgelate mantengono alcune delle loro proprietà nutritive, ma ovviamente la freschezza è la migliore. E la lattuga e il suo grande effetto sulla salute sono importanti da ricordare.
Prezioso per la salute e la bellezza - lo yogurt
La leggenda vuole che lo yogurt sia stato portato sulla terra dagli angeli per prolungare la vita del profeta Abramo. E in - come in ogni leggenda - c'è un pizzico di verità, perché all'inizio del XX secolo, il premio Nobel per la biologia, il professor Ilya Mechnikov ha condotto una ricerca sulla longevità tra la popolazione dei centenari nel sud della Bulgaria. E ha scoperto che i pastori che hanno vissuto lì per oltre 100 anni mangiano principalmente ... yogurt. La loro longevità era determinata dall'inibizione del processo di degradazione del tratto digerente, consistente nella sua crescente sterilizzazione con l'età. Grazie al consumo di yogurt viene ripristinata la flora batterica del tratto digerente. Anche il sistema immunitario del corpo viene rafforzato.
Un'altra importante proprietà dello yogurt è che fornisce una grande quantità di calcio al corpo, prevenendo l'osteoporosi e altre malattie ossee che compaiono dopo i 60 anni.
Pane integrale, acqua e un bicchiere di vino rosso ...
Il pane integrale è ricco di fibre, che a loro volta svolgono un ruolo importante nella prevenzione dell'invecchiamento. Arricchito con semi di lino, fornirà acido omega-3 così importante per il corpo.
Acqua: quando siamo disidratati ci sentiamo male. L'acqua è estremamente importante perché la maggior parte di noi ne è composta. L'invecchiamento cellulare è associato all'aumento della perdita d'acqua. Ricorda che più invecchiamo, meno abbiamo sete. Quindi devi ricordarti di rimanere idratato.
Un bicchiere di vino rosso non fa male, anzi, perché i polifenoli contenuti nel vino ritardano il processo di invecchiamento. Lo dice una recente ricerca scientifica!
E anche il cioccolato!
È ricco di antiossidanti. Il cacao è forse la fonte più ricca di flavonoidi protettivi. Ma il suo ruolo nel portare piacere, che è inestimabile per il tuo benessere, non può essere trascurato. Se invecchi, provi una sensazione di felicità e appagamento.
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