Sto cercando test periodici in cui i risultati sui livelli di ferro ed emoglobina sono molto deboli. Mi chiedo se senza farmaci ho la possibilità di compensare questo ferro, ad esempio cambiando la mia dieta. Ho un mese per quello.
Ciao Karino, vale la pena provare, ma varrebbe anche la pena sapere su quale background hai queste carenze, se derivano da mestruazioni abbondanti, emorragie interne, o forse a causa di jogging troppo intenso, o per una cattiva alimentazione. Quando si tratta di dieta, dovresti aumentare la quantità di carne e pesce che mangi e assicurarti di avere molte verdure verdi; Lattuga, insilato, prodotti integrali dovrebbero essere mescolati per ridurre la quantità di fibre. Ferro o troppi latticini nella dieta. Quindi, se la tua dieta è dominata da yogurt, ricotta e formaggio, potrebbero limitare l'assorbimento del ferro. I fattori nutrizionali che fanno sì che più ferro venga assorbito dalla dieta sono la vitamina C da, ad esempio, agrumi o verdure. Quindi vale la pena bere un bicchiere di succo d'arancia o prodotti a base di cereali, come il grano saraceno, mangiare con il prezzemolo. Inoltre, limita il consumo di tè, cola e caffè. Contengono composti che ostacolano l'assorbimento del ferro. dopo 3 settimane di tale dieta, i livelli di ferro dovrebbero aumentare. i migliori saluti
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
