Cosa rende felice una persona?

Succede che chi non ha niente sia più felice di chi ne ha in abbondanza. Alcune persone, nonostante i loro fallimenti, rimangono allegre, mentre altre - trattate con grazia dal destino - languiscono nella sfortuna. Come è possibile? Cosa ci fa sentire felici?

Cosa influenza la sensazione di felicità?

In oltre 70 anni di ricerca sulla serenità, gli psicologi hanno scoperto che condizioni di vita oggettive difficilmente influenzano la nostra felicità. La maggior parte delle persone, indipendentemente dalle circostanze, è moderatamente felice. Tali risultati non corrispondono affatto alle credenze comuni, perché generalmente si dice che, ad esempio, i ricchi che non devono fare troppi sforzi nella vita dovrebbero essere più felici, più soddisfatti, ecc. Tuttavia, non è così.
Sì, ci sono fattori esterni da cui dipende in una certa misura la nostra felicità, ma la loro influenza è generalmente debole. Quali sono questi fattori?

Ciò che ci rende felici: salute e vita relazionale

Uno di questi è la salute. Ci sono persone leggermente più felici nel gruppo delle persone sane che nel gruppo dei malati. Tuttavia, ciò che qui conta non è tanto la condizione di salute oggettiva (descritta, ad esempio, in una diagnosi medica, risultante dagli esami effettuati), ma una valutazione soggettiva della propria salute.

Il secondo fattore che va di pari passo con la felicità è essere sposati. I coniugi sono statisticamente più felici delle persone che vivono da sole. Ma anche qui lo diceva mia nonna per due. Il matrimonio, è vero, migliora la condizione mentale se ha successo, ma la peggiora anche se non ha successo e, ad esempio, finisce con il divorzio. Dalle determinanti oggettive del benessere interno, ce ne sono molte più piccole, quasi irrilevanti, come il fumo, l'età, l'istruzione, il livello di reddito, ecc. La scoperta più importante, tuttavia, è questa: i fattori esterni influenzano il nostro benessere interno in misura trascurabile.

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La personalità della persona determina il livello di felicità

Poiché la felicità non dipende dalle condizioni esterne, da cosa dipende? La ricerca mostra che i più importanti sono i tratti della personalità, il nostro approccio alla realtà, il modo in cui pensiamo a noi stessi e al mondo.

Non cercare la felicità nei beni materiali Se qualcuno pensa che il proprio benessere sia legato al proprio reddito, sarà meno felice, non importa quanto guadagni o quale sia la sua fortuna. Meno soldi le persone sono più felici! Se siamo convinti che la nostra felicità interiore dipenda dalle condizioni esterne, saremo meno felici che queste condizioni siano soddisfatte o meno.

Accetta i limiti, non desiderare troppo La sensazione di felicità è più spesso raggiunta da persone che possono venire a patti con le avversità. Quando vogliamo qualcosa, ma adottiamo l'atteggiamento del "non c'è possibilità che io lo ottenga", siamo in uno stato che gli psicologi descrivono come privazione. Accettiamo il fallimento in modo relativamente facile e non distrugge il nostro benessere. Quando ci aspettiamo molto dal mondo, crediamo di avere diritto a tutto, sentiamo le mancanze non come privazioni ma come frustrazione. La frustrazione all'inizio ci spinge a superare gli ostacoli, ma quando falliamo, si trasforma in rabbia e in un senso di infelicità.

Credere nello spirito Credere nell'esistenza di un potere superiore (ad esempio, Dio, lo scopo dell'esistenza umana in senso metafisico) aiuta a sopportare le avversità. Perché se crediamo che le disgrazie che ci accadono abbiano un significato più alto e servano a cosa, non sperimenteremo frustrazioni così forti come quelle che le percepiscono solo come un inutile ostacolo nella vita o malizia del destino. Sembra che una delle condizioni per mantenere uno spirito sereno sia riflettere sulla propria vita, cercare il senso della propria esistenza o - per quanto patetico possa sembrare - far entrare un po 'di metafisica nella propria vita.

Pensa bene con te stesso, rispettosamente L'autoaccettazione è una condizione per essere felici. Può essere educato in se stessi indipendentemente da come è stata la nostra infanzia, da come abbiamo studiato a scuola, ecc. È stato dimostrato, ad esempio, che l'autostima delle persone aumenta se chiediamo loro di descrivere se stesse nel modo più preciso possibile. Conoscere se stessi e creare una chiara immagine di sé si traduce in una maggiore autostima. Questo è sconcertante perché quando conosciamo noi stessi, scopriamo anche i nostri difetti e debolezze. Ma questo è il rispetto di sé: sappiamo di non essere perfetti e lo accettiamo.

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Un uomo ricco e un malato terminale possono essere altrettanto felici

Potrebbe essere che possiamo essere felici o infelici indipendentemente dalle condizioni? Una simile affermazione sembra quasi folle. Le persone che hanno vinto alla lotteria sono davvero felici come quelle che, ad esempio, hanno perso le gambe in un incidente d'auto? Una delle più famose ricerche sulla felicità ha adottato questo modello di ragionamento. Il benessere interiore delle persone che hanno vinto una fortuna alla lotteria è stato confrontato con quelle che sono rimaste parzialmente paralizzate in un incidente d'auto. Entrambi gli eventi sono stati inaspettati ed entrambi hanno sicuramente messo sottosopra queste persone. Come si è scoperto? Inizialmente, le differenze di benessere erano enormi. Tuttavia, queste differenze sono diminuite rapidamente nel tempo. Sei mesi dopo questi eventi, le diverse misure del benessere mentale nei due gruppi erano di nuovo simili! Si è scoperto che coloro che erano fortunati non erano affatto più felici - rispetto a quelli che non hanno vinto nulla e quelli che hanno sofferto di una disabilità! E coloro che sono stati mutilati, dopo sei mesi, non differivano nel livello di benessere psicologico dalle altre persone, compresi i fortunati che hanno vinto una fortuna. Ci sono voluti solo 170 giorni perché la maggior parte delle persone tornasse al loro normale stato d'essere: si sentivano moderatamente felici.

Goditi quello che hai

Tuttavia, questa strana scoperta alla luce della conoscenza psicologica è comprensibile. Gli eventi colpiscono le persone come una pietra lanciata in un lago: per un attimo tocca la superficie liscia dell'acqua, sembrano cambiare molto, ma presto tutto torna allo stato originale. Ciò accade per diversi motivi. Un cambiamento di vita importante, indipendentemente dalla sua qualità, anche se cambia la tua vita, cambia anche il modo in cui lo pensi e te stesso. Ad esempio, diventare ricco fa vivere una persona in condizioni migliori, ma inizia anche a confrontarsi con altre persone, inizia a sentire bisogni che prima non erano importanti, si abitua, ecc. È un po 'come un bambino che è cresciuto di 5 centimetri, ma in allo stesso tempo, tutti gli altri bambini sono cresciuti uguali, quindi la situazione non sembra cambiare. Naturalmente, alcuni eventi possono funzionare in modo diverso per gli individui, ma la maggior parte di noi si adatta rapidamente sia agli eventi positivi che a quelli negativi. Ciò è dimostrato da molte ricerche su persone che hanno perso la vista, sviluppato artrite, scoperto di avere il cancro, vinto una fortuna, ecc. Dopo un po 'tutto torna allo stato originale.

Una semplice ricetta per la felicità

Se dovessimo creare una ricetta per la felicità utilizzando la ricerca psicologica disponibile oggi, sarebbe qualcosa del genere: “Goditi la vita. Il tuo senso di benessere non deve essere correlato a circostanze esterne, dipende solo dal fatto che tu sia felice o meno. Assicurati di pensare bene a te stesso, non pensare male a te stesso. Hai il diritto di vivere a modo tuo, proprio come tutti gli altri in questo mondo. Nelle disgrazie che ti capitano, cerca l'apprendimento e, se non puoi evitarlo, accettalo. Poniti obiettivi a lungo termine e sii convinto che il mondo ha valori più grandi della nostra esistenza mondana, buona o cattiva ".

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