Invecchiando, la nostra memoria si indebolisce e abbiamo problemi a ricordare cose nuove. Ma non deve essere così. Gli scienziati consigliano di esercitare costantemente e migliorare la memoria fin dalla tenera età. Ecco alcuni semplici consigli su come rendere la tua memoria più flessibile e funzionale.
La memoria è il meccanismo di base per memorizzare l'esperienza. Grazie ad esso, puoi ricordare nuove informazioni, ricordare qualcosa che è accaduto alcuni anni prima, fare riferimento a emozioni e storie d'infanzia. È noto, tuttavia, che queste attività diventano più lente con l'età. Pertanto, gli scienziati consigliano di esercitare la memoria sin dalla tenera età.
Tre tipi di memoria
La memoria può essere suddivisa in a breve termine, lavorativa e a lungo termine. Il breve termine consente di memorizzare le informazioni per un tempo molto breve (di solito intorno ai 2 secondi), mentre il lungo termine è un archivio di conoscenze più o meno a lungo termine. Qui memorizziamo dati come cognome, nome, indirizzo, regole matematiche, ecc.
La memoria di lavoro, invece, permette di memorizzare temporaneamente le componenti dell'attività svolta al momento, ovvero quando pratichi ti ricordi le istruzioni dell'istruttore date qualche minuto prima. Affinché la memoria funzioni in modo efficiente, tutti i suoi componenti devono funzionare correttamente.
Proprio come l'allenamento fisico mantiene il corpo in buona forma, gli esercizi di memoria rendono la memoria più flessibile e migliorano il funzionamento.
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- "House of Remembrance" - immagina una casa con molte stanze in cui inserire (nella tua immaginazione) ulteriori informazioni. Per recuperare queste informazioni, è necessario aprire un'altra porta di questa casa. Questo modo di ricordare sviluppa anche l'immaginazione.
- Risolvi parole crociate e puzzle logici, divertiti con quiz e associazioni.
- Gioca ai giochi da tavolo e ai popolari giochi da ricordare.
- Memorizza poesie, numeri di telefono, fai una lista della spesa in mente. Fai esercizi basati sulle associazioni, cioè crea storie nella tua immaginazione.
- Impara le lingue straniere.
- Crea un banco di memorie. Registra o scrivi i messaggi memorizzati e ogni tanto prova a mettere alla prova la tua memoria ripetendoli.
- Usa l'arte per esercitare la tua memoria.
- Impara a suonare il piano, cantare, dipingere.
- Fare esercizio fisico, soprattutto all'aria aperta, migliora l'afflusso di sangue e ossigena il cervello, che fa bene alla memoria.
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