Esercizi per le gambe

Ciao, ho bisogno di una consulenza professionale. Ho 15 anni e ho la figura di una cosiddetta "pera". Sono stato in grado di far fronte a una pancia grande, quasi piatta. Capisco che non tutte le donne possono essere completamente piatte, questo è dovuto all'allineamento dello stomaco. Ma il mio problema è più nella parte inferiore del corpo. I glutei, le cosce e i polpacci sono enormi e sproporzionati. So per esperienza che quando ti alleni, i tuoi muscoli crescono e si rivelano. Questo è quello che è successo alle mie mani. Quindi, per favore, trova un modo, se ce n'è uno, per rendere le mie gambe snelle piuttosto che muscolose e il mio sedere paffuto. Grazie in anticipo e cordiali saluti. Ps. Sono alto 155 cm e peso circa 50 kg.

Ciao, complimenti per la tua tenacia nel lavorare sulla pancia.Freddo! La tua costante ricerca del tuo obiettivo sarà molto utile. Aspetto il momento in cui capirai che la figura della "pera" è il nostro potere! Non c'è niente di più attraente di queste forme. Scrivi che la parte inferiore del corpo è sproporzionata. È difficile per me immaginarlo con l'altezza e il peso che hai scritto. Quanti cm sei in questi posti e quanti ne vorresti avere. Scrivilo e osserva se le dimensioni diminuiscono. Vorrei escludere che le parti del corpo che non accetti siano una tua invenzione. Se non sei soddisfatto dell'allenamento che ti consiglio e la tua circonferenza diminuisce, il problema è altrove. Non cambiare la tua dieta, le diete rovinano tutto. Metti da parte 5 giorni a settimana per un allenamento di 1,5 ore. Pianificalo in anticipo. Non fissare un appuntamento in queste ore. La formazione è una priorità per i prossimi 3 mesi (a parte l'apprendimento, ovviamente :). Per le prime 3 settimane, devi camminare molto velocemente per 1 ora. 25 minuti e 25 minuti di stretching + fare un bagno caldo al termine. O una sauna, se ne hai la possibilità. Nella quarta settimana, inizi a correre (lentamente). Corri senza fermarti e mai in discesa. Quando ti senti debole, rallenta, ma non fermarti assolutamente. Corri prima di mangiare. Assicurati di scivolare dopo una corsa, altrimenti tutto il tuo lavoro è inutile. Non reintegrerai il glicogeno e non avrai la forza per il prossimo allenamento. Non rinunciare agli esercizi addominali. I muscoli addominali possono essere "stanchi" tutti i giorni, sconto zero. Dita incrociate! Sei forte!

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su