Vorrei sapere se gli esercizi sullo stepper rafforzano solo i muscoli, o se questi esercizi possono anche bruciare i grassi e quindi snellire gambe e glutei? E se puoi anche snellire le parti del corpo menzionate, come dovresti esercitarti su questo dispositivo e quante volte alla settimana?
Ciao Monika, per sbarazzarti del tessuto adiposo dovresti spostarti il più possibile nella zona brucia grassi. Dovrebbe essere determinato da uno specialista. Supponiamo un intervallo di frequenza cardiaca di 130-140 HR. Dovresti lavorare in questa zona il più a lungo possibile. Può essere camminare, camminare con i bastoncini, fare jogging leggero, bicicletta, ginnastica speciale nel club. Questi sforzi saranno più efficaci la mattina prima di colazione. Lo stepper dovrebbe essere utilizzato per modellare glutei e muscoli della coscia. Tuttavia, dovresti farlo dopo aver perso peso. Sono necessarie 2-3 sessioni a settimana con molto carico per rafforzare i muscoli. Ora vale la pena visitare le piste da corsa Nike. Lì puoi imparare a correre e modellare bene le cosce e i glutei. Forza di corsa. Questo è il modo migliore per avere gambe sexy. Io raccomando.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
