Le emozioni influenzano la nutrizione?

Ciao, sono una donna di 20 anni abbastanza in sovrappeso. Sono fisicamente attivo e mangio sano, ma purtroppo ho fame, solo gola. Non ho idea del perché stia succedendo. Durante il giorno, mangio principalmente cibi ricchi di fibre. Tali convulsioni compaiono, ad esempio, ogni 2 settimane, ma durano fino a una settimana! Sospetto che possa avere un background emotivo, perché ho sofferto di nevrosi d'ansia 2 anni fa, ma da quello che ricordo, queste situazioni mi sono successe anche prima della nevrosi. Queste crisi non mi danno un senso di pace, mi sento benissimo quando mangio sano e faccio esercizio e posso vivere così, ma di tanto in tanto arriverà un momento in cui "peccherò" e poi non farò nient'altro, mangio e non mi alleno e me la cavo per questo motivo gli stati depressivi. Mi sento come se stessi vivendo in un circolo vizioso. Dieta - sensazione di benessere - gola - depressione - recupero dalla depressione - dieta. E così via per circa un anno. Per favore aiutami in qualche modo, non posso andare da uno psicologo per motivi indipendenti dalla mia volontà, deve esserci un metodo casalingo o qualsiasi altra cosa che mi aiuterà a seguire una dieta sana, in cui stavo perdendo chilogrammi. Per favore aiuto!

Emozioni e nutrizione sono molto interdipendenti. Spesso consapevoli dei nostri errori, li reimpegniamo meccanicamente sotto l'influenza di vari fattori scatenanti. È qui che è necessario considerare quali meccanismi sono in atto, quali fattori esterni o interni causano la destabilizzazione e un ritorno al binge eating.

Puoi provare a tenere un diario alimentare della registrazione corrente (annotare i pasti con porzione e tempo) arricchito con stato emotivo e grado di fame. È una fonte interessante per l'autocontrollo, aumenta la tua autoconsapevolezza nutrizionale ed emotiva e osserva i fattori che interrompono la tua dieta sana.

Tuttavia, temo che un aiuto così limitato via Internet, in questo caso, sarà inefficace. Tuttavia, ti incoraggio a contattare faccia a faccia, nemmeno strettamente con uno psicologo, ma piuttosto con uno psico-dietista.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl