La dieta della forcella, o forchetta, è un nuovo modo di mangiare i pasti, grazie al quale puoi perdere chilogrammi inutili. Il principio di base della dieta della forchetta è molto semplice: mangiare solo con la forchetta a cena. Controlla quali sono le altre regole della dieta della forcella. Di cosa si tratta? Quanto peso puoi perdere con esso?
La dieta della forcella è un trattamento dimagrante sviluppato da Ivan Gavriloff, non un dietista, ma un esperto nel campo della creazione di marchi e siti web. Ha basato i principi della dieta della forchetta sul detto francese: "Fai colazione come un re, pranza come un principe e cena come un mendicante". Nella dieta della forcella, il pasto più modesto della giornata è la cena. Tutto perché durante l'ultimo pasto della giornata sono ammessi solo quei cibi che si possono mangiare con la forchetta. È stata anche sviluppata una versione ortodossa della dieta, che ti consente di mangiare solo ciò che puoi non solo mangiare, ma anche preparare con una forchetta.
A chi è destinata la dieta della forcella?
La dieta della forcella è destinata a chiunque voglia perdere chilogrammi inutili senza dover contare le calorie ogni giorno o misurare le porzioni di pasto.
Dieta della forcella - regole. Qual è la dieta della forcella?
Le regole della dieta della forcella sono semplici: sono consentiti 3-4 pasti al giorno durante la giornata e possono essere consumati in modo tradizionale. Usa solo una forchetta a cena. Durante l'ultimo pasto della giornata, non solo le posate rimanenti, ma anche le dita non possono essere utilizzate. Secondo i creatori della dieta, la forchetta aiuta a regolare non solo la quantità, ma anche la qualità di ciò che mangiamo. Di conseguenza, a cena puoi mangiare pesce, verdure e alcuni cibi ricchi di amido (ad es. Pasta).
Restrizioni dietetiche rigorose non si applicano alla colazione, che dovrebbe essere la più nutriente di tutti i pasti. È più probabile che il corpo bruci calorie dalla colazione che dagli altri due pasti. Gavriloff sconsiglia solo le colazioni ad alto contenuto di zuccheri e grassi animali saturi.
A sua volta, la cena dovrebbe essere ricca di proteine e amido (ad esempio riso, pasta) e verdure. Anche hamburger, patatine fritte o pizza sono prodotti accettabili per il pranzo, ma non dovrebbero essere mangiati troppo spesso.
Per rendere ancora più efficace la dieta della forcella ricordati di:
- ridurre il valore energetico dei pasti consumati di 200-400 calorie
- monitorare la quantità di alcol consumata (non più di uno o due bicchieri di alcol al giorno)
- monitorare la quantità di sale consumata
- ridurre il consumo di grassi animali
- arricchire la dieta con frutta, verdura e cereali integrali
- esercizio regolare
Dieta forchetta: cosa non si può mangiare per cena
| Alimenti che possono essere mangiati con le dita | Prodotti che possono essere tagliati o spalmati con un coltello | Alimenti che possono essere mangiati con un cucchiaio | Verdure sconsigliate per la cena |
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Dieta della forcella - effetti. La dieta della forcella è efficace? Quanto peso puoi perdere con esso?
La dieta della forchetta è efficace perché mangiare con la forchetta riduce la quantità di cibo che mangi. Questo è molto importante per i prodotti grassi e ricchi di zuccheri. Sono nutrienti ad alta energia e, se mangiati la sera, si accumulano nel corpo sotto forma di tessuto adiposo, il che si traduce in un aumento di peso.
Seguendo questo metodo dietetico, puoi perdere solo da 1 a 2 kg al mese. La dieta della forchetta non è una forma restrittiva di perdita di peso, e dopo il suo completamento, cioè dopo aver guadagnato un peso predeterminato, il rischio dell'effetto yo-yo è trascurabile.
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