Qual è il modo più comune per migliorare il nostro umore in una brutta giornata? Un sondaggio condotto nell'ambito della campagna "Sweet Balance" mostra che il 71% di noi mangiando uno spuntino dolce ci dà un senso di felicità e migliora il nostro umore! In questo gruppo di intervistati, metà degli intervistati mangia cioccolato in una brutta giornata e, più spesso di ogni quinto, torte e biscotti. È interessante notare che il 58% di noi è soddisfatto della nostra figura e del peso corporeo. Insieme alla psicologa, MSc Dorota Gromnicka, stiamo cercando di trovare altri modi per i piccoli piaceri quotidiani che influenzano la sensazione di felicità.
Possiamo goderci le piccole cose?
Sapere come godersi le piccole cose è estremamente prezioso e ha un enorme impatto sulla qualità della vita. Guardando i bambini piccoli, puoi sentire che è innato, hanno bisogno di così poco per essere felici, affascinati e rilassati. Sfortunatamente, con il passare del tempo, un ritmo di vita più veloce, aspettative crescenti e stimoli intensi, questa abilità si indebolisce e gli adulti spesso hanno bisogno di lavorarci consapevolmente per averla di nuovo.
Ogni giorno molti di noi pensano a cosa accadrà o cosa è già successo. Spesso c'è molta preoccupazione, analisi, compiti assegnati a se stessi e non abbastanza elogi, celebrazione del successo, sensibilità ai propri bisogni e sentimenti. Nessuno di noi può spendere energie costantemente, a volte devi fermarti e respirare. E il massimo sta accadendo qui e ora e, cosa più importante, in questo momento abbiamo tutto: tempo, energia e agenzia per agire e raggiungere ciò di cui abbiamo bisogno. Sebbene recentemente si sia detto molto sul mantenimento dell'equilibrio nella vita, sul prendersi cura di se stessi e su ciò che è importante, questi preziosi momenti di incuria e di fermarsi a ciò che abbiamo e che abbiamo intorno a noi mancano ancora. L'apertura a momenti pieni di sentimenti, piaceri, delizie sottili e talvolta chiari ti consente di attingere dalla vita a manciate.
Acquisire la capacità di godere delle piccole cose, apprezzare i piccoli piaceri della vita di tutti i giorni, costruisce il nostro buon umore e si traduce in provare la gioia della vita. A volte queste sono cose che le altre persone non notano, ma che ci influenzano tutto il giorno. Potrebbe essere bere il caffè la mattina sul balcone, uscire per una torta con un amico, fare una pausa dal lavoro per prendere i raggi del sole, mangiare lamponi succosi su una panchina del parco, fare una passeggiata invece di stare su un tram affollato e soffocante. Molto spesso, infatti, sono importanti i gesti, i sorrisi, i bei panorami e l'atmosfera a tavola. L'arte di raccogliere momenti e trarre energia dalle attività più semplici diventa la chiave della felicità a portata di mano.
Possiamo, polacchi, goderci questi momenti? Cosa sono per noi i "piccoli piaceri"? Gli intervistati indicano più spesso il relax durante la giornata (38%) e lo spuntino dolce (37%) come quelle piccole attività che ci rendono felici. Ogni terzo intervistato apprezza l'incontro con gli amici e al 31% degli intervistati piace guardare la TV e fare una pausa caffè.
Come affrontiamo il cattivo umore?
Si scopre che un intervistato su tre migliora il suo umore riposando a casa, ogni quarto va per qualcosa di dolce in una brutta giornata, il 15% degli intervistati fa sport e il 12% va a incontrare gli amici.
È interessante notare che per la maggior parte di noi, fino al 71%, mangiare uno spuntino dolce dà un senso di felicità e migliora il nostro umore. La metà degli intervistati in questo gruppo mangia cioccolato e più spesso di uno su cinque mangia torte e biscotti.
È anche importante che più della metà (58%) degli intervistati sia soddisfatta della propria figura e del proprio peso corporeo.
- Permettendoti di rilassare le regole della dieta, che si verificano di volta in volta, ad esempio durante le vacanze, i compleanni o gli incontri con gli amici, la maggior parte di noi è necessaria! Ci danno la possibilità di riposarci dalle regole imposte e hanno anche un effetto positivo sull'umore e sull'atteggiamento verso la dieta. Concedendoci un po 'di piacere, siamo più motivati ad attenerci a sane abitudini alimentari per i restanti giorni dell'anno - spiega Katarzyna Stachurska, dietista, esperta della campagna Sweet Balance.
- A tutti capitano giorni o momenti peggiori. Vale la pena elaborare diversi modi per affrontare le emozioni spiacevoli o il blues. Ti incoraggio a guardare e capire cosa sta realmente accadendo, perché anche le emozioni spiacevoli sono un segnale e una notizia importante. Tuttavia, non lasciamoci coinvolgere solo dal pensare, arieggiare la testa all'aria aperta, parlare con qualcuno vicino o concedersi un po 'di piacere: sono necessari anche il tuo gelato preferito, un cocktail di frutta in un bel giardino di caffè e talvolta necessario per sentirti motivato e una scarica di energia. - aggiunge Dorota Gromnicka, psicologa, esperta della campagna "Sweet Balance".
Piccoli piaceri ci fanno rallentare. Grazie a loro, apprezziamo ogni momento libero, ci divertiamo a incontrare gli amici, a prenderci una pausa per qualcosa di dolce o a rilassarci a casa. Quindi concentriamo tutte le nostre energie sul momento presente. Consideriamo quali piccoli piaceri ci danno gioia, usiamoli e godiamoci la vita!
Campagna Sweet Balance
Lo scopo della campagna è educare le persone sul ruolo dello zucchero nella dieta umana e dimostrare che i prodotti contenenti zucchero possono essere parte di una dieta sana ed equilibrata unita a uno stile di vita attivo.
Maggiori informazioni su www.slodkarownowaga.pl
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