DEPRESSIONE DOPO LA MENOPAUSA - puoi combatterla

La maggior parte delle donne attraversa leggermente la menopausa. A volte, tuttavia, alcuni sperimentano forti sbalzi d'umore. Tuttavia, non devi accettare i sintomi spiacevoli della menopausa. La depressione perimenopausale può essere combattuta efficacemente.

La depressione colpisce soprattutto le donne che non hanno raggiunto naturalmente la menopausa. Le tendenze ai disturbi emotivi possono essere presenti nelle famiglie. In tutti i casi, l'umore depresso si manifesta con sintomi secondari.

Depressione postmenopausale

Può essere segnalato da irritabilità, pianto, ansia, depressione, sbalzi d'umore, mancanza di voglia di vivere ed energia, ridotta concentrazione e insonnia. Il trattamento di questi disturbi dipende dalla loro gravità. Non è sempre facile, perché molte donne non vogliono ammettere che il malessere è legato alla menopausa. Spesso, temendo un grave disturbo mentale, non cercano alcun aiuto.

• Cosa sai fare

Se di tanto in tanto hai lievi sintomi depressivi, di solito è sufficiente modificare leggermente il tuo stile di vita per trasformare il mondo in rosa. Non è sempre facile, perché - come si suol dire - le abitudini sono una seconda natura per l'uomo. Ma per la massima tranquillità, vale la pena provare a cambiare qualcosa. Il modo più semplice per iniziare è con la ginnastica quotidiana. Non porsi compiti molto ambiziosi: mi eserciterò per 20 minuti. Se non ti sei esercitato fino ad ora, ti sentirai presto scoraggiato. Tutto quello che devi fare è piegare, allungare correttamente o fare due squat. Diventerà più facile nel tempo e inizierai ad allenarti regolarmente. L'umore è bilanciato anche da una dieta corretta: meno sale, caffè, alcol, piccole porzioni, ma consumati più spesso e ricchi di minerali e vitamine. In caso di disturbi depressivi da moderati a gravi, è necessaria l'assistenza medica. Non è necessario correre subito da uno psichiatra, anche se non c'è nulla di cui vergognarsi. Farmaci appropriati (spesso a base di erbe) possono anche essere raccomandati da un ginecologo o internista. Vale anche la pena considerare la terapia ormonale sostitutiva, perché, come sapete, correggere la carenza di estrogeni può essere un metodo di trattamento più efficace rispetto ai tipici farmaci per il sollevamento dell'umore.